Полезные советы, как заставить ребенка с СДВ/СДВГ (индиго) спать естественным путем
Уложить ребенка спать вовремя может оказаться непростой задачей, но еще сложнее, если у вашего ребенка диагностирован синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВ/СДВГ). Как мать-одиночка четверых детей, в том числе энергичного и беспокойного сына с СДВ/СДВГ, я понимаю трудности с соблюдением режима сна. В этой статье я поделюсь некоторыми естественными методами, которые я узнал за эти годы, чтобы помочь моему сыну легче заснуть.
Важно отметить, что не каждое предложение подойдет всем, поэтому важно пробовать разные подходы, пока не найдете тот, который лучше всего подойдет вашему ребенку. Не сдавайтесь, поскольку поиск решения, которое подойдет вам обоим, окупится в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку с СДВ/СДВГ спать естественным образом:
-
Придерживайтесь режима сна: установите для вашего ребенка постоянный режим сна, в том числе определенное время, когда он должен ложиться спать и просыпаться. Эта процедура должна быть расслабляющей, а не ссорой. В школьные дни мой сын просыпается в 7:15 утра, а по выходным я разрешаю ему вставать, когда он почувствует себя готовым после того, как ложится спать в 9 вечера.
-
Порядок посещения туалета: Поощряйте ребенка пользоваться туалетом перед сном, чтобы свести к минимуму вероятность того, что он проснется ночью, чтобы сходить в туалет.
-
Расслабляющая ванна. Теплая ванна с морской солью перед сном поможет расслабить тело и разум. Подумайте о том, чтобы добавить в воду для ванны успокаивающие эфирные масла для дополнительного расслабления.
-
Массаж ног и спины: массируйте ноги и спину вашего ребенка с использованием расслабляющих, успокаивающих масел или без масел. Это может помочь снять напряжение и способствовать расслаблению.
-
Энергетическое лечение: рассмотрите возможность изучения методов энергетического исцеления, которые помогут снять стресс и напряжение, оказывая успокаивающее действие.
-
Мягкая инструментальная музыка. Включите в спальне вашего ребенка тихую, немую, медленную инструментальную музыку. Это может помочь расслабить тело и разум. Избегайте использования музыки с вокалом или в быстром темпе, так как это может повысить уровень энергии и поддерживать активность ума.
-
Звуки природы. Некоторые дети находят утешение в звуках природы, таких как дождь, дельфины, океаны или реки. Поэкспериментируйте с различными звуками природы, чтобы найти то, что успокаивает вашего ребенка.
-
Спальня только для сна. Создайте в доме отдельную игровую зону, где ваш ребенок сможет заниматься стимулирующими занятиями. Зарезервируйте спальню только для сна, создавая ассоциацию между спальней и отдыхом.
-
Избегайте дневного сна. Если ваш ребенок склонен к короткому сну, из-за которого он не спит до позднего вечера, подумайте о том, чтобы пропустить дневной сон и уложить его спать раньше.
-
Успокаивающие сказки на ночь. Читайте ребенку перед сном успокаивающие и ненасильственные истории. Альтернативно, предложите им прочитать самостоятельно, если они того пожелают.
-
Ограничьте стимулирующую деятельность: избегайте перед сном стимулирующих энергичных игр или занятий, таких как бег, прыжки, щекотка или борьба. Выбирайте тихие занятия, такие как рисование, чтение или письмо.
-
Стиль постельного белья: обратите внимание на предпочтения вашего ребенка в отношении постельного белья. Некоторые дети предпочитают полуудобную постель, а другим она может показаться неудобной. Поэкспериментируйте с разными уровнями плотности, чтобы найти тот, который работает лучше всего.
-
Здоровое питание. Здоровое питание играет решающую роль в обеспечении хорошего сна. Ограничьте потребление сладких продуктов и продуктов с искусственными пищевыми красителями. Выбирайте натуральные и чистые продукты, насколько это возможно, избегая обработанных продуктов.
Применив некоторые из этих советов, вы, возможно, сможете вернуть мир и баланс, которые нужны вам и вашему ребенку перед сном. Помните, что каждый ребенок уникален, поэтому важно найти стратегии, которые лучше всего подходят для вашей ситуации. Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна дополнительная поддержка, свяжитесь со мной по адресу [email protected].
-
Пляжные Свадебные Торт?
19 Oct, 24 -
Как Вырастить Больше Бромелиевы?
19 Oct, 24 -
Как Нанять Авторитетного Сантехника
19 Oct, 24 -
Постройте Бревенчатый Дом Своей Мечт?
19 Oct, 24 -
Когда Хэллоуин Был Просто Хэллоуином
19 Oct, 24
