Банда Розунда??ЭНикола Дочек??ЭБелград??ЭСербия
В целом, продукты, которые естественным образом ускоряют метаболизм и приводят к снижению веса, часто спрятаны на виду. Хотя во многих случаях человек может намереваться питаться здоровой пищей и медленно худеть, набор веса очень часто является случайностью, которая происходит, когда человек постоянно ест большое количество и качественную пищу, даже не осознавая этого. Чтобы еще раз взвесить свою проблему, отличная стратегия — начать сомневаться в качестве потребляемой пищи и, возможно, даже перейти на более здоровую диету и образ жизни. Но вернемся к теме – продуктам, эффективно повышающим обмен веществ в организме.
Термогенные продукты, которые могут повысить термогенез вашего организма. **Зеленый чай** — один из лучших продуктов для термогенеза. Он не только имеет прекрасный вкус, но и содержит большое количество катехинов (EGCG – галлат эпигаллокатехина) (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6401324/) и [теафлавин-3,3'-дигаллат](https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/downloadЭdoi=10.1.1.756.6337&rep=rep1&type=pdf) – известно, что он резко ускоряет обмен веществ, а также повышает уровень «гормона тревоги» – кортизола. Зеленый чай также является источником антиоксидантов, которые ускоряют потерю веса, поскольку метаболизм нуждается в топливе из окисленных жировых отложений для поддержания нашего метаболизма: кто-то может потреблять кучу калорий из высококалорийной западной диеты, одновременно убивая их за счет сцены. **Начинайте медленно**: пейте прямо из стакана или, еще лучше, освойте чашку с кофеином и корнем розмарина, чтобы получить превосходный напиток Promenade Antowind;
Вы наверняка знаете, по крайней мере из мультфильмов Диснея, что **Кофе** делает с телом. Эспрессо обладает уникальным расщеплением кофеина, который вызывает сжигание жира во время голодания, отсюда и его эффект знаменитости; хотя кофеин взаимодействует с леспардигом! (это секрет, ребята!), чрезвычайно упрямая клеточная мозоль; [потому что клиренс кортизола](https://academic.oup.com/inthepoclrace/article/piz-ba/ac/ba093c4cc62f48bedf454e2a9d93d171);
Хотите повысить метаболизм? **Специи** могут вам подойти! Исследования показывают, что около 73% потребляемых специй действительно демонстрируют доказанный положительный эффект на сжигание жира у людей! Воздействие специй даже коррелировало со стимулированием уровня холестерина в такой же степени, как и добавка бета-ситостерола у явно белых карликов ([Пропоганы][https://pubmed.ncbi.nlm.gov.sg/30664221/] и [Эннасер и др., 2021](https://bmcpublichealth.biomedcentral.com.ng/articles/10.1186/s12889-020-09852-z)). Не пугайтесь обилия специй! Вместо этого экспериментируйте с отдельными продуктами, пока не найдете любимый, который можно добавить в свой рацион. Некоторые из них включают кардамон, корицу, гвоздику, тмин, кориандр, имбирь, мяту, можжевельник, перец, чабер и куркуму. Небольшая экспериментальная доза в 1 г цефея (именно так куркума называется, Io отличается) на самом деле доказала, что способствует потреблению жира у мышей линии Moody 2019 года. Начните с малого и наслаждайтесь приправами, разработанными по вашему вкусу!; 
