Проблемы с пищеварением в США и их лечение
Пищеварительная система человека представляет собой сложную сеть органов и процессов, которые неустанно работают, расщепляя потребляемую нами пищу и извлекая необходимые питательные вещества. Однако современная американская диета, характеризующаяся нездоровой пищей, обработанными пищевыми продуктами и химикатами, создает чрезмерную нагрузку на нашу пищеварительную систему. В результате проблемы с пищеварением становятся все более распространенными в Соединенных Штатах: почти 700 000 человек страдают от таких проблем, как изжога, кислотный рефлюкс, ГЭРБ (гастроэзофагеальный рефлюкс), СРК (синдром раздраженного кишечника), расстройство желудка, запор, диарея, расстройство желудка. боль, рвота и тошнота ежедневно.
Основные причины этих проблем с пищеварением можно объяснить нашими привычками в еде. Многие из нас едят в спешке, не могут тщательно пережевывать пищу и едят на ходу. Эти практики нарушают естественный процесс пищеварения и создают дополнительный стресс для нашего организма. Кроме того, западная диета, которая в основном состоит из обедненных ферментами, переваренных и обработанных продуктов, подавляет способность организма вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов для эффективного расщепления этих обедненных питательными веществами продуктов. Следовательно, проблемы со здоровьем пищеварительной системы становятся все более распространенными.
Чтобы решить эти проблемы и укрепить здоровье пищеварительной системы, крайне важно внести определенные изменения в питание и образ жизни. Одним из ключевых аспектов является установление фиксированного времени приема пищи и соблюдение регулярных интервалов между приемами пищи. Это позволяет организму предвидеть и подготовиться к пищеварению, оптимизируя эффективность процесса пищеварения.
Выбор успокаивающих продуктов, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы, также имеет первостепенное значение. Например, включение йогурта в рацион обеспечивает организм полезными бактериями, известными как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и улучшать пищеварение. Пробиотики помогают переваривать тяжелые питательные вещества, такие как лактоза, и могут облегчить проблемы с пищеварением.
Яблоки, богатые растворимой клетчаткой, называемой пектином, являются еще одним отличным выбором для улучшения пищеварения. Пектин увеличивает объем стула, помогая решить такие проблемы, как запор или диарея. Кроме того, он снижает риск кишечных инфекций и воспалений толстой кишки.
Фенхель, известный своим высоким содержанием клетчатки, улучшает регулярность работы пищеварительного тракта. Он действует как спазмолитик, ограничивая негативные последствия желудочно-кишечных симптомов. Чайный гриб, ферментированный чай, богат пробиотиками и может помочь в лечении язвы желудка.
Папайя, тропический фрукт, содержит важный пищеварительный фермент, называемый папаином. Папаин помогает расщеплять белки и поддерживает пищеварение, способствуя выработке ферментов. Это также полезно для лечения повреждений, вызванных такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК), и успокаивает желудок.
Включение в рацион цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, таких как пшеница, овес, киноа и фарро, может улучшить пищеварение несколькими способами. Эти зерна увеличивают содержание стула, облегчая запоры. Кроме того, их клетчатка действует как пребиотик, питая здоровые кишечные бактерии и способствуя хорошему функционированию пищеварительной системы.
Ферментированные соевые бобы под названием Темпе являются богатым источником пробиотиков. Хотя соевые бобы содержат антинутриенты, которые препятствуют усвоению питательных веществ, процесс ферментации разрушает эти антинутриенты, что делает темпе полезной закуской для здоровья пищеварительной системы и общего самочувствия. Исследования показывают, что пробиотики в темпе могут облегчить симптомы СРК, диареи и вздутия живота.
Свекла, богатая питательными веществами, питает полезные бактерии в кишечнике и помогает пищеварительной системе. Он увеличивает объем стула, облегчая симптомы запора. Кроме того, свекла полезна для повышения содержания гемоглобина в крови и очистки крови.
Мисо, приготовленное из ферментированных соевых бобов и коджи, разновидности гриба, является отличным источником пробиотиков. Он способствует росту здоровых кишечных бактерий, способствует пищеварению и помогает облегчить кишечные проблемы, такие как диарея.
Имбирь, древняя специя, известная своими преимуществами для пищеварения, может облегчить такие проблемы, как тошнота и утреннее недомогание. Он ускоряет опорожнение камер желудка и помогает при расстройстве желудка, газах, тошноте и утреннем недомогании на ранних сроках беременности.
Кимчи, ферментированная капуста, богата пробиотиками и способствует здоровью кишечника. Зеленые овощи, в том числе шпинат, брюссельская капуста, брокколи и листовая зелень, также полезны благодаря содержанию магния, который улучшает сокращения мышц желудочно-кишечного тракта и избавляет от запоров.
Квашеная капуста, капуста, ферментированная молочной кислотой, — еще один продукт, богатый пробиотиками, который помогает расщеплять питательные вещества до легкоусвояемых молекул.
Мята перечная, полезная трава, оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему. Он расслабляет мышцы пищеварительного тракта и облегчает такие состояния, как синдром раздраженного кишечника, боли в животе, спазмы, воспаление кишечника, тошнота, рвота и вздутие живота.
Хотя проблемы с пищеварением могут быть непростыми, справиться с ними несложно при правильном подходе. Травяные пищевые добавки в США оказывают ценную поддержку пищеварительной системе. Эти натуральные добавки безопасны и не имеют побочных эффектов, обычно связанных с фармацевтическими препаратами. Приняв сбалансированную диету, потребляя богатые клетчаткой и успокаивающие продукты, поддерживая регулярные привычки питания и включая в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, вы можете укрепить здоровье пищеварительной системы и облегчить распространенные проблемы с пищеварением. Тем не менее, если у вас постоянные или серьезные проблемы с пищеварением, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину и получить соответствующее лечение.
-
Центр Слуха И Ваш Диагноз
19 Oct, 24 -
Улучшение Дыхания С Помощью Септопластики
19 Oct, 24 -
Праздничный Фитне?
19 Oct, 24 -
Лечение Травами При Женских Проблема?
19 Oct, 24
