Пранаяма – глоток свежего воздуха
Современная наука уже давно подчеркнула важность еды как основного источника энергии для человеческого организма. Теория калорийности, основанная на питании и потребностях организма, определила наше понимание ежедневного питания. Однако в сфере йогических верований существует альтернативная точка зрения, которая приписывает жизненную энергию человеческого существования самому воздуху, которым мы дышим. Согласно этой философии, известной как Пранаяма, энергия или жизненная сила (Прана), имеющая решающее значение для нашего благополучия, преимущественно получается посредством дыхания, при этом пища и вода служат вторичными источниками. Эта древняя практика учит нас использовать силу дыхания и оптимизировать поглощение энергии, что приводит к множеству физических и умственных преимуществ.
В Пранаяме процесс поглощения энергии начинается с обнажения нервных окончаний в наших ноздрях, которые получают прану из вдыхаемого нами воздуха. Точно так же энергия поглощается через нервные окончания во рту и в задней части горла. Даже кожа обладает способностью напрямую поглощать энергию из окружающей среды. Чтобы обеспечить адекватное потребление энергии, важно развивать медленное и расслабленное дыхание, давая достаточно времени для усвоения. Точно так же тщательное пережевывание пищи и медленное питье воды, позволяя ей на мгновение оставаться во рту, способствует поглощению энергии из этих источников.
К сожалению, в нашем быстро меняющемся и беспокойном образе жизни мы часто пренебрегаем вниманием к своему дыханию. Часто можно наблюдать, как люди одновременно жуют и говорят, поспешно заглатывая через рот большое количество воздуха для дыхания. Во время дружеской беседы за обедом часто делают быстрый глоток жидкости, чтобы проглотить наспех съеденную еду. Эти привычки приводят к проглатыванию относительно больших, плохо пережеванных кусков пищи, которые еще больше размягчаются холодными напитками или горячим чаем/кофе, создавая чрезмерную нагрузку на нашу пищеварительную систему. Наши рабочие привычки не лучше: многие часы мы проводим, сгорбившись за компьютером, ограничивая расширение легких и одновременно сжимая сердце.
Если мы на минутку поместим указательный палец под ноздри, то увидим, что преимущественно дышим через одну ноздрю. Это явление, которое кажется озадачивающим, когда обе ноздри открыты, становится еще более удивительным, поскольку доминирующая ноздря может меняться в течение 24 часов. Можно задаться вопросом, почему и как это происходит, особенно при отсутствии простуды или дефекта носа. Ответ на этот интригующий феномен лежит в учении йоги. Согласно йогической науке, энергия, подобно электрической энергии, обладает положительными и отрицательными силами. Положительная сила, известная как «пингала», течет через правую ноздрю в правую часть нервной системы, питая основные органы. И наоборот, негативная сила, называемая «ида нади», течет через левую ноздрю в левую часть нервной системы, питая мышцы, кости и ткани. Практика йоги направлена на достижение баланса между потоками этих двух энергий. Используя разные термины для описания одной и той же концепции, йога изображает правую сторону как горячую (солнечную) мужскую сторону, тогда как левая сторона связана с прохладным (лунным) женским аспектом.
Согласно йогической науке, акт дыхания можно разделить на четыре стадии: вдох, пауза на вдохе, выдох и пауза на выдохе. Во время вдоха и выдоха энергия тела находится в состоянии ускорения и расширения, тогда как в периоды пауз внутренняя энергия испытывает естественное состояние сжатия или покоя. При быстром и нерегулярном дыхании энергия организма остается в состоянии повышенной активности с короткими периодами пауз. В результате восприятие становится неясным, а ум беспокойным. С другой стороны, медленное, глубокое и регулярное дыхание удлиняет периоды пауз. Это вызывает состояние спокойствия энергии тела и повышает восприимчивость ума, концентрацию и общие когнитивные способности. Стоит отметить, что тревога и дыхание неразрывно связаны, и улучшение одного может положительно повлиять на другое. При поверхностном и частом дыхании часто проявляются симптомы тревоги, а регулируемое и контролируемое дыхание может помочь облегчить проблемы, связанные с тревогой.
Дыхание, являясь естественным и непроизвольным физиологическим процессом, может поставить вопрос о том, почему необходимо его регулировать или контролировать. Регулирование дыхания – это именно то, что влечет за собой Пранаяма. На санскрите «прана» означает дыхание, а «аяма» означает контроль, отсюда возник термин «пранаяма», обозначающий контроль или регулирование дыхания. Пранаяма представляет собой одну из восьми ступеней йоги и служит жизненно важным связующим звеном между телом и разумом, регулируя и обуславливая их. Занимаясь Пранаямой, мы восстанавливаем гармоничную интеграцию различных систем нашего тела, тренируя и массируя внутренние органы посредством движения диафрагмы и межреберных мышц. В йоге дыхание и тело неразделимы; каждое движение неразрывно связано с каждым дыханием, так же, как каждое дыхание связано с каждым движением. Все позы йоги выполняются с скоординированным дыханием, подчеркивающим тесную связь между дыханием и телом.
Обучение искусству правильного дыхания требует руководства квалифицированного и опытного учителя. Это руководство имеет первостепенное значение, если кто-то хочет получить максимальную пользу от Пранаямы. Дыхательные упражнения могут практиковать люди всех возрастов, от детей до взрослых. Эффективность Пранаямы распространяется на людей, страдающих различными заболеваниями, такими как тревога, нервозность, головокружение, головные боли, диабет, и даже на курильщиков, наркоманов или алкоголиков.
Польза от пранаямы многочисленна и включает в себя как физическое, так и психическое благополучие. Во-первых, он обеспечивает лучшее снабжение крови кислородом, повышая жизненный тонус и общее состояние здоровья. Кроме того, пранаяма способствует выведению углекислого газа из организма, способствуя детоксикации. Примечательно, что Пранаяма — единственное упражнение, которое косвенно массирует сердце и тонизирует его, что приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Более того, практика Пранаямы способствует жизнеспособности нервов и желез внутренней секреции, обеспечивая им более обильное снабжение чистой кровью. Мозговые и спинномозговые нервы также получают пользу от внутреннего давления и увеличения кровоснабжения в результате Пранаямы. В результате уровень стресса снижается, а ум становится более спокойным и сосредоточенным. Пранаяма улучшает концентрацию, память и общие когнитивные функции.
Дыхание — важнейший аспект нашего существования: жизнь начинается с первого вдоха и заканчивается последним выдохом. Приняв практику Пранаямы, мы можем задействовать преобразующую силу дыхания, раскрывая его потенциал для гармонизации тела и разума. Посредством регулируемого и контролируемого дыхания мы можем улучшить наше физическое и психическое состояние, развивая чувство равновесия, мира и благополучия. Пранаяма действительно предлагает глоток свежего воздуха, оживляя нашу жизнь изнутри.
-
Лечение Заблокированной Челюсти
19 Oct, 24 -
Накачайте Мышцы Шеи 4 Простыми Способами
19 Oct, 24 -
Белковая Добавка
19 Oct, 24
