Храп – распространенная проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Хотя многие из нас, возможно, не сталкиваются с этой проблемой напрямую, она может оказать существенное влияние на наше здоровье и качество сна. В этой статье будут рассмотрены различные причины храпа и способы предотвращения или решения этой проблемы.
О храпе Храп, также известный как синдром сопротивления верхних дыхательных путей (UARS), представляет собой состояние, характеризующееся громким ритмичным пневматическим звуком, издаваемым во время сна. Причины храпа могут быть различными, включая обструкцию мягких тканей горла, вибрацию мягкого неба или языка или сужение дыхательных путей. Храп затрагивает значительную часть населения и может быть чрезвычайно навязчивым для тех, кто желает разделить свою постель с храпящими. По данным Национального фонда сна, примерно каждый третий взрослый в США регулярно храпит, и у трети этих людей наблюдаются нарушения сна из-за храпа [1]. Храп может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как апноэ (прерывистое дыхание) и ожирение, а также нарушить здоровый сон, способствуя дневной усталости и раздражительности. Более того, было обнаружено, что громкий храп влияет на сон партнера, как физически, так и психологически, приводя к усталости, стрессу и даже проблемам в отношениях [2]-[5]. Кроме того, храп приводит к превышению уровня звуковой энергии [6]; у них могут развиться акустические патологии, такие как потеря слуха, вызванная шумом, шум в ушах и гиперакузия [7]. Эти эффекты могут ухудшить апноэ во сне и усугубить тяжесть храпа [8] – [10]. Тандемные эффекты громкого храпа могут сказаться на метаболических, сердечно-сосудистых функциях и когнитивных способностях людей [11]–[16].
Причины храпа Существует множество факторов, способствующих возникновению проблем с храпом, и они могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Некоторые распространенные причины включают ожирение, употребление алкоголя, заложенность носа, боль в горле, скрежетание зубами и напряжение шеи или челюсти. Другие причины могут включать обструкцию носа или горла из-за полипов в носу или увеличенных миндалин, а также чрезмерное использование седативных средств, таких как обезболивающие, средства от тревожности, транквилизаторы и миорелаксанты [17, 18]. Лекарства также могут вызывать храп из-за сухости во рту или капающих из носовых пазух, а заложенность носа из-за инфекции также может способствовать этому [19]. Во многих исследованиях курение, в частности курение сигарет, также было связано с расстройствами храпа. Длительное употребление табака снижает эластичность тканей стенок, усиливая храп у заядлых курильщиков. Его привычка конкурирует с естественным потоком секреции организма, из-за которого мышцы и кровеносные сосуды вокруг рта напрягаются и, таким образом, сдавливают слизистые железы и ткани мягкого неба, нарушая естественные производственные процессы и приводя к сильным и частым реакциям храпа [20], [21]. Хотя склонность к храпу различается среди различных демографических групп, таких как возрастные группы, пол, раса, социально-экономические классы, географические элементы, основной язык, воспитание в патриархальных семьях, воздействие хронического непрерывного шума в молодости и контакт с пыльцой окружающей среды, независимо от роста и веса. , индекс массы тела как показатель ожирения не может предсказать будущее избежание риска храпа [22], [23]. Из-за этого регионального разнообразия в восприимчивости к храпу среди населения необходимы меры профилактики, чтобы удовлетворить различные аспекты факторов влияния. , будь то физические, поведенческие или культурные факторы, влияющие на предрасположенность к храпу. Нездоровые привычки в еде (например, употребление продуктов, в том числе низкокалорийных, но с высоким содержанием углеводов), процедуры расслабления мышц горла (например, употребление алкоголя или курение), занятия в течение дня (например, близорукость, работа в офисе, сидение в одиночестве) могут повысить риск таких нарушений сна. Кроме того, семейный распорядок и структура, семейный климат, личные взгляды общества на храп (близкие родственники и общественное отношение к проблеме), практика ухода за больными, потребности в здравоохранении и страхование вносят дополнительные различия в общее восприятие риска.
Различные методы профилактики помогают справиться с этими проблемами. Простые вмешательства, такие как консультирование и обучение правильному сну как храпящим людям, так и их непосредственным членам семьи, а также персоналу ночной смены, могут помочь выявить бессимптомных людей и изменить профилактическое поведение. [24]. Были оценены другие стандартные меры, использующие оральные устройства или методы лечения, логопедию для обретения силы речи и модуляции голоса, введение в нее полисульфида слюны, измерение потребления калорий, воздержание от табачного дыма, отказ от алкоголя, употребление алкоголя на рождественской елке, практику употребления тяжелой пищи. . Что касается реальных приложений, то в настоящее время не представляется практичным никаких широко распространенных доказательств борьбы с храпом, требующих миллионов долларов, хотя незначительные изменения в поведении, произошедшие за несколько минут до этого, кажутся более ценными. Кроме того, усилия по созданию «умных» домов/квартир для сна с автоматическими потолочными вентиляторами, ближним инфракрасным освещением, сухими материалами, шумозащитными барьерами, удобными матрасами, подушками против храпа, системами фильтрации воды для поиска микробов во время мочеиспускания и бодрствования всю ночь предложил многообещающие возможности [25]-[28]. Некоторые устройства, которые могут улучшить жизнь храпящих, воздействуя на себя, также дали положительные результаты, в том числе, в основном, лазерные лосьоны, липопедические процедуры, экс-краниопластика, лечение мозга и искусственные ушные звери [29], [30]. Управление происходит за счет расширения множества классификаций вариантов ухода, обеспечивающих дифференцированные записи от простых, таких как будильник, музыкальная терапия, устройства для вздохов, лекарства, не одобренные FDA, пероральные термометры до осторожных поведенческих изменений до множества лекарств, микрохирургических операций на культях, маскирующие одеяла, реконструктивная дерматологическая косметика, охлаждающие матрасы, спальные машины. Однако, несмотря на свой потенциал, многие подходы к лечению не доказаны и не обоснованы с этической точки зрения, будучи слабее других, соответствующих неподвижным объективным показателям, даже при использовании комплексного смешанного вычислительного регрессионного анализа для интерпретации разнородного поведения только в рамках одного показателя BOR. Поливитаминные добавки также могут оказаться полезными в определенных вариантах приема снкармли[31]-[34], возможно, путем интеграции с мастикогенными упражнениями [35], [36]. В целом создание экологически безопасного товарного знака многоуровневой системы предотвращения кажется маловероятным BASDO; тем не менее, набор сосредоточенных вмешательств в рамках основного направления должен опираться на практику, делающую упор на профилактику и факультативы по профессиональной модерации, чтобы уменьшить готовность чувств, улучшить краткость конкретных исследований и поощрять хорошо зарекомендовавшие себя сеансы с инструментами диагностики сна и последующий покой. Чтобы продвинуть эту область дальше. Очень немногие исследовательские проекты используют агенты, рассмотренные в этой статье, как сообщается, тем не менее, эти соединения, в свою очередь, обладают терапевтической эффективностью в результате экспериментов. В конечном счете, рецепт на снорфинг может быть полезен для изменений, которые не только лечат физиологические побочные эффекты, но также улучшают здоровье и улучшают когнитивные способности. Апитерапия, пилинг, ксерогель титанболита, ароматерапевтические подушечки с насыщенным вкусом воска, консоль с естественной подсветкой, ультрафиолетовые лампы, магнезия спины, инверсия отеков плечевой кости — все это может улучшить профили сна при умеренных затратах, ссылаясь на более раннюю исследовательскую литературу [37]-[ 40]. Тем не менее, разумные профилактические меры направлены на достижение продуманного баланса между этими традиционными рутинными процедурами, создавая новые перспективы и приложения, приносящие исключительно пользу сонному человеку, в сочетании с интенсивным вниманием к привычкам саморегуляции, таким как техника раннего неправильного сна, а не к полному отказу от предрасположенности к общим симптомам. . Не основанные на фактических данных методы, такие как «можно обернуть голову», могут повысить полезность шумихи для дополнительных позже проверенных данных; глазные капли, уменьшающие воспаление и астигматизм [41], наряду с пептидами, карнасси-сиальными биомаркерами, рекомендациями инкубаториев могут показать благоприятные перспективы в последующие годы.
-
Уменьшение Выраженности Морщин На Лице
19 Oct, 24
