Концепция наращивания мышечной массы – это не только модная тенденция, но и необходимость для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Хотя большинство людей понимают важность развития сильных и выносливых мышц, некоторые не предпринимают эффективных шагов для достижения этой цели. Сосредоточившись на улучшении общей физической формы, включая наращивание мышечной массы, можно обеспечить свое здоровье, повысить самооценку и обрести смысл жизни. Наличие сильных мышц помогает повысить устойчивость к различным заболеваниям, таким как артрит и сколиоз, поэтому наращивание мышечной массы не только приносит пользу физическому телу, но также может принести пользу психическому и эмоциональному здоровью человека.
В последние годы ряд исследований показал, что на развитие мышечной массы влияет особая гормональная система, называемая гипоталамо-гипофизарно-тестикулярной осью (ГПТ). Основным гормоном, необходимым для этой системы, является тестостерон, который играет особую роль в росте и развитии костей, мышц и репродуктивных органов. Упражнения, такие как подъем по лестнице, запускают ряд биохимических процессов, ведущих к выработке и высвобождению тестостерона. И, помимо мышечной силы, может происходить развитие мышц, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, увеличение VO2 MAX, снижение уровня жира в организме и многое другое. Помимо достижения баланса между мышцами и жиром, увеличение размера мышц приводит к благоприятным изменениям в форме тела и работе сердечно-сосудистой системы. В то же время другие предположили, что опыт занятий в тренажерном зале влияет на то, насколько «желательным» видят этого человека другие. Таким образом, мужчины с мускулистым телосложением, по-видимому, имеют значительно более высокую самооценку. Развитие мышц способствует максимальному раскрытию потенциала, а базовый уровень мышечной массы делает человека более уверенным в себе. Таким образом, вовлечение мужчин в здоровую физическую активность как в помещении, так и на улице может повысить самоуважение, уверенность в себе и самоутверждение, тем самым решая проблемы, касающиеся как психического, так и эмоционального благополучия.
Одна из многих различных программ упражнений для увеличения мышечной массы заключается в тренировке пресса, групп мышц, например груди и спины, квадрицепсов и икр. Потому что по мере того, как мы становимся старше, атрофия или парадоксальная потеря мышечной ткани, как правило, составляет двадцать пять процентов от общей потери мышечной массы, несмотря на то, что потребление калорий и модификаторы физической подготовки не изменились. Укрепление духа и тела стоит затраченных времени, усилий и энергии, если вы хотите сохранить здоровье и вести более полноценную жизнь в старости. Успешный режим наращивания мышечной массы может, в свою очередь, способствовать снижению вероятности скелетной и мышечной дегенерации, созданию чувства возможностей и надежды на управляемые физические аспекты взрослой жизни, учитывая все и ничего не забывая. В отличие от скелетной системы, наша мышечная система с возрастом становится все слабее. В среднем возрасте мышечная масса обычно уменьшается, что представляет опасность для нашей способности ходить, вставать, глотать, эффективно дышать или выполнять нефизические роли в более раннем возрасте, например, выполнять основные действия по приготовлению пищи или стирке. Без поддержки функциональности человек может подниматься по лестнице медленнее и, возможно, падать чаще, чем в лучшие годы. Таким образом, повышение мышечной толерантности может сделать человека более активным и независимым, повысить самоуважение, свести к минимуму вероятность того, что гормон удерживается от обучения навыкам, снизить расходы на лекарства, предотвратить сердечные приступы.
-
Как Жить Дольше И Крупнее
19 Oct, 24 -
Как Работать Дантистом Во Всех Страна?
19 Oct, 24 -
Лучшие Противовоспалительные Добавки
19 Oct, 24
