Фрукты созданы природой и являются идеальной пищей.
Они содержат правильный баланс питательных веществ с дистиллированной водой.
Вы получаете огромную пользу от употребления фруктов, особенно если вы едите их вне кожуры и не готовите.
Они легко перевариваются и усваиваются и не нагружают толстую кишку.
Кроме того, они помогут вам облегчить или устранить запор.
Фрукты содержат клетчатку, которая помогает очистить толстую кишку и предотвратить запоры.
Большинство фруктов помогают обеспечить организм минералами, которые помогают организму уменьшать кислотность по мере ее образования.
А самое главное, фрукты помогают очистить организм от слизи, скапливающейся по всему телу.
Фрукты не оставляют остатков слизи в организме при употреблении в пищу, за исключением тех случаев, когда внешняя оболочка содержит пестициды и консерванты.
Они не ферментируются и не разлагаются в толстой кишке, как обработанные пищевые продукты, молочные продукты и мясо.
Тщательно выбирайте фрукты.
Их следует есть, когда они полностью созреют. Не ешьте их, если они недозрелые или перезрелые.
В недозрелом состоянии они могут быть кислыми, а в перезрелом состоянии многие из них содержат больше натурального сахара.
Фрукты, овощи и зерновые содержат фруктоолигосахариды ФОС.
Именно это соединение помогает питать полезные бактерии в толстой кишке.
Без достаточного количества ФОС количество полезных бактерий будет сокращаться, а вредных – процветать.
Просто простые фрукты Ешьте фрукты в течение дня, но особенно вечером.
Это поможет стимулировать дефекацию по утрам.
Вот фрукты, которые вам следует есть.
Яблоки Абрикосы Авокадо Бананы Черника Бойзеновая ягода Дыни Вишня Инжир и даты Виноград Лимоны Папайя Персики Груши Хурма Сливы Чернослив Малина Яблоки Съедайте 3-4 яблока в день, чтобы облегчить запор.
Неважно, какой сорт яблок вы едите, но мне нравятся яблоки Гала или Фуджи, потому что они маленькие и хрустящие.
Лучше всего использовать свежие органические яблоки при употреблении яблок в качестве закуски, поскольку вы не будете знать, какие пестициды использовались при выращивании яблок.
Если яблоки не органические, перед едой лучше очистить яблоко.
Употребление печеных яблок также помогает избавиться от запоров.
Съешьте одно печеное яблоко на ночь, прямо перед сном, и одно сразу после пробуждения.
Делайте это до тех пор, пока запор не исчезнет. В своей книге Джон Хайнерман «Энциклопедия фруктов, овощей и трав Хайнермана» описывает, как запекать яблоки: «Разрежьте яблоки пополам и очистите центры.
В центр добавьте нарезанные финики.
Налейте немного клюквенного сока на финики и яблоки.
Затем посыпьте сверху корицей и мускатным орехом.
Вы можете полить некоторые яблоки клюквенным соком и посмотреть, понравится ли вам их вкус после приготовления.
Варить яблоки 46–60 минут при температуре 375–400°С».
Сушеные яблоки Сушеные ломтики яблок также являются хорошим источником клетчатки.
Однако, когда ломтики обезвожены, большая часть питательных веществ теряется, но клетчатка сохраняется.
Диоксид серы обычно используется для сушки ломтиков яблок, и у некоторых людей это может вызвать аллергические или астматические реакции.
Я не рекомендую использовать кусочки сушеных яблок вместо свежих органических яблок.
Только яблоки и минеральная вода Сразу после пробуждения съешьте два неочищенных яблока, хорошо пережуйте, а затем выпейте 8 унций воды, в которой есть две капли щелочи.
Или вы можете использовать любую другую минеральную добавку или добавку, которую вы используете.
Эта комбинация яблок и активированной минеральной воды поможет вашей толстой кишке стать менее вялой и вывести фекалии из прямой кишки.
Я нашел Alkalife на e-Bay. В Интернете этот товар стоил 29 долларов, но я купил его на eBay за 17 долларов.
Использование фруктов для облегчения или устранения запора — мощное природное средство.
Ешьте фрукты каждый день и между приемами пищи, и вы избавитесь от запора.
Ищите другие статьи, которые расскажут о других фруктах, помогающих избавиться от запора.
Почему вы должны использовать фрукты при запорах
Фрукты не только вкусны и освежают, но также обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Одним из существенных преимуществ включения фруктов в свой рацион является их способность облегчать и предотвращать запоры. Природа предоставила нам идеальную пищу в виде фруктов, которые сбалансированно содержат необходимые питательные вещества и дистиллированную воду. При употреблении с кожурой и без приготовления фрукты легко перевариваются и усваиваются, не вызывая ненужной нагрузки на толстую кишку. Давайте выясним, почему фрукты могут быть ценным дополнением к вашему рациону, когда речь идет о поддержании здоровья пищеварительной системы.
Содержание клетчатки и очищение толстой кишки
Фрукты богаты клетчаткой, которая играет решающую роль в обеспечении регулярного стула и предотвращении запоров. Клетчатка увеличивает объем стула, облегчая его прохождение через пищеварительную систему. Кроме того, он помогает очистить толстую кишку, эффективно удаляя отходы и токсины. Включив в свой рацион достаточное количество клетчатки через фрукты, вы можете гарантировать, что ваша пищеварительная система останется здоровой и будет функционировать оптимально.
Минералы и снижение кислотности
Многие фрукты являются отличными источниками минералов, которые могут помочь снизить уровень избыточной кислоты в организме. Когда уровень кислоты высок, это может привести к различным проблемам с пищеварением, включая запор. Регулярно потребляя фрукты, вы снабжаете свой организм необходимыми минералами, которые помогают нейтрализовать и регулировать выработку кислоты, способствуя более здоровой пищеварительной среде.
Устранение слизи
Еще одним важным преимуществом включения фруктов в свой рацион является их способность очищать организм от накопления слизи. Фрукты помогают избавиться от слизи, которая имеет свойство скапливаться в различных частях тела. Регулярно потребляя фрукты, вы можете поддержать естественные процессы детоксикации вашего организма, способствуя удалению слизи и улучшая общее самочувствие.
Как избежать ферментации и гниения
В отличие от обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов и мяса, фрукты не ферментируются и не разлагаются в толстой кишке. Брожение и гниение могут привести к пищеварительному дискомфорту и способствовать запорам. Выбрав фрукты в качестве основного источника питания, вы поможете поддерживать здоровую и сбалансированную пищеварительную систему, уменьшая вероятность запоров.
Выбор правильных фруктов
Чтобы получить максимальную пользу от фруктов при лечении запоров, важно тщательно их выбирать. Выбирайте полностью созревшие фрукты, так как они обладают самой высокой питательной ценностью. Избегайте употребления недозрелых или перезрелых фруктов, поскольку они могут быть кислыми или содержать чрезмерное количество натуральных сахаров соответственно.
Фрукты для облегчения запоров
Некоторые фрукты могут быть особенно эффективны для облегчения запоров и стимулирования регулярного стула. Попробуйте включить в свой рацион следующие фрукты:
-
Яблоки. Употребление 3-4 яблок в день поможет облегчить запор. Яблоки Гала или Фуджи рекомендуются из-за их небольшого размера и хрустящей текстуры. Выбирайте свежие органические яблоки или очищайте их от кожуры, если они не являются органическими, чтобы свести к минимуму воздействие пестицидов.
-
Абрикосы: эти фрукты богаты клетчаткой и способствуют регулярности кишечника.
-
Бананы. Бананы, известные своим высоким содержанием клетчатки, могут помочь смягчить стул и облегчить запор.
-
Черника: эти богатые антиоксидантами ягоды не только вкусны, но и содержат достаточное количество клетчатки для поддержания здорового пищеварения.
-
Чернослив. Чернослив известен своими естественными слабительными свойствами и часто рекомендуется для облегчения запоров.
-
Малина: Еще один богатый клетчаткой фрукт, малина, может способствовать поддержанию регулярности работы пищеварительной системы.
Включение фруктов в свой распорядок дня
Чтобы использовать преимущества фруктов для облегчения запоров, желательно употреблять их в течение дня, уделяя особое внимание вечеру. Это может способствовать опорожнению кишечника по утрам, способствуя естественному процессу выведения. Не забывайте тщательно пережевывать фрукты, чтобы улучшить пищеварение и максимизировать усвоение питательных веществ.
Дополнительные советы
Помимо фруктов, рассмотрите возможность включения в свой рацион других продуктов с высоким содержанием клетчатки, овощей и зерновых. Эти продукты содержат фруктоолигосахариды (ФОС), которые обеспечивают питание полезных бактерий в толстой кишке. Поддерживая здоровый микробиом кишечника, вы можете поддерживать оптимальное здоровье пищеварительной системы и предотвращать запоры.
В заключение отметим, что фрукты — это не только восхитительное и освежающее дополнение к вашей еде, но и множество преимуществ для здоровья, включая избавление от запоров. Включив в свой рацион разнообразные фрукты и потребляя их в естественной форме, вы можете обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, клетчаткой и гидратацией. Не забывайте выбирать спелые фрукты, хорошо их жевать и наслаждаться ими как частью сбалансированной диеты. Ощутите силу фруктов и испытайте естественное и мягкое облегчение от запора, которое они могут обеспечить.
-
Ацидофилин: Есть Или Не Ест?
19 Oct, 24 -
Ищете Побочные Эффекты Стероидов
19 Oct, 24 -
Бесплатные Планы Диеты — Как Найти Лучший
19 Oct, 24 -
Как Подготовиться К Липосакции
19 Oct, 24 -
Как Выбрать План Похудания
19 Oct, 24 -
Сочный И Интересный Способ Принять Витамин?
19 Oct, 24 -
Факты Об Анаболических Стероида?
19 Oct, 24
