Что вы будете пить? Сегодня пора собираться на обед. Прежде чем ответить на зов голода и запрыгнуть в свой моторизованный фургон с едой, потратьте 60 секунд на написание этого списка:
Пейте воду, наливайте себе кофе, если вы обычно пьете по утрам, сок — все, что вам по душе. Но не забывайте об основах! Как группа продуктов питания, большое количество H2O усваивает калории лучше, чем любая другая пища, способствуя устойчивому снижению веса без усилий. И наука подтверждает ее эффективность — вода притупляет страсть. Это снижает фактор сытости, заставляя мозг думать: «Полезно!» Поэтому поддерживайте водный баланс организма, добавляя воду в свой ежедневный график — при каждом приеме пищи и перекусе, если это удобно. Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), нам необходимо выпивать 3 литра воды в день или 15 чашек, если нашему организму требуется больше. Если наши требования ниже, поток воды замедляется. Более 5 стаканов холодной воды в день и 3 стакана горячей — это слишком много. Жри, делай свое дело, экономь лишние калории. Прощальный глоток в конце еды помогает утолить чувство голода еще долгое время после еды. Согласно некоторым исследованиям, вода — самый простой способ отвлечься от зависимости от филлеров. Не сдерживайте это до такой степени, что вы почувствуете дискомфорт или увидите сахар между приемами пищи с тем сладким вкусом, который вернется в норму, когда он станет действительно холодным. Одна чашка холодного напитка равна ванне мороженого. Ошейники, смоченные кофе или брызгами пены для ванны, облегчают боль, охлаждая участки желудка, обожженные переработанными углеводами, лишенными клетчатки, или мармеладными леденцами до конца дня. Этот метод существует, потому что нет никакой отклоняющейся ценности от утоления жажды с помощью кока-колы вместо того, чтобы препятствовать регулярному, скучному питью. Итак, начните соблюдать свою привычку пить воду, как только взойдёт солнце, во время обеда, чашка за чашкой.
-
Эффективный Способ Похудет?
19 Oct, 24 -
Гортань
19 Oct, 24 -
Ритуал Релаксации
19 Oct, 24 -
Креатин И Фитне?
19 Oct, 24 -
Альтернативные Лекарства И Лечение Ячменя
19 Oct, 24
