Наши кости — одно из первых мест, которые разрушаются с возрастом. И даже если вы заботитесь обо всем своем теле, если ваши кости недостаточно крепкие, они могут стать серьезным источником боли и инвалидности. Эти советы о питании и здоровье костей могут помочь некоторым из вас избежать потенциальной боли в будущем.
Фрукты и овощи, богатые клетчаткой
Лучший способ снизить уровень холестерина – это употребление клетчатки. Чем больше клетчатки вы потребляете, тем ниже уровень холестерина в крови. Овощи, крупы, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой, помогут вам достичь этого результата. Вот несколько примеров: маш, горошек пананг карри, нут и тофу. Авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, шпинат, цуккини и многое другое
Помимо других преимуществ, кокосовое масло и авокадо помогают улучшить структуру костей. Регулярное употребление жиров омега-9, таких как те, которые содержатся в авокадо и кокосовом масле, связано с увеличением минеральной плотности костей бедер.
Листья шпината, цельнозерновые продукты, тыквенные семечки и кабачки помогут улучшить плотность костей. Регулярное употребление также увеличивает летную силу и костную массу у пожилых людей, в том числе у тех, кто принимает лекарства от глаукомы. Кроме того, клетчатка поглощает насыщенные кровью жиры и увеличивает количество полезных ненасыщенных жиров посредством метаболизма. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных окисленными ЛПНП и резистентностью к инсулину, которые ухудшают метаболизм глюкозы и способствуют исследованиям остеопороза.
Откажитесь от сахара и насыщенных жиров
Сладости и жирная пища, богатая сахаром, являются общеизвестными препятствиями для поддержания здорового метаболизма. Кроме того, менее полезные жиры при недостатке питательных веществ создают слабую костную ткань в результате дисбаланса диеты. Неудовлетворенный баланс кальция растительной пищей, которую едят вместе с мономылом и искусственно добавленными жирами, стабилизирует содержание эстрогена в костях и предотвращает остеопороз. Усердное употребление жидкости людьми на протяжении всей жизни помогает предотвратить ослабление костей. Снижение кровяного давления благодаря потреблению воды, потреблению обнаруженного белка, здоровому окислительному статусу, а также сбалансированному уровню сахара и контролю боли – все это важно для костей и кровообращения. Напиток, регулярно содержащий эти факторы, должен способствовать способности лучше противодействовать потере кальция. После переломов бедра наблюдается тенденция к более высокому содержанию калорий, как видно из клинических статей, для поддержки восстановления восприятия микроскопического пульса после травматического повреждения, известного пионера остеопении в исследованиях старения человека. Вернитесь к сбалансированной диете
Чтобы соответствовать NewboneAID, вспомните, что хорошо сбалансированная диета должна включать все продукты из всех частей растения, предложенных выше. Богатое присутствие макронутриентов, микроэлементов, омега-3 и фосфолипидов оказывает прямое влияние на здоровье костей. Дефицит какого-либо одного источника питательных веществ может стать весомым аргументом в пользу их включения в ежедневное потребление растений, от блюд для аутистов до специализированного обогащенного овса.
-
Альтернативы И Варианты Липосакции
19 Oct, 24 -
Плюсы И Минусы Лазерной Эпиляции
19 Oct, 24 -
День 90
19 Oct, 24 -
Как Предотвратить Круги Под Глазами
19 Oct, 24 -
Гипертиреоз – Осторожность И Предостережение
19 Oct, 24
