Недостаток сна быстро становится распространенной проблемой среди людей, ведущих быстрый и загруженный образ жизни.
Бессонница также является типичным состоянием среди пожилых людей.
Однако молодость не является гарантией того, что человек будет свободен от страданий, вызванных нарушениями сна.
Практически все люди время от времени испытывают бессонные ночи.
Но не так уж много людей осознают серьезность недостатка качественного сна.
По данным исследований, около 25% американцев сообщают о периодических проблемах со сном.
Последние исследования показывают, что бессонница уже является хронической проблемой для 10% всего населения США.
Совокупное воздействие бессонницы на население влияет на личное здоровье, а также на производительность труда.
Отсутствие спокойного сна ухудшает способность человека выполнять повседневные задачи и обязанности.
Помимо чувства усталости, люди, которым не хватает сна, имеют проблемы с концентрацией внимания и склонны становиться очень раздражительными.
Представьте, что вы испытываете эти чувства или низкий уровень физической силы, когда едете по оживленному шоссе или находитесь на важной деловой встрече.
Результаты могут оказаться катастрофическими для карьеры или даже опасными для жизни.
И наоборот, люди, которые получают достаточное количество непрерывного и качественного сна, на следующий день более работоспособны на работе или в других видах деятельности.
Но сколько сна нам действительно нужно? Потребности во сне меняются в течение жизненного цикла.
Новорожденным и младенцам необходимо много спать, и им требуется несколько периодов сна в течение 24 часов.
Сон важен для них, а также для малышей, которым может потребоваться сон до 5 лет. Когда дети вступают в подростковый возраст, их режим сна смещается к более позднему циклу сон-бодрствование, но им все равно требуется около 9 часов сна.
На протяжении всей взрослой жизни, даже когда человек становится старше, ему все равно необходимо 7–9 часов сна.
Режим сна может меняться, но потребность во сне остается прежней.
Большинству взрослых лучше всего спать около 8 часов каждую ночь до 60 лет, после чего 6 часов может быть достаточно.
Несмотря на то, что пожилым людям требуется меньше сна, почти половина людей старше 60 лет страдает от той или иной степени бессонницы.
Бессонница — это не расстройство, это симптом, а не отдельный диагноз.
Проще говоря, бессонница — это трудности с засыпанием или поддержанием сна, или с тем и другим.
Это термин, который используется для обозначения любых стадий и типов потери сна.
Хотя большинство из нас знает, что такое бессонница, очень немногие люди на самом деле обращаются за медицинской помощью и лечением.
Многие люди на самом деле не знают о поведенческих и медицинских способах лечения бессонницы.
Однако существуют различные лекарства, которые предположительно эффективны для борьбы с бессонницей.
Безрецептурные снотворные и седативные средства длительного действия или высокие дозы можно легко купить, но это может усугубить проблему.
Многие из этих снотворных средств содержат в качестве основного ингредиента антигистаминные препараты.
Известно, что антигистаминные препараты вызывают вялость и, если их применять в течение длительного времени, могут вызвать ухудшение памяти.
Сильные, отпускаемые по рецепту седативные средства не обеспечивают естественный и спокойный сон.
При длительном применении у пациента может даже развиться толерантность или зависимость от этих препаратов.
Однако внезапное прекращение приема препарата может вызвать рецидив бессонницы и абстиненцию.
Если бессонница мешает распорядку дня или качеству жизни в течение месяца или дольше, уже пора обратиться к врачу, чтобы определить, что может быть причиной проблемы со сном и как ее можно лечить.
Уже прошло 3 часа ночи, и я решил, что мне все равно стоит написать другие статьи. На этом этапе вы уже знаете историю и прогресс, отраженный в ваших сводках. Все, что мне нужно сделать, это повторить материал, чтобы показать процесс моего обучения.
Если вы считаете, что это правда, то, возможно, я не знал, что ученые недавно обнаружили новую мутацию соединения, которое, как считается, вызывает рак. До сих пор в основном наблюдалось, что эта молекула заставляет грибы вызывать более мощные галлюцинации (что приводит к нежелательным побочным эффектам, таким как увеличение частоты сердечных сокращений, тяга к наркотикам и т. д.), поскольку предполагалось, что это вещество обладает противовоспалительным и нейропротекторным действием (например, турньерин). А) и/или необходим для укрепления нейронных связей в мозге. Практически без визуальных эффектов можно сразу заметить, что они, кажется, устраняют запреты и раскрывают секреты состояния благоухания. Среди всех странных идей и избитых взглядов эту трудно принять, и она находится всего в миллисекунде от того, чтобы стать достоянием общественности. Это означает, что мы можем ожидать тревожных новостей, которые принесут позор и противоречия сообществу, которое в настоящее время осторожно, но не готово к экспериментам, окутанным отрицанием и секретностью. Но, честно говоря, с какой они планеты? Мы все существа с состоянием HE, пукание больше не требует доказательств.
-
Естественное Управление Болью
19 Oct, 24 -
Понимание Менопауз?
19 Oct, 24 -
Формы И Риски Кокаиновой Зависимости
19 Oct, 24 -
Держитесь Подальше От Жира
19 Oct, 24 -
Сыворотка Для Похудения (Часть Ii
19 Oct, 24 -
Внутренние Чистящие Средства
19 Oct, 24
