Бессонница: подробное объяснение бессонницы
Бессонница, термин, обычно используемый для описания проблем со сном, затрагивает значительную часть населения. Однако важно отметить, что не существует определенного количества часов сна, ниже которого человека можно классифицировать как страдающего бессонницей. Проще говоря, бессонница — это человек, которому постоянно трудно заснуть, когда он этого хочет.
Количество сна, необходимое человеку, может сильно различаться. В то время как некоторые люди могут чувствовать себя отдохнувшими уже после трех часов сна в сутки, другим для нормального функционирования требуется минимум десять часов. Несмотря на такой широкий диапазон, оказывается, что оптимальное количество сна для большинства взрослых составляет от шести до восьми часов в сутки. Недавние исследования, проведенные в Америке, показывают, что люди, которые постоянно спят такое количество времени, как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает.
Однако количество часов, проведенных в постели, не является единственным фактором, определяющим хороший ночной сон. Качество сна не менее, если не более важно, важно для того, чтобы вы просыпались отдохнувшими и полными сил. Например, молодая мама физически может провести в постели восемь часов, но если ее сон будет постоянно прерываться ребенком, хорошего, освежающего сна она не получит.
Проблемы со сном становятся все более распространенными в современном обществе. Исследования показывают, что примерно каждый третий человек в какой-то момент своей жизни испытывает бессонницу. Важно не слишком беспокоиться о периодической бессоннице, поскольку у каждого бывают ночи, когда беспокойство о следующем дне заставляет его ворочаться, пока не сработает будильник.
Итак, каковы причины бессонницы? Существует несколько общих факторов, которые могут способствовать бессоннице, включая стресс, гнев, депрессию, боль, шум, комнатную температуру, медицинские проблемы (например, проблемы с щитовидной железой или мочевым пузырем), кофеин, алкоголь, никотин, наркотики и смену часовых поясов. Выявление и устранение этих основных причин может помочь облегчить симптомы бессонницы.
Многие люди, сталкивающиеся с плохим сном подряд по ночам, могут испытать искушение обратиться за помощью к снотворным. Хотя эти лекарства могут принести краткосрочную пользу, они не являются панацеей и могут вызвать сильную зависимость. Даже кратковременный прием снотворного может привести к зависимости. В результате врачи часто с осторожностью назначают их.
Для тех, кто ищет естественные альтернативы, растительные лекарственные средства могут принести некоторое облегчение. Валериана, растительное лекарственное средство, которое использовалось на протяжении веков, по-видимому, обладает снотворными свойствами. Цветок страстоцвета — еще один вариант, который стоит рассмотреть, и некоторые люди обнаруживают, что капля масла лаванды на подушку улучшает качество сна.
В заключение отметим, что бессонница — это распространенное расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием или сохранением сна при желании. Необходимое количество сна варьируется от человека к человеку, но большинству взрослых для оптимального функционирования требуется от шести до восьми часов в сутки. Качество сна не менее важно, чем его количество, и устранение основных причин, таких как стресс, факторы окружающей среды и выбор образа жизни, может значительно улучшить режим сна. Хотя снотворные могут принести временное облегчение, их следует использовать с осторожностью из-за того, что они вызывают привыкание. Изучение натуральных средств, таких как валериана и лавандовое масло, может предоставить дополнительные возможности борьбы с бессонницей. Для получения более полной информации о бессоннице и дополнительных средствах лечения рекомендуются дальнейшие исследования и профессиональная помощь.
-
Лучший Крем От Растяжек-Триластин
19 Oct, 24 -
Что Заставляет Брекеты Работать?
19 Oct, 24 -
Кросс-Тренинг – Ключ К Быстрому Похудени?
19 Oct, 24
