«Вчера вечером я слишком поздно проснулась со своей подругой Пег», — сказала мне Эбигейл во время нашего телефонного разговора.
«Ей нужно было выговориться.
Потом у меня были проблемы с засыпанием, но, по крайней мере, я был рядом с ней».
Как часто это происходит?" Я спросил ее.
«О, довольно часто.
По крайней мере, каждые пару недель».
«Почему ты продолжаешь ее слушатьЭ» «Разве не так поступает хороший другЭ» «Что ты чувствуешь, когда слушаешь ееЭ» «Какой-то стресс».
«Вы видите, что это помогает ей излиться перед вами снова и сноваЭ» «Ну, она говорит, что чувствует себя лучше после того, как я ее слушаю».
«Конечно, она чувствует себя лучше! Она только что переложила на тебя весь свой стресс.
Она засыпает, а ты снимаешь ее стресс.
?" Нет!" «Эбигейл, если бы Пег хотела каждые пару недель приходить к тебе домой и напиваться, ты бы позволила этоЭ» «Нет! Но это другое».
«Это ничем не отличается.
Пег использует выход наружу как зависимость, чтобы избежать ответственности за свои чувства.
Она не проводит время с вами, исследуя, что она делает, что вызывает у нее расстройства.
Она не узнает, что можно сделать по-другому, поэтому что она не достигает точки гнева и беспокойства, которую затем выливает на вас.
Никакого обучения или изменений не происходит. И ваш стресс в ответ на выход наружу дает вам понять, что слушать это вредно для вас.
или.
" «У меня было ощущение, что это меня не устраивает, но я не знаю, что делать.
Пег — моя хорошая подруга, и я не хочу ее подводить.
Что я могу ей сказатьЭ» «Ну, как насчет: «Пег, я знаю, что когда ты даешь выход и я слушаю тебя, ты на какое-то время чувствуешь себя лучше.
Но в конечном итоге мне становится хуже.
Я люблю тебя и хочу быть здесь ради тебя, но, кажется, Мне кажется, что вентиляция ни к чему не приведет – это зависимость, подобная зависимости от сахара, чтобы почувствовать себя лучше на данный момент, но не справиться с проблемой.
Я здесь для вас, если вы хотите реальной помощи в решении проблем.
но я больше не хочу быть на другом конце твоего выхода».
Вы бы хотели это сказатьЭ» «Я так думаю.
Но она может злиться на меня».
«Да, она, вероятно, рассердится на вас.
Большинству людей не нравится, когда кто-то обвиняет их в их пристрастиях и отказывается больше в них участвовать.
Готовы ли вы, чтобы она злилась на вас? Конечно, слушать ее высказывания — это не любить.
к себе и, следовательно, не любить ее.
Гораздо более любящим по отношению к вам обоим будет прекратить способствовать ее зависимости, даже если она так не думает».
«Я знаю, что это то, что мне нужно сделать.
Но что, если она больше не захочет со мной дружитьЭ» «Эбигейл, что это скажет тебе о дружбе и о ее заботе о тебеЭ» «Думаю, это сказало бы мне, что она использует меня, а не действительно заботится обо мне и нашей дружбе».
«Правильно.
Если она отказывается от дружбы, потому что ты не хочешь слушать ее высказываний, то она на самом деле не друг.
Это означает, что она хочет и дальше оставаться жертвой, не брать на себя ответственность и бросать ее.
чувства к тебе».
«Хорошо, я собираюсь сделать это.
Я нахожусь на том этапе, когда мне нужны друзья, которые учатся и растут, а не друзья, которые становятся жертвами.
Думаю, мне нечего терять, и я буду больше спать!»
Название: Пристрастие к выходу наружу: разорвать порочный круг ради здоровых отношений
Введение
В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда друзья или близкие ищут утешения, изливая нам свое разочарование и эмоции. Хотя быть рядом с другими является важным аспектом дружбы, важно понимать, когда такой способ выражения эмоций становится зависимостью. В этой статье исследуется концепция зависимости от высказываний, ее влияние на отношения и шаги, которые можно предпринять, чтобы вырваться из этого цикла и обрести более здоровые связи.
Понимание зависимости от вентиляции
Пристрастие к выходу из себя можно сравнить с использованием временного решения, такого как сахар, для облегчения эмоционального стресса без решения основных проблем. Это предполагает постоянный поиск облегчения, перекладывая эмоции на других, а не активную работу над личностным ростом и эмоциональным благополучием. Зависимый, вырывающийся наружу, часто не может взять на себя ответственность за свои чувства, полагаясь на слушателя как на резонатор, а не ища конструктивных решений.
Влияние на отношения
В то время как наркоман, выплеснувший свои эмоции, может испытывать временное облегчение после разрядки своих эмоций, слушатель может нести основную тяжесть эмоционального бремени. По мере того, как слушатель поглощает негатив и стресс, он может испытывать повышенный уровень тревоги, стресса и эмоционального истощения. Со временем это может обострить отношения и создать нездоровую динамику, когда один человек становится постоянной свалкой неразрешенных эмоций другого.
Разрыв порочного круга
Признание пагубных последствий пристрастия к вентиляции является первым шагом к разрыву порочного круга. Вот несколько стратегий, которые помогут выйти из этой сложной ситуации:
-
Саморефлексия: Найдите время, чтобы подумать о том, как сеансы вентиляции влияют на ваше эмоциональное благополучие. Признайте стресс и утомление, которые это вызывает, и поймите, что очень важно уделять приоритетное внимание собственному психическому здоровью.
-
Открытое общение: начните открытый и честный разговор с наркоманом, который дает выход. Выразите свою обеспокоенность и объясните, как их высказывание влияет на вас. Подчеркните, что вы заботитесь о них и о дружбе, но хотите поощрять более конструктивные способы справиться с их эмоциями.
-
Предложите поддерживающие альтернативы. Поощряйте высвобождающегося наркомана исследовать более здоровые механизмы преодоления, такие как ведение дневника, практика осознанности, обращение к профессиональной терапии или занятия физической активностью. Предложите им подумать о поиске превентивных решений своих проблем, а не полагаться исключительно на выход.
-
Установите границы: установите четкие границы в отношении сеансов вентиляции. Дайте другу знать, что вы готовы поддержать его в поиске решений, но вы больше не желаете быть вместилищем для его постоянных сеансов высказывания. Это поможет создать более здоровую и сбалансированную динамику в отношениях.
-
Ищите поддержку. Окружите себя людьми, которые ценят личностный рост и готовы участвовать в двустороннем разговоре. Развитие отношений с людьми, которые поощряют взаимную поддержку и рост, может привести к более полноценным связям.
Заключение
Пристрастие к выходу наружу может препятствовать личностному росту и обострять отношения. Хотя умение выслушать вас важно, оно не должно происходить в ущерб вашему собственному психическому благополучию. Признав нездоровые модели поведения и предприняв шаги, чтобы разорвать порочный круг, вы сможете создать более здоровые отношения, основанные на взаимной поддержке и личностном росте. Помните, настоящая дружба строится на открытом общении, сочувствии и готовности поддержать друг друга на пути к эмоциональному благополучию.
-
Как Справиться С Разгневанным Человеком
19 Oct, 24 -
Выжившие
19 Oct, 24 -
Профессионалы
19 Oct, 24 -
Как Попросить О Помощи
19 Oct, 24
