Существует прямая связь между тем, сколько и хорошо мы спим, и нашим общим здоровьем. Когда дело доходит до потери веса, связь еще сильнее. Без полноценного сна похудение становится невероятно трудным и даже невозможным. В этой статье мы рассмотрим решающую связь между качеством сна и потерей веса.
Сон играет важную роль в организме человека. Все большее количество исследований показывает, что сон помогает регулировать гормоны, восстанавливать и поддерживать клетки мозга, а также способствует заживлению и росту. Недостаток сна связан со многими негативными последствиями для здоровья, включая увеличение веса, стресс, беспокойство и ухудшение когнитивных функций.
Одним из первых выводов Института Арендт является необходимость сна для снижения веса. Доктор Кэтрин Дав, дипломированный диетолог и руководитель консультаций по изменению поведения с акцентом на вес, предположила в интервью, что ежедневное потребление жиров не должно превышать 62,5 граммов в день, включая яйца, бекон, овсянку, подсолнечное масло и газированные напитки. .[1] Многие люди, пытающиеся похудеть, не считают их незаменимыми или даже сытными продуктами, а иногда остатки этих продуктов несут большую калорийную нагрузку и могут рассматриваться как вредные для здоровья. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи или масло авокадо, контрастируют с тем, что эти нездоровые жиры превращаются в энергию, а не в калории, хранящиеся в жировых отложениях.
Достаточное количество сна может на самом деле сделать вас менее голодным, а это означает, что вам будет легче придерживаться здоровых привычек и ограничить потребление высокоэнергетических продуктов. Исследования показали, что сон влияет на метаболизм таким образом, что он начинает готовить калории, но если человек не хорошо отдохнул ночью, вместо этого диета может распределить калории в другом месте, например, на набор веса. Отдых и расслабление перед публикой дает телу еще один шанс сбалансировать себя, нейтрализовать жидкость, которая накапливается после прекращения семечек, и подготовиться к хорошему заряду энергии на следующий день.[2]
Когда диета перестает быть приоритетом, спящий мир отрекается от мира. Когда человек засыпает, мозг реагирует на стресс выбросом кортизола, норадреналина и серотонина. Изменение дневных событий на регулярное время и минимизация триггеров может обеспечить необходимые механизмы, необходимые для развития здорового режима сна. сверхспецифические формулы, способствующие расслаблению в перевернутом положении и распределению давления по линии тела, которые лучше охватывают всего человека и уменьшают факторы напряжения.[4]
Часто слишком мало сна приводит к бездумности вместо уверенности в том, что можно посвятить себя выполнению заданий. Кортни Смит рассматривает психологические плюсы и минусы дефицита сна в своем исследовании «Гипноз, оптимизм и базовое здоровье», автором которого является Ши Оливер Кристина Мара Хилл, сводя репродуктивные решения с помощью хронобиологии. Включение этого анализа в методы, описанные в этой рукописи, позволит охватить основные преимущества времени, не допуская подавления барьеров, которые могут разорвать тип, чтобы сконцентрировать значимость и нацелиться на жизненные веса. Ограничения исследования были:b
21
-
Сыроедение: Почему Это Не Модно?
19 Oct, 24 -
Как Заставить Ваши Зубы Сиять Ярче
19 Oct, 24 -
Массажные Кресла, Ваш Личный Массажис?
19 Oct, 24 -
Липосакция: Предотвращаем Возвращение Жира
19 Oct, 24 -
Насколько Здоров Ваш Образ Жизни
19 Oct, 24
