Страх публичных выступлений — очень распространенная форма социальной тревоги.
Страх публичных выступлений часто называют «величайшей тревогой» из-за большого количества людей, которые действительно испытывают этот страх.
Боязнь публичных выступлений означает не только то, что вы боитесь выступать публично.
Это может означать, что вы боитесь сцены или даже боитесь разговаривать с другими людьми в социальной ситуации.
Страх публичных выступлений часто удерживает людей от многих вещей, которых они хотят в своей жизни.
Это может быть продвижение по службе или сбор средств на цели, в которые они верят, но страх публичных выступлений в какой-то момент встанет между вами и тем, что вы хотите или в чем нуждаетесь.
Симптомы страха публичных выступлений включают одышку, неспособность говорить, дрожащий голос, поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, головокружение или дурноту.
Есть много вещей, которые могут вызвать страх перед публичными выступлениями.
Социальная тревога может вызвать страх публичных выступлений.
Это также может быть вызвано предыдущим травматическим опытом публичных выступлений.
Не существует однозначного ответа, почему некоторые люди испытывают страх перед публичными выступлениями, но для тех, кто его испытывает, страх вполне реален – но с ним можно справиться.
Есть много уловок, которые человек может использовать, чтобы преодолеть страх перед публичными выступлениями.
Первый трюк заключается в том, чтобы точно знать, что вы собираетесь сказать, но не беспокоиться о запоминании каждого слова вашей речи.
Используйте карточки для заметок и записывайте ключевые моменты в смысловых предложениях.
Таким образом, если вы застынете и забудете, что собирались сказать, вы сможете обратиться к своим заметкам и продолжить с того места, на котором остановились.
Используйте крупный шрифт на карточках для заметок и, если возможно, следите за тем, где вы находитесь на карточках во время выступления, чтобы вам было легко найти свое место, если вам понадобится.
Как только вы подготовите и потренируете свою речь, остановитесь.
Уберите это и не думайте об этом больше, пока не окажетесь на сцене, готовые произнести речь.
Часто люди переусердствуют, и это только приводит к тому, что страх растет и растет. Помните, что ошибиться во время выступления — это нормально.
Просто посмейтесь над собой, аудитория будет смеяться вместе с вами, а не над вами, и вы сможете продолжить свою речь.
На самом деле, большинство людей гораздо спокойнее после того, как допустили первую ошибку в речи и посмеялись над ней.
В этот момент они знают, что с ними все будет в порядке.
Выступления не должны длиться часами.
Вам понадобится всего три-четыре основных пункта.
Скажите то, что нужно сказать, примите аплодисменты, скажите «Спасибо» и уходите и наслаждайтесь остатком дня или вечера.
Еще один прием, который хорошо работает, — попросить кого-то, кого вы хорошо знаете, смотреть на него на протяжении всей речи и концентрироваться исключительно на этом человеке.
Выступайте перед ними, и только перед ними, даже если зал переполнен.
Это означает, что вы берете с собой супруга или друга.
Это должен быть тот, с кем вам всегда комфортно разговаривать.
Многие люди считают, что им необходимо включать шутки в свои речи.
К сожалению, многие из этих людей боятся, что они не смешные или что их шутка провалится, и это вызывает еще больше беспокойства и страха.
Если вас это беспокоит, исключите шутки из своей речи и будьте серьезны.
Люди здесь, чтобы услышать информацию, а не шутки.
Если ничего не помогает – представьте всех в нижнем белье.
Это старый вариант, который действительно работает. Смысл этого упражнения в том, что оно заставляет всех присутствующих в комнате казаться менее устрашающими.
Вам даже не обязательно представлять их в нижнем белье.
Представьте их с бигуди на волосах или мужчин с кремом для лица на лицах.
Есть множество способов представить их в своей голове.
Прежде чем начать речь, просто осмотрите комнату и создайте в голове менее пугающую картину – но не смейтесь вслух!
Вы боитесь выражать свои мысли словами? Испытываете ли вы беспокойство, когда вас просят произнести импровизированную речь? Если страх публичных выступлений мешает вам продвигаться по карьерной лестнице или свободно выражать свои мысли, вы не одиноки. Многим людям трудно говорить перед другими, особенно перед большими группами людей. К счастью, приложив немного усилий, вы сможете преодолеть свой страх и обрести уверенность, которую раньше считали недосягаемой.
Первый шаг к преодолению страха публичных выступлений: понимание того, почему мы испытываем такую тревогу в социальных ситуациях. В отличие от некоторых источников, которые появляются после поиска, исследователи-психологи полагают, что страх говорить чаще всего возникает из-за подробного списка факторов, в том числе: семья и друзья - Сомнение в компетентности собеседника - Стыдно высказываться, когда ошибаешься в делах или мнениях - Неадаптивное чувство поверхностного уважения, поэтому легко реагировать на социальные утверждения, предлагая банальности
Эти страхи обычно приводят к самосаботажному поведению, которое мешает нам достичь наших амбиций. Иногда это беспокойство о том, чтобы сделать «правильный» текст и цифры. Или, может быть, это передача сложности другим через электронные письма, публикации и мокрые фразы. Но самый эффективный подход к разрешению этой ссоры — это, в конечном счете, проявить свои мысли и идеи напрямую и в большом масштабе.
Это может быть сложно или неудобно, если в официальных приглашениях отсутствуют демографические условия. Но не упускайте возможности, которые у вас еще есть. Познакомьтесь с людьми, кастрами, поэзией и различными сферами, где вы найдете свой голос и невероятную стартовую площадку – и, тем не менее, говорите своим сердцем!
В качестве предварительных шагов рассмотрите метод языков беглецов, предложенный исследователем из Университета Колорадо в Боулдере Николаиасом Вигорито. Известный психиатр Вигорито рекомендует четко обозначить определенные уровни формулировок, которые имеют ключевые важные остановки, запрограммированные на пародию на вашу цель плодотворности. Эти пропущенные структуры невероятно практичны: они не обязывают вас заранее планировать все чертежи, необходимые фразы или графики полетов — вместо этого, последовательно лести, как бы вы ни тренировались, предоставляйте по одной странице на каждый уровень краткости, отправляя в одно и то же время. основано на событиях, тел, подчеркнутых результатах и целях. Точно так же, по какой причине не обойтись без изображения этого жизнеспособного образа?
Но подождите: насколько скучно изображение? Важнейший совет — хорошо хешировать важные детали. По сути, прочесывайте содержание главы, подчеркивая подъем настроений, обязанности вести колонку и стараясь создать впечатление, которое получается ясным и понятным. С этого момента преодолевайте дерзость статистики, в том числе и информативной, с помощью проверенной на практике постепенной утонченности. В качестве примера рассмотрим инсталляцию или софтбол, которые хорошо называются в тренде, поскольку перечисление пассивных элементов в структурировании – ваш следующий уровень основных ценностей: лучше воображаемый язык номинальным при сочувственном понимании. Вперед!
-
Что Слушает Тренер На Занятии?
19 Oct, 24 -
Социология Города
19 Oct, 24 -
Будьте Здоров?
19 Oct, 24 -
Впереди Тернистая Дорога
19 Oct, 24 -
Скорость Доверия
19 Oct, 24 -
Кража Личных Данных: Как Предотвратить Это?
19 Oct, 24
