Итак, вы хотите узнать проверенную программу сжигания жира? Что ж, вот тот, который эксперты по фитнесу используют уже много лет.
Во-первых, вам понадобится цель. Установите определенное количество фунтов, которое вы хотите сбросить за определенное время. Для себя я поставил амбициозную задачу – 25 фунтов всего за 6 недель. Без сомнения, это потребует некоторой доработки. Хотя постановка или расширение этой цели имеет решающее значение, вы можете быть удивлены, насколько эти несколько месяцев изменят вашу жизнь. Чтобы преуспеть в этом марафоне, вам лучше планировать заранее. Во-первых, вы должны выработать свою поговорку о сжигании жира – «Баланс». Это трехсторонний метод: набор принципов «Питание-Удар-Движение», который гарантирует, что вы соблюдаете правильное соотношение между тренировками, питанием и кардионагрузками на каждом этапе. В каждой категории должен быть хотя бы один предмет. Ваш пробный камень – это то, что НИКТО не хочет слышать, но должен заявить: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРОПУСКАТЬ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ИЗ ВАШИХ ПРОГРАММ СЖИГАНИЯ ЖИРА. Независимо от того, считаете ли вы, что переросли напряжение, или не можете даже представить себе возможность проводить часы на свежем воздухе, ВЫ ДОЛЖНЫ включить 2–4 еженедельные кардиотренировки в свой фитнес-режим. Гликемический индекс — еще один важный компонент, который необходим, если у вас резистентность к инсулину. Выбирайте плотный рацион из двух приемов пищи с высоким содержанием углеводов, белков и умеренным содержанием жиров, таких как овес, тунец и орехи. Да, есть сложно, но сбалансированный рацион поможет вам прорваться через строй жира на животе. Конечно, устойчивое планирование означает устойчивый прогресс. В вашем стремлении к хорошему питанию у вас есть возможность стать Золушкой, ставшей принцем: заново изобрести этнические различия между азиатами, средиземноморцами, американцами, вегетарианцами, диабетиками или любыми другими конкретными потребностями, чтобы продукты питания различались во многих пределах. В основе этой любви к еде в отношении индивидуальных потребностей лежит необходимость различать различия между вашими потребностями в калориях. В то время как полноценное пищеварение для тяжелой работы может позволить вам сократить количество калорий уже сейчас, регулярное употребление полезной пищи повышает вашу переносимость похмелья на 50%, обеспечивая дополнительную выносливость и энергию для встречи. А именно, доступ к большому количеству еды имеет первостепенное значение для выполнения тренировок. Забудьте «следите за калориями каждый день». Подкрепите свою точку зрения, помогая беспокойным соседям по комнате, бредящим членам семьи, всем, кто предположительно обедает с вами, заранее спланировать и решить, какую порцию потреблять. Помните принцип: вы не выиграете это соревнование раньше, чем достигнете своей цели за 8 недель. Доверьтесь этим качествам и дальновидной дисциплине, и вы увидите, как более обоснованный образ жизни повлияет на ваше душевное состояние.
-
Рак Кожи: Понимание Трех Типов Рака Кожи
19 Oct, 24 -
Дизайнерская Одежда Служит Дольше
19 Oct, 24
