Самые Полезные Продукты В Зимний Сезон

Полезные продукты для поддержания здоровья в зимний сезон

Диетологи составили список особенно полезных фруктов и овощей в зимний период. Общеизвестный факт, что для нормального функционирования организма необходимо употреблять в пищу много фруктов и овощей. Однако их полезные свойства варьируются в зависимости от времени года. К примеру, если в летнее время рекомендуется налегать на персики, виноград, арбузы, дыни, смородину, клубнику, шпинат, то зимой эти продукты не желательны. Дело в том, что любые сезонные овощи и фрукты особенно полезны в пору своего естественного созревания. В остальное время эти продукты могут содержать много химикатов. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые особенно полезны в зимнюю пору.

Сезонные овощи: готовим десерт из картофеля

Зимой очень важно употреблять в пищу продукты, поддерживающие иммунитет и нормальное функционирование пищеварительной системы.

• Тыква. Этот овощ богат витаминами и клетчаткой. Важно, что при термической обработке тыква не теряет большинство своих витаминов, в том числе сохраняет фолиевую кислоту, калий и каротин. Тыква рекомендуется людям, страдающим заболеваниями сердца и диабетом.

• Цитрусовые являются отличным источником витамина C, необходимого для борьбы с различными респираторными инфекциями. Зимой рекомендуется употреблять красные апельсины, которые содержат необходимое количество волокна. Большинство цитрусовых полезны для употребления в любое время года.

• Артишоки. ?ти овощи богаты витамином K, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Из артишоков можно приготовить салаты или супы.

• Клюква. ?та ягода одна из самых полезных зимних ягод. Клюкву рекомендуют людям с плохим холестерином.

• Хурма. Несмотря на свою непривычность, хурма богата фенольными соединениями, волокнами, минералами и антиоксидантами. Ее можно употреблять сырой, в виде пюре или добавить к кокосовому печенью.

• Капуста. Традиционный овощ на русской кухне обладает противовоспалительными свойствами. Капусту можно готовить различными способами.

• Руккола. Этот овощ содержит железо, кальций и витамин K. Рукколу часто добавляют в салаты.

• Киви. Этот экзотический фрукт богат витамином C и поддерживает иммунитет.

Регулярное употребление "правильных" овощей и фруктов обогатит организм полезными веществами и подарит вам здоровье на зимний период.

• Хотите Похудеть? Пять Способов Легко Похудет?

  19 Oct, 24

• Методы Тестирования На Алкогол?

  19 Oct, 24

• Виды Практики Семейного Стоматолога

  19 Oct, 24

• Похудение Естественным Путем По Правильным Причинам

  19 Oct, 24

• Любимые Средства По Уходу За Кожей – Восстанавливающий Крем Для Глаз

  19 Oct, 24

• Морская Диета Мелани Гриффит

  19 Oct, 24

• Шоколадная Диета

  19 Oct, 24

• Помощь При Тиннитусе Прямо Сейча?

  19 Oct, 24

• Таблетки Для Похудения В Новой Форме — Наслаждайтес?

  19 Oct, 24

• Хирургия Имплантируемых Контактных Линз

  19 Oct, 24