Обед с друзьями — важная и приятная часть общественной жизни любого человека. Преломление хлеба, образно говоря, всегда было основным опытом человеческих связей. От этого элемента нашей общей человечности не следует отказываться просто ради диеты, и действительно можно пообедать в ресторане, соблюдая ограниченную диету. Вам просто нужно иметь в виду несколько вещей, прежде чем отправиться, и вы проведете время не хуже, чем кто-либо другой.
Один совет, который оказался очень полезным для многих людей: не заходите в ресторан голодным. Когда мы голодны, наше тело часто может взять верх над нашим разумом; поэтому важно вообще не попасть в это состояние. Просто съешьте яблоко или другой здоровый перекус примерно за 30 минут до того, как отправиться в ресторан, а также выпейте пару стаканов воды.
Предложите ресторан, в котором есть много здоровых блюд: азиатская, японская и тайская кухни часто являются яркими примерами низкокалорийного, здорового и очень вкусного меню. Избегайте продуктов, обжаренных во фритюре, и придерживайтесь блюд, приготовленных на гриле, таких как терияки, или супов, таких как китайские пельмени в говяжьем бульоне. Жаркое часто очень полезно, если оно прилипает к мясу и овощам и не содержит сладких соусов; имбирная говядина или пад-тай — отличный выбор.
Прежде чем еда будет доставлена из вашего заказа, запросите коробку с собой. Когда принесут еду, просто отложите половину ее перед едой; еще лучше, попросите, чтобы половина вашего заказа была приготовлена с собой; таким образом вам даже не придется об этом думать. Вы также можете просто разделить трапезу с одним из своих друзей и заказать дополнительную порцию салата, чтобы компенсировать разницу.
Вы также можете пообедать в тапас-баре. Тапас по-испански означает «небольшой обед», и обычно это очень маленькие порции изысканных блюд. Они идеально подходят для диеты, так как вы можете заказать 2 или 3 тапаса и при этом оставаться в пределах нормы потребления калорий. У них есть дополнительное преимущество: они невероятно вкусны; Тапас-бары, на самом деле, пользуются большой популярностью среди гурманов по всей стране.
Избегайте алкогольных напитков, которые сами по себе очень калорийны, не говоря уже о том, что они возбуждают аппетит. Пейте воду, минеральную воду или чай, которые помогут вам сжечь больше калорий. Постарайтесь ограничить потребление диетической газировки или напитков, содержащих искусственные подсластители; хотя ум обманывается этими вещами, тело — нет, и в конечном итоге оно просто жаждет большего количества еды и сахара, чем если бы вы вообще избегали питья.
Наконец-то наслаждайтесь! Обед в ресторане при соблюдении ограниченной диеты по-прежнему должен быть приятным и радостным событием; не позволяйте себе чувствовать себя обделенным или подавленным просто потому, что вы не хотите наедаться; просто сделайте здоровый и прагматичный выбор, и вы сможете наслаждаться как обедом, так и своей диетой.
