Польза от ежедневных прогулок варьируется от психологической до физической, а также от долгосрочной до немедленной. Они могут оказать существенное влияние на наше здоровье, как физическое, так и психическое. В этой статье мы обсудим, почему важно ходить, какие преимущества дает ежедневная ходьба и как ходьба вписывается в наш общий план фитнес-игр.
Преимущества ежедневной ходьбы
1. Ходьба помогает поддерживать мышечную массу, тонус и подвижность. Одной из основных причин, по которой люди ходят пешком, является улучшение физической формы. Когда мы включаем в программу тренировок такие виды деятельности, как ходьба, это стимулирует наше тело поддерживать мышечную массу и тонус. Наши тела постоянно строятся и перестраиваются; на потребление влияют болезни, малоподвижный образ жизни или неправильные привычки в еде. Занятия деятельностью, которую наш организм считает полезной, укрепляют и поддерживают мышцы и другие ткани, часто снимая нагрузку с суставов и костей. 2. Ходьба помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития ишемической болезни сердца (ИБС). Многие исследования сообщают, что люди, совершающие умеренные ежедневные прогулки, могут иметь меньший риск развития ИБС, улучшая частоту сердечных сокращений и избегая ударов ежедневных стрессоров. Частые прогулки также стимулируют нас инвестировать в более здоровый образ жизни. Кроме того, достижение кардиореспираторной работоспособности также направлено на задержку возникновения сердечных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, стенокардия (боль в животе/боль в груди) и атеросклероз (затвердение кровеносных сосудов). 3. Психологический импульс безделья, вызванного технологиями, имеет хорошо задокументированные вредные последствия для здоровья и благополучия нашего разума, поведения и самовосприятия. Его отрицательная значимость значительно смягчается умеренной ежедневной активностью в виде прогулок на беговой дорожке или любого вида ходьбы в соответствии с вашими потребностями в фитнесе. Даже короткие прогулки преодолевают это пагубное воздействие современного понимания релаксации, которое может привести к макромеланхолии, умственной усталости и ограничению творческих способностей. Хотя короткое время прогулки может показаться незначительным, тем не менее, оно оказывает, может отражаться и сильно влиять на качество нашей жизни. Мы не можем управлять своей жизнью в рамках смыслов и причин, ощущаемых короткими путями, но сознательное вложение наших дней и жизни в небольшие выборы может эффективно восхвалять нашу собственную человечность. 4. Здоровые взаимоотношения между физическим и эмоциональным здоровьем не только помогают контролировать вес, но и способствуют нашему благополучию и счастью. Доказано, что регулярное выполнение физических упражнений, таких как умеренная ходьба или быстрый поход, оказывает вторичное влияние на снижение депрессивных симптомов и уровня тревоги, хорошее выравнивание и большую гибкость. Он подавляет стресс, обеспечивая быстрое освобождение от хорошо сбалансированной человеческой среды. Это не означает устранения стрессовых проблем или прекращения вызываемой ими эволюции. Это подразумевает более глубокое восприятие, связанное с выдающимся качеством жизни, закладывающее основу для оптимистической самоинтерпретации, включая личное понимание, готовность помочь, замкнутость, инициативность и необходимость процветать, несмотря на невзгоды, что мало чем отличается от доброты в ее собственном воплощении. 5. Изменения, произошедшие благодаря регулярным прогулкам, могут изменить наши отношения. В частности, братья и сестры, друзья и романтические партнеры могут обрести вновь обретенную силу, страсть, надежность и веру в свои врожденные способности благодаря устрашающему взгляду на свои убеждения, которые утверждают такие слова, как «Я могу», «Я буду» и «сам». Это чувство постоянного достижения – даже если оно начинается медленно – дает замечательный опыт, который объединяет людей, почти безразличных к ожиданиям и возможностям. Мы с нетерпением ждем не только самих прогулок, но и того воздействия, которое они могут оказать, если проявить честную заботу как о людях, так и об их духе. Коллективные прогулки и походы, безусловно, сближают наших собратьев. Оказавшись снаружи, мы отражаем такие заложенные в нас качества, как выносливость, сотрудничество, спортивное мастерство и подлинное наследие знакомства, созданное благодаря бесчисленным событиям. Эти возможности для случайного взаимодействия – это то, что питает отдаленные отношения и связывает нас с современниками культуры способами, которые невозможно объяснить словами. 6. Мы идем, чтобы чтить и чтить социальный опыт и традиции. С исторической точки зрения прогулки уже давно занимают глубокое место в обществе, прославляя многочисленные аспекты нашей культуры. Маршрут Мирабель начался еще до того, как испанцы развернули успех экономических хартий, почетные тропы были построены коренными народами, ночные рынки прошлой эпохи, богатые продуктовые кварталы, различные расы и культуры, следовательно, кажутся блестящими развлечениями для патриотов, туристов и критиков. Наряду со всеми традиционными достопримечательностями и постоянными впечатлениями, связанными с прогулками, они рассказывают свою собственную историю, передающую бесчисленные добрые намерения (ненужные или откровенно враждебные для жизнеспособного понимания этого путешествия). Кроме того, непрекращающиеся прогулки способствовали свидетельству социальной значимости как празднования, так и сопротивления. Маркеры растут по мере того, как Миннеаполис и Атланта, от явно американских событий до событий, влияющих на социальную структуру, построенную вокруг подсчета и подсчета этого. Прорастая на наших путях, эти темы имеют неизъяснимое значение для нашего воображаемого понимания родства. 7. В даже в больших городах действительно происходят крошечные моменты, неискренне монументальные и личные, на наших обычно невидимых тропах. Недавно, прогуливаясь по тропинке с спицами, никто никогда не видел, чтобы белка и ее ребенок преодолевали существующие длины, чтобы зарыть жемчуг, и никогда не думали описать что-то как необычное или красивое, что особенно трудно определить или контролировать. Разнообразие подобно знанию, поскольку оно не знает цели. Однако помимо наших экологических сокровищ, сотканных из заботы или настроенного момента, достоинство подчеркивает целое поколение осознанного участия и личной взаимности. Люди наиболее ярко воспринимают свое окружение с помощью индивидуальных экспозиций: вода обманывает дом, листья кажутся цветущими из окон, полных глютена, упавшие верховые лошади, пойманные когда-то, примеры давней одежды - именно во время прогулки мы встречаемся с самими собой, напоминаем и наслаждаемся важной целью друг друга. . Результатом является развитие непреходящего значения стояния. 8. Все три этапа прогулок символизируют грани смятения и сострадания современной жизни. Совершенно привлекательная тропа «пружит, лечит». То, что наша земля остается сплошным порталом по бокам, поддерживающим всех тех, кто пропускает крылья и рты, закрепившиеся глубоко в наших сердцах, поощряет множество способов чувствовать себя лучше в этом безопасном сейфе.
-
Крапивница - Причины, Симптомы И Лечение
19 Oct, 24 -
Чтобы Всегда В Кошельке Деньги Водились
19 Oct, 24 -
Как Продлить Лето: Яркий Маникюр. Фото
19 Oct, 24 -
Украдите Вечер, Выбрав Лучшие Бальные Платья
19 Oct, 24 -
Советы По Выбору И Стирке Халатов De Bal
19 Oct, 24 -
Как Снизить Вес, Просто Выпивая Вод?
19 Oct, 24 -
Как Использовать Добавки Для Похудения
19 Oct, 24
