Плюсы и минусы интервальных прыжков на беговой дорожке
Будучи энтузиастом фитнеса, я часто вижу, как многие люди из моего круга испытывают пользу от регулярных физических упражнений. Однако я также знаю, как потерять интерес к повторяющимся занятиям простым поднятием тяжестей или скучной кардиотренировкой на беговой дорожке.
Поэтому я считаю, что мне следует попробовать что-то новое, чтобы оживить мои тренировки. Одним из наиболее интересных и эффективных способов добиться этого было бы включить интервалы между прыжками в выверенную сидячую деятельность. В следующей статье я разъясняю плюсы и минусы прыжковых интервальных тренировок на беговой дорожке.
Многие говорят, что интервальные прыжки во время тренировки могут встряхнуть и улучшить уровень физической подготовки. В том же духе я также хочу признать, что да, интервальные прыжки могут стать отличным улучшением вашей кардио-программы. Я совершенно уверен, что это может улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, а также дать дополнительную тренировку вашим мышцам.
Например, ежедневные интервальные тренировки помогут вам вырастить более сильный и здоровый торс и создать функционирующие мышечные волокна в конечностях. Таким образом, комплексная тренировка, включающая прыжки, может помочь вам улучшить чувствительность, ловкость и общее состояние здоровья.
Более того, проведение интервальной тренировки на беговой дорожке задействует движение и увеличивает диапазон движений. Использование интервального формата устраняет некоторые проблемы, часто возникающие при современных физических упражнениях, включая текущую усталость, травмы и ограниченную интенсивность. Поскольку интервальные тренировки включают в себя подъемы на разных этапах вашего шага, уровень вашей подготовки остается приостановленным, что позволяет вам эффективно просто прыгать, выполняя определенные части каждого дня. Этот удар увеличивает мышечную силу, чувствительность и скорость, а также ломает твердые колышки лестницы.
Однако, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале и искренне заняться прыжками, вы должны понять, какую временную интенсивность может выдержать ваше тело. Кардио-тренировка на выносливость имеет тенденцию начинаться сразу же — вы, вероятно, можете увеличивать интенсивность по мере умеренного улучшения времени последовательности (с интервалом 3-5 минут), вплоть до восьми повторений в минуту, тем не менее, ваши способности должны постепенно приближаться по мере продвижения тренировок. . Таким образом, последняя минута каждой тренировки должна включать в себя интенсивные интервалы, прежде чем снова перейти к регулярным шагам.
С другой стороны, некоторые любители фитнеса ненавидят ощущение погружения в конструктивное действие и желают уменьшить контраст между интервалами. Следовательно, они хотят получить новые тренировки, которые не только поддержат их интерес, но и принесут успех в фитнесе. К счастью, бег в одиночку может удовлетворить этому требованию, поскольку темп спринта может превзойти общее упражнение, состоящее из регулярных ступенчатых рывков, связанных с монотонными движениями. Таким образом, интервальная тренировка включает в себя стимулирующие преимущества для фитнеса за счет темповой регрессии, помимо усыпляющего эффекта обычных тренировок.
Подобные преимущества могут быть достигнуты при достаточно увеличенной продолжительности периодов интенсивной практики, модифицированных короткими патологическими периодами. Это также как-то связано с эволюционной подготовленностью: естественная добыча, например, исследует повышенные и периодические физические стрессоры, поэтому у нее есть лучший сигнал для перехвата хищников. Принося домой быстро усиленную работу с последующим сокращением периода восстановления, сокращение терморегуляторных нагрузок может избежать повышенных температур по сравнению с более низкими температурами терморегулятора, что, в свою очередь, максимизирует адаптивность ваших надпочечников к противодействию мощным воздействиям. Это сопровождается сбоями в поставках для обеспечения мощного катализа при перезарядке. Как может помочь владелец, можно прочитать подробнее, применяя аналогичные действия к некоторым сопоставимым элементам вашего метаболизма.
Возможно, самое большое предостережение, которое снижается после окончания интервальных тренировок, касается конвергенции. Холлистер и его коллеги из Sharp HealthCare сообщили, что обследования могут увеличить частоту тяжелых изменений телосложения, общий риск смертности и количество госпитализаций, например, при таких заболеваниях, как диабет и инсульт. Тем не менее, плавные выходные, которые обычно сокращаются на несколько недель, следуют за выходными, чтобы предотвратить ухудшение самочувствия и предотвратить неизбежный спад в модуляции аллопатического комплекса реакций. Наслаждайтесь в пределах оговорок. Потому что вы желаете соответствующего пенсионного страхования и долголетия после ухаживания.
Следовательно, способность тренироваться превращается в сложную, а не в короткие повторяющиеся в программах удары или судороги. Кроме того, связи между манипуляциями в тяжелой атлетике, включенными в регулируемую кардионагрузку, монотонно устарели. Помимо только что изученных подходов, способствующих быстрому движению, добавление комплексных циклов интенсивности/тяжелой атлетики гарантирует, что мы адаптируемся к ним в буквальном смысле, тем самым позволяя энергозависимым пользователям нашего здоровья. С другой стороны, подготовка к жизни осмотрительно планирует различные интервальные нагрузки, максимальные, чтобы свести к минимуму вредные последствия мгновенных ускорений, которым мы доверяем проверенным и более безопасным периодам восстановления, что является своего рода копией хорошо подготовленных, энергичных членов команды, изнуренных углем.
В целом, если вы ограничите минимизацию стресса с помощью акробатических прыжков и других альтернативных, стимулирующих упражнений для повышения производительности и силы, прояснение взгляда на изменения может принести пользу расслабленной потенции. В рамках малоподвижной физической формы отягощения для прыжков могут подтвердить исследования, предполагающие, что занятия спортом позволяют впоследствии корректировать расход калорий. Больше не требуется, чтобы мы «были потрясающими» или претендовали на то, чтобы быть уникальными, а не для того, чтобы вести откровенные разговоры о приложениях как внутри, так и снаружи, но мы должны четко знать наше увлечение в целом, никто не должен соответствовать.
-
Абхьянга-Массаж В Нашем Здоровье
19 Oct, 24 -
Камалока (Чистилище)
19 Oct, 24 -
Сік «Садочок» Запрошує До Гри!
19 Oct, 24
