«Неважно, что вы едите.
Просто не ешьте много, занимайтесь спортом, и ваш вес не будет проблемой».
Истинный? Не совсем! Существуют научные доказательства того, что вегетарианская диета снижает этот вес, тогда как мясоеды его набирают. То, что вы едите, имеет значение.
Вы знаете, что потеря веса — это целая индустрия.
Индустрия зарабатывания денег, имеющая множество претензий: Утверждения о таблетках, травах и соках для похудения.
Претензии к тренажерам и программам упражнений.
Заявления о диете с высоким содержанием жиров, без жиров или постной диете.
Который работает? Какие нет? Как найти те вещи, которые работают? Это сбивает с толку.
И дорого! FDA США предупредило об эффективности ряда продуктов, которые продаются.
К ним относятся блокаторы жира или крахмала, жевательная резинка для похудения и обертывания.
В этот список входят даже серьги и очки для похудения.
Возможно, последний эффективен, когда ваши друзья носят их, чтобы посмотреть на вас? Напротив, вегетарианцы и веганы знают, что они едят и почему они это едят. Они экономят деньги и худеют. Похудение как тела, так и кошелька? Почему нет. Производство вегетарианских продуктов питания по своей сути дешевле, чем производство мяса.
Точно так же, как вегетарианская диета с высоким содержанием клетчатки быстрее проходит через ваш организм, цепочка производства вегетарианских продуктов коротка по сравнению с цепочкой выращивания мяса.
Ведь выращивание животных на мясо – энергозатратное, трудоемкое и дорогостоящее занятие.
Например, для производства одного килограмма говядины требуется пять килограммов зерна.
Это та концентрированная энергия, которую вы едите.
И это не с высоким содержанием клетчатки.
Короткие производственные циклы лучше для планеты, а более короткие пищеварительные процессы лучше для вас.
Возможно, вам даже не нужны специальные низкокалорийные вегетарианские рецепты, чтобы похудеть.
Вегетарианская или веганская диета сама по себе является рецептом похудания! По крайней мере, это отличное начало.
Рассмотрим последние исследования.
Вегетарианская и веганская диеты работают Недавние британские научные исследования основаны на опросе 22 000 человек, за которыми наблюдали в течение пяти лет. За это время все участники прибавили в весе.
Однако мясоеды, перешедшие на вегетарианскую диету, набрали меньше всего веса.
Профессор Тим Киз, который руководил этим исследованием для Оксфордского университета и компании Cancer Research UK, получил интересные результаты, которые противоречат распространенным убеждениям.
Его исследование опубликовано в журнале Journal of Obesity. Он сказал: «Вопреки ныне популярному мнению, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка способствует снижению веса, мы обнаружили, что наименьший прирост веса наблюдался у людей с высоким потреблением углеводов и низким потреблением белка».
В исследовании приняли участие мясоеды, любители рыбы, вегетарианцы и веганы.
В среднем вся выборка людей набрала 2 килограмма за пять лет, и ни у кого из них не было избыточного веса.
Чем меньше потреблялось продуктов животного происхождения, тем меньше веса набиралось, в результате чего веганы лидировали, а вегетарианцы - на втором месте.
И тогда немного о тренировках? Ну, кажется, это часть целостной картины.
Исследование также показало, что те, кто стал более физически активным, набрали меньший вес, чем те, кто этого не сделал.
Никаких сюрпризов.
Итак, не хорошие ли новости для веганов-долгожителей и луч надежды для разъяренных хищников? Ну… суть в том, что что бы вы ни ели, физическая активность является частью процесса похудания и улучшения здоровья.
Хорошее здоровье Здоровье тоже? Да, это исследование является частью более крупного исследования EPIC (Европейское перспективное исследование рака и питания), в котором сравнивается рацион полумиллиона людей в 10 странах, чтобы выяснить, как диета связана с раком.
Результаты исследования EPIC показывают, что диета является основной причиной некоторых видов рака.
Сбалансированная вегетарианская или веганская диета полезна для вашего здоровья.
Возьмите диабет, часто заболевание, связанное с неадекватным питанием и избыточным весом.
Исследование EPIC показало, что риск развития колоректального рака у диабетиков в три раза выше обычного.
А недавнее австралийское исследование даже предполагает, что диета, богатая овощами и фруктами, может уменьшить последствия приступов астмы.
Более широкие преимущества выбора вегетарианской или веганской диеты для похудения очевидны.
Но… возможно, вы все же предпочтете выбрать «легкий путь» и продолжить есть мясо.
Возможно, мясо создано для вашего «здоровья»? Вуаля! Исследователи из Гарвардского университета теперь научили свиней производить «полезные формы бекона, ветчины и свиных шкварков».
Три поросенка были генетически модифицированы, чтобы нести гены нематодного червя, конвертирующие омега-3. Это придает мясу этих трех маленьких исследовательских поросят пользу жиров и масел, содержащихся в рыбе и… овощах! Поговорите о длительном производственном процессе, чтобы получить те же выгоды от растений, на производство которых уходит лишь часть энергии и времени.
Я говорю: не пороси: скоро свиньи полетят. Но ты хочешь их есть? Получите мотивацию.
Потеря веса может быть вашей целью, но вы можете видеть, что ее достижение связано с целостной картиной, включая ваше здоровье и мир, в котором мы живем.
Вот почему можно сказать, что многие вегетарианцы и веганы являются социально ответственными едоками.
Возможно, это понимание даст вам мотивацию стать вегетарианцем или веганом: похудеть… и открыть для себя совершенно новый мир! Конечно, у некоторых людей есть заболевания, из-за которых у них избыточный вес.
Было бы глупо рекомендовать в таких случаях вегетарианскую диету как чудодейственное средство.
Но во всех остальных случаях лишнего веса вам нужна одна главная вещь: мотивация.
Если вы знаете, почему хотите похудеть, вы это сделаете.
Мотивация – это все.
Имеются данные об эффективности вегетарианской диеты для снижения веса.
Если вы также знаете, что делаете одолжение своему телу и планете, худея с помощью вегетарианской или веганской диеты… тогда чего вы ждете? Для тебя все кончено!
«Неважно, что вы едите. Просто не ешьте много, занимайтесь спортом, и ваш вес не будет проблемой».
Истинный?
Не совсем!
Существуют научные доказательства того, что вегетарианская диета снижает этот вес, тогда как мясоеды его набирают. То, что вы едите, имеет значение.
Вы знаете, что потеря веса — это целая индустрия. Индустрия зарабатывания денег, имеющая множество претензий:
Заявления о таблетках, травах и соках для похудения. Претензии к тренажерам и программам упражнений. Заявления о диетах с высоким содержанием жиров, без жиров или постных диетах.
Который работает? Какие нет? Как найти те вещи, которые работают? Это сбивает с толку. И дорого!
FDA США предупредило об эффективности ряда продуктов, которые продаются. К ним относятся блокаторы жира или крахмала, жевательная резинка для похудения и обертывания.
В этот список входят даже серьги и очки для похудения. Возможно, последний эффективен, когда ваши друзья носят их, чтобы посмотреть на вас?
Напротив, вегетарианцы и веганы знают, что они едят и почему они это едят. Они экономят деньги и худеют.
Похудение как тела, так и кошелька? Почему нет.
Производство вегетарианских продуктов питания по своей сути дешевле, чем производство мяса.
Точно так же, как вегетарианская диета с высоким содержанием клетчатки быстрее проходит через ваш организм, цепочка производства вегетарианских продуктов коротка по сравнению с цепочкой выращивания мяса.
В конце концов, выращивание животных на мясо – энергозатратное, трудоемкое и дорогостоящее занятие.
Например, для производства одного килограмма говядины требуется пять килограммов зерна. Это та концентрированная энергия, которую вы едите. И это не с высоким содержанием клетчатки.
Короткие производственные циклы лучше для планеты, а более короткие пищеварительные процессы лучше для вас.
Возможно, вам даже не понадобятся специальные низкокалорийные вегетарианские рецепты, чтобы похудеть.
Вегетарианская или веганская диета сама по себе является рецептом похудения! По крайней мере, это отличное начало.
Рассмотрим последние исследования.
Вегетарианская и веганская диеты работают
Недавние британские научные исследования основаны на опросе 22 000 человек, за которыми наблюдали в течение пяти лет. За это время все участники прибавили в весе.
Однако мясоеды, перешедшие на вегетарианскую диету, набрали меньше всего веса.
Профессор Тим Киз, который руководил этим исследованием для Оксфордского университета и компании Cancer Research UK, получил интересные результаты, которые противоречат распространенным убеждениям. Его исследование опубликовано в журнале Journal of Obesity.
Он сказал: «Вопреки ныне популярному мнению, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка способствует снижению веса, мы обнаружили, что наименьший набор веса наблюдался у людей с высоким потреблением углеводов и низким потреблением белка».
В исследовании приняли участие мясоеды, любители рыбы, вегетарианцы и веганы. В среднем вся выборка людей набрала 2 килограмма за пять лет, и ни у кого из них не было избыточного веса.
Чем меньше потребляется продуктов животного происхождения, тем меньше веса набирается, в результате чего веганы занимают первое место, а вегетарианцы занимают второе место.
А как насчет тренировок тогда?
Ну, это часть целостной картины, похоже. Исследование также показало, что те, кто стал более физически активным, набрали меньший вес, чем те, кто этого не сделал. Никаких сюрпризов.
Итак, разве это не хорошая новость для веганов-долгожителей и луч надежды для разъяренных хищников?
Что ж… суть в том, что что бы вы ни ели, физическая активность является частью процесса снижения веса и здоровья.
Хорошее здоровье
Здоровье тоже? Да, это исследование является частью более крупного исследования EPIC (Европейское перспективное исследование рака и питания), в котором сравнивается рацион полумиллиона людей в 10 странах, чтобы выяснить, как диета связана с раком. Результаты исследования EPIC показывают, что питание является основной причиной некоторых видов рака.
Сбалансированная вегетарианская или веганская диета полезна для вашего здоровья.
Возьмите диабет, часто заболевание, связанное с неправильным питанием и избыточным весом. Исследование EPIC показало, что риск развития колоректального рака у диабетиков в три раза выше обычного.
А недавнее австралийское исследование даже предполагает, что диета, богатая овощами и фруктами, может уменьшить последствия приступов астмы.
Более широкие преимущества выбора вегетарианской или веганской диеты для похудения очевидны.
Но… возможно, вы все же предпочтете выбрать «легкий путь» и продолжать есть мясо. Возможно, мясо создано для вашего «здоровья»?
Вуаля! Исследователи из Гарвардского университета теперь научили свиней производить «полезные формы бекона, ветчины и свиных шкварков».
Три поросенка были генетически модифицированы, чтобы нести гены нематодного червя, конвертирующие омега-3. Это придает мясу этих трех маленьких исследовательских поросят пользу жиров и масел, содержащихся в рыбе и… овощах!
Поговорите о длительном производственном процессе, чтобы получить те же выгоды от растений, на производство которых уходит гораздо меньше энергии и времени.
Я не говорю, свинья: скоро свиньи полетят… Но ты хочешь их съесть?
Получите мотивацию.
Потеря веса может быть вашей целью, но вы можете видеть, что ее достижение связано с целостной картиной, включая ваше здоровье и мир, в котором мы живем. Вот почему можно сказать, что многие вегетарианцы и веганы являются социально ответственными едоками.
Возможно, это понимание даст вам мотивацию стать вегетарианцем или веганом: похудеть. и открыть для себя совершенно новый мир!
Конечно, у некоторых людей есть заболевания, которые приводят к избыточному весу.
Было бы глупо рекомендовать в таких случаях вегетарианскую диету как чудодейственное средство. Но во всех остальных случаях избыточного веса вам нужна одна главная вещь: мотивация.
Если вы знаете, почему хотите похудеть, вы это сделаете. Мотивация – это все. Имеются доказательства эффективности вегетарианской диеты в отношении снижения веса.
Если вы также знаете, что делаете одолжение своему телу и планете, худея с помощью вегетарианской или веганской диеты. тогда чего вы ждете?
Для тебя все кончено!
-
Детское Ожирение
19 Oct, 24 -
Ошибка Останавливается Здес?
19 Oct, 24 -
Почему Мне Следует Выбрать Sizegenetics
19 Oct, 24 -
Дай Мне Что-Нибудь, О Чем Можно Спет?
19 Oct, 24 -
Провирон-Местеролон – Антагонист Эстрогена
19 Oct, 24 -
Средства От Синусита
19 Oct, 24 -
Являются Ли Таблетки Для Похудения Ответом
19 Oct, 24
