ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ: ПРОСТАЯ ПРАВДА
Целью тренировки с отягощениями является повышение сопротивления мышечной ткани за счет использования тяжестей или другой внешней силы для задействования мышечных волокон. Тренировки с отягощениями важны, поскольку они помогают развивать силу, увеличивают мышечную массу и улучшают спортивные результаты. Однако, когда дело доходит до тренировок с отягощениями, многие посетители тренажерных залов просто игнорируют принципы, которые делают их такими эффективными. В этой статье мы рассмотрим простую истину о ключевом принципе, лежащем в основе программ тренировок с отягощениями.
Определение резисторов Первое, что следует иметь в виду, это то, что тренировка с отягощениями включает в себя работу против внешних сил для преодоления их сопротивления. Концепция «сопротивления» довольно проста: все, что «сдерживает себя». Когда вы начинаете сеанс сопротивления, вы должны применить силу к объекту. Способность объекта сопротивляться вашей силе дает вам представление о том, насколько сложны ваши текущие упражнения. В конечном счете, если сопротивляющийся не оказывает никакого сопротивления, например, пустая комната или веревка без узлов, то в вашем сеансе отсутствует какой-либо механический стимул. Самый простой способ тренировать сопротивление и добиться результатов в упражнениях — это оказывать сопротивление. Чтобы проиллюстрировать эту идею, вы можете подбросить мяч вверх и поймать его, когда он падает, или легко потанцевать на подпружиненном коврике. Если мать не может оказать никакого сопротивления во время любого из этих действий, то эти упражнения бессмысленны для развития каких-либо адаптаций милометрии. Ведь ты не собираешься
-
Преподавание – Это Большая Ответственность
19 Oct, 24
