Независимо от возраста, вы определенно получите пользу от основных тренировок, направленных на стабилизацию туловища и улучшение гибкости. Поскольку пандемия вынуждает нас оставаться дома, становится более активным и заботящимся о своем благополучии как никогда важно.
Но тренировка корпуса – это не только работа с более тяжелыми весами или выполнение большего количества скручиваний – это укрепление и подготовка вашей центральной нервной системы, особенно мышц туловища или живота. А поскольку эти мышцы соединяются с вашими суставами и костями, сильный корпус означает меньше травм, например спины, плеч или коленей, как для профессионального спортсмена, так и для новичка в тренажерном зале.
Есть множество способов включить базовую тренировку в свою тренировочную программу. Но швейцарский мяч, фитбол или «ResistabALL», безусловно, пользуется особой популярностью. Мяч представляет собой уникальную задачу, когда вам нужно проводить больше времени, передвигаясь по нему, поэтому вам придется постоянно тренироваться в координации бедер, туловища, ног и плеч (или рук), чтобы поддерживать точное выравнивание и направление.
Еще один золотой стандарт для основных тренировок — это пилатес ROPET, продвинутые пайки, задний мост или русские твист-диски. Эти упражнения берут свое начало в классах пилатеса «Реформер», основанных на методах швейцарского физиотерапевта Джозефа Пилатеса. Ключевым моментом здесь является то, что вам понадобится оборудование, которое может отпугнуть некоторых людей. Но, на мой взгляд, положительным аспектом пилатеса является то, что он дает более структурированный подход к изоляции и активации.
-
Мобильные Скутеры: Введение
19 Oct, 24 -
Сустав
19 Oct, 24 -
Без Кандиды, Здоровее Для Меня
19 Oct, 24 -
Хотите Более Полные Губы? Вот Ваши Варианты
19 Oct, 24 -
Головокружение И Тошнота
19 Oct, 24
