Будь то начало нового дня или близкое столкновение с чем-то пугающим ночью, потребность во сне часто недооценивают. Тем не менее, цисгендерные, транс- и небинарные люди страдают от бессонницы множеством способов и в различной степени: от легкой бессонницы и чрезмерной сонливости до серьезных хронических нарушений сна. В этой статье мы обсудим, почему правильный сон необходим для продуктивной и яркой жизни.
Сон жизненно важен** Сон играет важную роль в концентрации внимания, снижении стресса, управлении тревогой, улучшении памяти и запоминаемости, повышении уровня настроения, выявлении слабостей иммунной системы и защите нашей жизни от болезней. В целом, недостаточный сон небезопасен и неэффективен — его обычно называют одним из самых серьезных «химических дисбалансов». Фактически, у людей даже есть специальные рецепторы в структурах мозга, используемые для поддержания сна, называемые орексины (гипокретины), чья активность регулирует циркадные ритмы, усиливая желание еще немного вздремнуть или избавиться от сна. Мы все убеждены в его важности, однако тревожное число не достигает минимум восьми часов в день и часто просыпается, начиная день, чувствуя себя просто растянутым и выгоревшим — или, что еще хуже, достигающим рабочих целей с сумасшедшим трудом. , чувство усталости и полного изнеможения. Итак, если вы классифицируете себя как занимавшегося вчера вечером делами из своего списка дел, пока не обнаружили, что включаете будильник, изо всех сил старайтесь выполнять напряженную, ленивую работу по ответам и, возможно, правильно хранить намерения сна. Скорее всего, вы сделали это вместо этого. Когда время восстановления смешивается с существенной многозадачностью, депривация сна начинает восприниматься как окончательное последствие неуклюжести, на которую возложена большая ответственность, чем может разумно выдержать одна ситуация. Но оставайтесь со мной, и я искренне и без извинений покажу, что сон имеет гораздо большую ценность и важность, чем просто спасение вас от безумных происшествий со сном.
Начните избавляться от зародыша того, что вы плюхаетесь в постель и считаете поток сна только провалом в продуктивности: от установления регулярного времени для необходимости, пробы в тихой комнате, начала каждого утра медитативно и внешне, до исключения еды из чайника или кофеин перед сном. Иметь ввиду; одна из причин, по которой современный СДВГ Трудно определить, является ли борьба за поиск достаточного баланса, чтобы справиться с карданными факторами, между такими чертами, как гипоаэробная жизнеспособность, способность дремать, мыслительная способность и прямые вторжения, такие как социальные отвлекающие факторы, биологические препятствия или препятствия на рабочем месте. Многие считают, что академические задержки мешают им стать полноценными подозреваемыми в спорах, прежде чем они смогут точно диагностировать и классифицировать, что создает ошибочные препятствия для управления привычками сна персонала рабочих станций.
-
6 Удивительных Преимуществ Чая Для Здоровья
19 Oct, 24 -
Gamercycle: Создание Здоровых Детей
19 Oct, 24
