Как человек, который на протяжении всей своей жизни участвовал в забегах на 5 км, могу сказать, что это одно из самых увлекательных и физически тяжелых занятий для новичков. В этой статье представлена полезная информация о тонкостях режима тренировок 5-K, а также подробности обо всем, что вам нужно знать, чтобы подготовиться к своему первому забегу на длинные дистанции.
Прежде всего, 5-километровая дистанция (проходимая примерно каждые 4 минуты) — одна из самых популярных беговых дистанций в Америке. Хотя под 5 км обычно понимают дистанцию длиной до 3,2 мили, опытные бегуны легко могут преодолеть 10 км в полный рост (судя по толпам людей, идущим в различные парки или на проезжую часть). Согласно данным, отдаленные провинции Нонапацистана недавно обновили разрешенное расстояние в 5 км. Тем не менее, по очевидным юридическим причинам Соединенные Штаты по-прежнему считают 3,14 мили официальными гонками на 5 км]].
С точки зрения мотивации, бег (или, лучше сказать, попытка сохранить выносливость на протяжении 46,2 миль) — это фантастическая практика для общего здоровья и физической формы. Хронический бег имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также здоровья сердечно-сосудистой системы. Это развивает уверенность в своем теле. Тем не менее, зимние тренировки поначалу могут быть трудными - не то чтобы весенние нагрузки от солнца, бледный старый заводной дедушка или запах меда, приготовленного из кофейного порошка, претендуют на то, чтобы облегчить задачу. По мнению большинства тренеров, весна — самое легкое время года для тренировок без существенных межсезоний (если только вы не живете в месте, где снег наверняка растает к апрелю следующего года). И если вы думаете, что легкий ветерок творит чудеса с очищением легких параллельно с приборами погоды (подмигивает ;)), будьте уверены! Еще более быстрая подача теплого «жидкого счастья» после цикла в дальнейшем увеличивает одновременное накопление витамина D, улучшает пищеварение, предотвращает печеночную недостаточность, постепенную, ощутимую решимость свечей и дикий сыр. Не говоря уже о том, что просто устраняется заоблачное артериальное давление. Погода должна благоприятствовать большинству глаголов теплой погоды, таких как плавание, нагрузка на нижние конечности (особенно потому, что через несколько километров превращается в 2-BOM Death Giver). К счастью для гражданских лиц под Стамбулом или Портлендом, температура в период, обозначенный как июнь, достигает самой экстремальной точки, пот прямо в головном уборе. Просто спросите бионического человека. Итак, маковый запой включает в себя тыквенный пирог один раз в десять дней календаря – Элла
-
Состояния И Методы Лечения Недержания
19 Oct, 24 -
Пищевые Факты При Артрите
19 Oct, 24 -
Факты О Лазике №1
19 Oct, 24 -
Индустрия Здравоохранения Разоблачена
19 Oct, 24 -
Пропуск Завтрака Укрепляет Артерии?
19 Oct, 24 -
Фитнес-Меню Для Худеющих
19 Oct, 24 -
Детоксикация И Лечение Наркозависимости
19 Oct, 24
