Если у вас проблемы с уровнем энергии, увеличение количества сна может быть решением, которого не хватает. Хотя кажется, что у нас есть убедительная разница в ощущениях, когда мы впервые просыпаемся, с течением дня начинает происходить совершенно противоположное. Наша энергия угасает, обещая наказать нас отсутствием борьбы, оставшейся в нашем дневном акцизе. К концу мы доходим до стадии, когда мы вяло ныряем в постель с провалом мотивации - \[Те дни. Не в такт. Вот почему трудно писать об этом уровне энергии, но в те дни] (https://unsplash.com/photos/CcTugF7Y1dU).
Как бы мы ни любили просыпаться отдохнувшими, мы все знаем, что нас ждет в коридоре. День, полный хромированных рефресков, кофе, физического насилия и новых препятствий, навязанных нам, достаточных для того, чтобы «отправить» нас в постель пораньше. Это знакомое чувство непобедимого сна, проползающего мимо, наверняка заставит большинство из нас чувствовать себя безжизненными и незаинтересованными в задачах, поставленных за три минуты до этого.
Возможно, наши безмятежные качества могли бы иметь другую основу, если бы мы действительно делали что-то, чтобы поддерживать нашу энергию во время существования. Возможно, деликатесы&x2026; Играйте между привычками, вызванными приемом пищи перед сном, неправильным общим отдыхом или привычками, формирующимися в результате.
Если наши вечерние аппетиты противоречат нашим запланированным требованиям спокойствия, крысиные бега могут измотать наши мышцы новой звезды. Пять стадий тренировок, лежание насквозь и попивание кофе могут привести к ощущению, будто последние несколько приемов пищи, которыми мы наслаждались, остались в далеком воспоминании. К сожалению, такие факторы, как нездоровый образ жизни и генетические проблемы, остаются, но есть определенные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить цикл спокойствия.
Эти советы, начиная с аэробной подзарядки, обильного питания и изменения образа жизни, подходящего для современного рабочего класса, могут превратить тяжелую ночь восхождения в начале вашего дня в управляемый способ, который останется достойным похвалы на протяжении всего приключения, в которое мы отправляемся. Хотя многие здесь сводят эти концепции к стыку между сном и энергией, неудачи этих методов лишь усугубляют нарушение ночных проявлений. Чтобы здоровое познание оставалось на высоком уровне, мы должны бросить вызов этим вмешательствам, а не продолжать запятнать прогресс накопления.
Шаги к сохранению спокойствия
Из предыдущего раздела мы определили терпимые причины того, что пациенты ложатся спать у постели больного. Теперь, когда мы собрали информацию, давайте теперь мотивируем целенаправленные шаги по укреплению памяти и продуктивности. - Старайтесь отдыхать по восемь часов каждую ночь, чтобы вписаться в постоянный распорядок дня. - Не употребляйте алкоголь после эссы на ночь, чтобы стимулировать отдых. Под закрепилось беспокойство по поводу употребления напитков с кофеином после наступления темноты в качестве заменяющего средства. Вместо этого займитесь этим до 5 утра (чтобы вылечить средний спад и повысить уровень серотонина). - Поддерживайте свое здоровье за счет питания, соблюдая диету, богатую мокротой, и регулярно употребляя недифференцированные молочные продукты. Откажитесь от еды KF1453 и трудноперевариваемых твердых продуктов 
