Позитивная самооценка очень важна для нашего общего здоровья и благополучия как людей.
Наличие положительной самооценки также важно для содействия любому типу исцеления, будь то физическое, эмоциональное или духовное.
С другой стороны, плохая или низкая самооценка может быть весьма пагубной для нашего благополучия и даже самого нашего существования.
Отрицательная самооценка может вызвать беспокойство, стресс, одиночество, депрессию, проблемы во взаимоотношениях, серьезно ухудшить успеваемость и успеваемость на работе, а также может привести к повышенной уязвимости к злоупотреблению наркотиками и алкоголем и зависимости.
С другой стороны, человек с положительной самооценкой имеет тенденцию быть более мотивированным в создании и создании жизни, которую он любит, проживая ее мощно и в этом процессе искренне связанный с другими в своем сообществе.
Наличие положительной самооценки, по-видимому, необходимо для счастливого и здорового существования, независимо от того, кто мы и какую профессию мы выбираем в жизни.
Что такое самооценка? Мы обычно думаем, что самооценка — это просто то, как мы относимся к себе в любой конкретный момент. Хотя, казалось бы, мы существуем в степенях, мы склонны полагать, что у нас есть положительная или отрицательная самооценка и что мы принимаем это решение просто на основе того, как мы относимся к себе.
Однако в ходе беседы Трансформационного консультирования наши чувства и эмоции не существуют сами по себе и не имеют независимого существования.
Мы не просто чувствуем.
Скорее, для каждого чувства или эмоции, которые мы испытываем, как положительных, так и отрицательных, существует соответствующая мысль о себе, которая порождает переживание чувства собственного достоинства.
Независимо от того, положительная или отрицательная, самооценка — это просто то, как наш организм воспринимает мысли, которые человек думает о себе.
Если у человека положительные мысли о себе, у него будет положительная или хорошая самооценка.
С другой стороны, если у человека есть негативные мысли о том, кем он себя считает, у него будет низкая или отрицательная самооценка.
Следовательно, чтобы по-настоящему понять, что такое самооценка, и, что более важно, иметь возможность изменить ее, когда это необходимо для здоровья или исцеления, мы должны сначала понять, что самооценка на самом деле связана с нашим мышлением, а точнее, с мыслями.
что мы развиваем или создаем о себе.
Мысли и убеждения, которые мы имеем о себе, имеют решающее значение, поскольку они определяют или создают структуру нашего опыта самооценки и различных эмоций, связанных с ним.
Мы также склонны думать о своей самооценке как о чем-то, что формируется событиями, происходящими в нашей жизни, особенно событиями из нашего прошлого.
Мы склонны верить, что то, кем мы себя считаем, и то, что мы чувствуем по отношению к себе, является всего лишь продуктом, следствием или следствием опыта, который мы пережили в прошлом, что мы являемся теми, кто мы есть, в силу того, что с нами произошло как таковое.
люди.
Точнее, мы склонны думать, что причина того, кем мы себя считаем, и нашей самооценки кроется в обстоятельствах, ситуации или других людях, местах и вещах.
Мы не склонны думать, что наша самооценка — это нечто, что мы на самом деле развили или создали.
В работе по трансформации не прошлое, обстоятельства, ситуация или что-то еще определяет наше основное представление о себе и соответствующую самооценку.
Мы создали свои мысли, а вместе с ними и свои эмоции из того смысла, который мы придавали событиям, происходящим в нашей жизни, особенно в раннем возрасте.
Создавая машины, мы придаем смысл всему в нашей жизни, включая и, что наиболее важно, самих себя.
В раннем возрасте значение, которое мы придаем событию, как правило, связано с нами.
Хотя события действительно происходят, важны не сами события, а значение, которое мы им придаем, и особенно то, как мы это преподнесли в отношении нашей идентичности.
Учитывая тот факт, что наши мысли определяют наши чувства и эмоции, и что не менее важно, что мы действительно несем ответственность за их создание, изменение или трансформация нашей самооценки, того, как мы склонны относиться к себе, равнозначно изменению того, как мы видим или представляем себе мы в мире в настоящем, и эта работа — только наша ответственность.
Именно наше представление о себе, то, как мы определяем себя как личность в мире в настоящем, определяет наш опыт самооценки, и именно за это мы действительно несем ответственность и в равной степени ответственны за преобразование.
Когда мы изменяем или трансформируем наше определение себя в настоящем, мы меняем то, как мы относимся к себе, а вместе с этим и наше восприятие реальности и жизни в целом.
Если мы не поймем, что несем ответственность за то, что думаем о себе, и что мы являемся настоящими авторами нашего образа себя и самооценки, мы продолжим обвинять что-то или какое-то тело, останемся бессильными и застрявшими в жизни.
Вопрос о том, как на самом деле изменить или улучшить самооценку человека, уже много лет обсуждается профессионалами как в области психического здоровья, так и в сфере наркозависимости.
Самооценку можно улучшить или изменить несколькими способами.
Один из способов улучшить свою самооценку — это выполнить работу по трансформации, как описано в моих статьях «Трансформационное консультирование» и «Разговор о трансформации».
Повысить самооценку таким образом — значит осознать свои ограничивающие убеждения, то, что останавливает нас в жизни, и в процессе создать для себя новые возможности, новый образ себя, исходя из которого можно начать жить жизнью.
Еще один способ повысить самооценку человека – использовать позитивные аффирмации.
Учитывая, что основой самооценки являются мысли, которые человек имеет о себе, человек с плохой или отрицательной самооценкой верит в негативные мысли или идеи о том, кем он себя считает. Например, человек может думать, что он «бесполезен» или «недостаточно хорош», и в результате у него будет низкая или отрицательная самооценка.
В рамках работы по трансформации и трансформационному консультированию мысль, лежащая в основе или сердцевине нашего внутреннего разговора, определяется как самоограничивающее убеждение человека, фундаментальное или основное убеждение о том, кем мы себя считаем.
Если эта основная мысль или убеждение человека о себе не будет изменено или преобразовано, он будет продолжать испытывать плохую или отрицательную самооценку и в результате этого негативного образа мышления создавать или генерировать жизненный опыт, который будет соответствовать и подтверждать то, что он думает. о себе.
В такой когнитивной и эмоциональной ситуации жизнь будет продолжать казаться такой, какой она была в прошлом, а будущее будет просто вероятным, почти определенным будущим.
Использование позитивных аффирмаций может стать очень мощным инструментом для изменения того, что человек думает о себе, и, как следствие, повышения его самооценки.
Последовательное использование позитивных аффирмаций трансформирует негативные убеждения о том, кем человек себя считает, в позитивные, начнет менять основу и структуру его внутреннего разговора или внутреннего голоса и приведет к трансформации плохой самооценки в положительную самооценку.
.
Несмотря на то, что работа с позитивными аффирмациями используется по-разному, она будет более эффективной, если ее проводить с помощью терапевтической расслабляющей музыки или в сочетании с ней.
Терапевтическая релаксационная музыка усиливает эффект позитивных аффирмаций, создавая очень расслабляющую звуковую среду, позволяющую человеку стать еще более открытым или наводящим на размышления к языку позитивных аффирмаций.
Когда терапевтическая расслабляющая музыка сочетается с бинауральными аудиотонами, звуковое пространство, созданное для передачи позитивных аффирмаций, становится еще более расслабляющим и, как следствие, очень мощным.
Помимо использования уникального типа терапевтической релаксационной музыки, решающее значение для успеха этого типа вмешательства имеет добавление тета- или альфа-бинауральных тонов.
Когда таким образом сочетаются терапевтическая расслабляющая музыка и бинауральные аудиотоны, человек испытывает состояние очень глубокого расслабления и в результате становится более открытым для восприятия и возможного принятия позитивных аффирмаций.
Ключом к эффективному использованию позитивных аффирмаций в том или ином виде вмешательства является последовательность.
Представление о себе и негативные мысли о том, кем человек себя считает, порождающие у него опыт плохой или отрицательной самооценки, прочно укоренились в его системе убеждений.
Во многих случаях на формирование негативного образа себя уходили годы, и он подкреплялся повторяющейся поведенческой проверкой.
Как только человек создаёт и затем верит, что самоограничивающее убеждение истинно, он будет постоянно действовать так, как будто оно истинно.
Это, казалось бы, фундаментальное убеждение будет казаться человеку истинным, и в результате на него будут постоянно действовать и тем самым подкреплять его поведение.
Большая часть поведения этого человека будет заключаться в постоянном подтверждении того, кем он себя считает. Поведение человека всегда будет направлено на поддержку, усиление и подтверждение того, что человек считает правдой о себе.
Хотя такая трансформация самооценки из негативной в фундаментально положительную не происходит мгновенно, она необходима для благополучия и здоровья.
Как и в случае с развитием негативной самооценки человека, развитие более адекватной веры в истинную природу человека потребует последовательной и повторяющейся работы со стороны человека.
Основой этого процесса является то, что человек должен полностью принять чувство полной ответственности за развитие своего образа Я, а также за его трансформацию.
Если поступить иначе, человек только почувствует себя бессильным и неспособным создать ту жизнь, которую он или она действительно желает, и если не будет последовательности и повторения, такая трансформация просто не произойдет. «Повышение моей самооценки» — это аудиопродукт, который эффективно изменит саму структуру мышления или убеждений человека, основные идеи и языковую структуру, которые он использует, чтобы определить, кем, по его мнению, он является в мире.
Этот продукт был разработан специально для изменения разговора с самим собой, который человек испытывает ежедневно, путем изменения идей или убеждений, которые человек имеет о себе, самой основы или фона его внутреннего разговора.
Поскольку наша идентичность — это всего лишь язык, измените язык в сознании человека, и его жизнь изменится.
Слушая этот продукт, человек имеет возможность практиковать или повторять пятьдесят позитивных аффирмаций, которые дадут ему возможность изменить свою жизнь.
В ходе беседы Трансформационного консультирования произнесение утверждения в устной форме делает его таковым или реальным, особенно если это делается неоднократно.
Прослушивание позитивных аффирмаций перед сном также позволяет разуму человека начать этот процесс реструктуризации или перепрограммирования, даже когда человек спит, переводя слова и язык в состояние сна.
Постоянно слушая и практикуя позитивные аффирмации в этом продукте, человек получит возможность начать переопределять себя, кем, по его мнению, он является в мире, от негативного к позитивному и улучшающему его жизнь.
С принятием слов и языка позитивных утверждений улучшится самооценка, а вместе с ней и опыт положительной самооценки.
В настоящее время я использую «Повышение моей самооценки» со всеми клиентами, которых консультирую в программе комплексного лечения зависимостей в Норт-Майами-Бич, Флорида.
Все клиенты, с которыми я работал и которые страдают от наркотической и/или алкогольной зависимости, также имеют очень низкую самооценку.
Мои клиенты, как правило, очень подавлены и немотивированы во многих, если не в большинстве, сферах своей жизни, в том числе и особенно в период выздоровления.
Постоянное использование книги «Повышение моей самооценки» для моих клиентов в качестве домашнего задания меняет их образ мышления и улучшает их отношение к себе.
Благодаря улучшению самооценки и повышению самооценки мои клиенты становятся более мотивированными в своей жизни, особенно в процессе выздоровления.
Если человек продолжает испытывать низкую самооценку и не предпринимается вмешательство, которое могло бы нарушить основной когнитивный процесс, попытки улучшить свою жизнь и работу, программа «12 шагов» будет бессмысленной и в конечном итоге полностью от нее откажутся, как и от многих других вещей в прошлом.
.
Я убежден, что отсутствие изменения или трансформации фундаментальной структуры своего образа самого себя является причиной огромного процента людей, которые начинают выздоравливать и в конечном итоге скатываются в рецидив.
Работа, необходимая для успешного выздоровления, заключается в том, чтобы человек смог переопределить то, кем он себя считает, изменить свое представление о себе, самую основу его опыта самооценки и жизни.
То, кем человек себя считает, будет определять, что он будет делать, каким он будет и каким он будет для других и мира.
Гарри Хеншоу, Эд.Д.
, LMHC
НОРМАЛИЗАЦИЯ САМООЦЕНКИ С МИНИМАЛЬНЫМ РАЗОЧАРОВАНИЕМ, ИСКУССТВО ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ
Одним из ключевых факторов повышения самооценки является регулирование эмоций. Чтобы практиковать это, мы можем использовать методы релаксации, медитацию, аффирмации, упражнения на глубокое дыхание и визуализацию. Техника визуализации фантастическая, потому что всякий раз, когда вы визуализируете, вы наслаждаетесь приятным чувством. Это помогает обострить чувства, учит видеть вещи в аналогиях. Саморегуляция базируется на текущих реакциях, усиливая их. Используйте мандалу как разрешающее явление. Возьмите свои чувства под контроль, чтобы вы могли быть счастливы или достойны любви.
Но что такое стыд? Это то, что мы все испытываем – более или менее. Мы участвуем в защитных процессах, таких как истерики, злоупотребление психоактивными веществами, преувеличенная форма автоматического защитного механизма. Ограниченное эго, боязнь неприятных ощущений и списка ощущений. Счет напряжения в осмыслении своих мыслей. Разрешение обладания негативными мыслями останавливает беспорядочное обращение с мыслями, расширение неясных проявлений. Проблема в том, что мы путаем эмоции с познанием. Эмоции — это вещи, над которыми мы имеем власть, они постоянно меняются и удивительны. К сожалению, большой разум считает, что это клетка, что они постоянны.
-
Трудолюбие
19 Oct, 24 -
Матрица Корреляций
19 Oct, 24 -
Эткинд
19 Oct, 24 -
Любовь К Себе
19 Oct, 24 -
Экономический Спад В Америке
19 Oct, 24 -
Призыв К Выносливости Пациентов
19 Oct, 24
