Одна из наиболее популярных тем, касающихся смешанных единоборств (ММА), развития боевых искусств для профессиональных бойцов и их физической подготовки, является важной, как и любая другая область совершенствования спортивных результатов. Однако разработка и выполнение длительной программы физической подготовки, основанной на упражнениях по сценарию ММА, должны основываться на отличной фундаментальной подготовке и эффективных фитнес-привычках. Хотя система, созданная экспертом, может дать более быстрые результаты, чем любая программа, созданная без руководства кого-то с обширными спортивными знаниями, именно эти долгосрочные стратегии подготовки дают возможность бойцам всех возрастов и уровней способностей на протяжении всей их карьеры строить важные части тела.
Что такое тренировка ММА?
Прежде чем обсуждать конкретные упражнения и комплексы, предположим, что кондиция ММА в первую очередь состоит исключительно из компонентов физической подготовки. Будь то балет, боксерские тренировки, акробатика, гимнастика или взаимосвязанные системы, такие как айкидо, бойцам ММА все равно потребуется значительная тренировка сердечно-сосудистой системы и так далее. Это во многом то, что делает подготовку программы подготовки к боевым видам спорта такой важной; Тренировки без надлежащей физической подготовки не позволят полностью развить специализированные техники и будут контрастировать с теми, кто занимается круглосуточными тренировками. Так как же программа может тактически спланировать тренировки в затруднительном виде спорта, чтобы максимально использовать физический потенциал бойца? Ниже приводится обзор пяти последовательных моделей поведения, имеющих отношение к ученикам ММА:
- Силовые тренировки: Упражнения по подготовке ММА делают упор на сопротивление конечной цели для улучшения функциональности среди многочисленных методов применения, таких как жим лежа, тяги с наклоном, военные подъемы, обеды, ремонт и бездействие.
Согнутые ряды
Что именно представляют собой эти тесты? Они помогают моделировать руки и туловище вашего бойца. Интерпретируемый контраст, склонность к атмосфере «Ctrl+="> в раздевалке, которой обладают штурмовики, может привести к нетерпению и спотыканиям, которые помешают вашим боевым матчам. Вместо этого использование правильных методов сопротивления может создать неэффективную структуру для укрепления структурных панелей по бокам шеи и улучшения подходов к выходу с ветром, по центру и назад. Кроме того, в школе фехтования Института легкого веса Лаймана в Нью-Йорке присутствовал Мэтт Сайзер, Эйб Уильямс, предположил, что эти рабочие подходы, выполняемые после серии, могут повлиять на координацию, восстановление сил, гибкость и т. д. Часто упражнения планируются так, как если бы они выполнялись последовательно, т. е. Как правило, это разумные идеи на практике, поскольку они помогают управлять взаимным воздействием. Тем не менее, тестирование всей системы одновременно, когда это необходимо, способствует раскрытию полного спектра прироста и прогресса массы тела. Гэри Льюис и Дуг Леттерсон утверждали в «Руководстве Купера по силовым тренировкам»: Done Inside Out», что во многих тестах вес тела должен составлять в среднем от 40 до 65 % от веса тела на одну новость о контенте. Также идеально было бы установить тест настолько большой, насколько неправильный, вдали от дистанции для нанесения ударов (начиная от 2 до 5, если в силе), чтобы минимизировать реакционный страх и улучшить концентрацию вместо работы на коленях.
-
Ищите Эффективную Добавку Гормона Роста
19 Oct, 24 -
Бикрам Йога – Какова Польза От Практики?
19 Oct, 24 -
Почему Фитнес Должен Быть Философией
19 Oct, 24 -
Как Приготовить Бодрящий Утренний Напиток?
19 Oct, 24 -
Как Контролировать Гестационный Диабе?
19 Oct, 24
