В последние несколько лет рыбий жир часто появлялся в новостях, рассказывая о пользе этой пищевой добавки для здоровья. Но что такое рыбий жир и как он может помочь? Рыбий жир — это масло, получаемое из тканей жирной рыбы, такой как лосось и тунец. Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3, а также некоторые другие соединения.
Эти соединения помогают уменьшить воспаление по всему телу. Рыбы получают кислоты Омега-3, поедая микроводоросли, содержащие эти кислоты, а также поедая других рыб, у которых кислоты уже накоплены в рационе этих водорослей. Рыба не производит кислоты омега-3 в своем организме. К жирной рыбе относятся лосось, тунец, скумбрия, озерная форель, сардины и сельдь.
Употребление этой рыбы даст вам немного рыбьего жира, но не так много, как добавки. К сожалению, эти рыбы обычно являются хищниками и поэтому могут накапливать токсины и вредные химические вещества, поедая других рыб, в организме которых есть эти токсины. У FDA есть рекомендации относительно употребления этой рыбы, поскольку многие из этих рыб содержат такие вещества, как ртуть, диоксин, хлордан и ПХД, отложенные в жировых тканях. Из-за этих проблем многие люди обращаются к добавкам рыбьего жира, чтобы получить пользу от рыбьего жира без риска заражения.
Покупая добавки с рыбьим жиром, убедитесь, что на этикетке указано, что продукт дистиллирован, не содержит ртути и других токсинов и что продукт сертифицирован USP. Существует множество преимуществ рыбьего жира, которые были доказаны научными исследованиями. Были даже исследования, которые связывают низкий уровень жирных кислот омега-3 с ростом агрессивного поведения среди заключенных. Рыбий жир может помочь регулировать уровень холестерина в организме. Существуют также убедительные доказательства в поддержку теории о том, что жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, необходимы для роста нейронов в лобной коре головного мозга, за что, по мнению большинства неврологов, отвечает личное поведение и контроль импульсивности.
Рыбий жир также рекомендуется врачами пациентам с высоким кровяным давлением, ишемической болезнью сердца и многими другими заболеваниями. Есть даже научные данные, показывающие, что достаточное количество рыбьего жира в рационе может обеспечить некоторую защиту от болезни Альцгеймера. Как и в случае с любой пищевой добавкой, вам всегда следует сначала поговорить со своим врачом и следовать его советам.
-
Делайте Выбор Процессора Карт Внимательно
19 Oct, 24 -
Органический Поиск И Оплата За Клик (Ppc
19 Oct, 24 -
Выбери Это И Достигни Высшего
19 Oct, 24 -
Что Такое Электронная Книга
19 Oct, 24
