Переспать не является противоположностью бессоннице: проблема, с которой сталкиваются многие уставшие дети-профессионалы, — это чрезмерная бессонница. Хотя мы много слышим и читаем о недосыпании, очень немногие осознают аспекты и последствия чрезмерного сна и непросыпания по расписанию. Для людей глубокий сон имеет целебную функцию, поэтому не пропускать четыре или пять часов важно для общего физического и психического здоровья.
По словам доктора Брека Ховарда, доктора медицины из организации Sleepless в Сиэтле, «почти половина американцев во взрослом возрасте ложатся спать где-то на [семь-восемь] часов раньше, чем им хотелось бы». Статистически один отчет показывает, что среднее время, проведенное во сне в период быстрого сна, верно, но как часто мы вообще находимся в состоянии сновидения? Глубина и качество здорового сна более важны для оценки формирования сновидений, чем минуты или минуты. У Лабораторий сна есть объяснение: за каждый час, когда вы просыпаете, ваши цели не уменьшаются на ту же величину, которую вы изначально достигли — вы со временем разбавляете этот сон на менее значительные приступы сна. Так что если в 9 часов вечера вы «поддадитесь» полному расслаблению, вы добавите к общей продолжительности около часа быстрого сна. Если имеют место субдневные сны (приступы сна короче 15 минут), то во многих местах, помимо быстрого кратковременного сна, который вам нужен, вы можете добавить еще 7-10 часов к уже требуемому 8-часовому общему количеству, что почти вдвое увеличивает ваш минимальный уход за собой. требование.
Риски, связанные с проспанием, включают, помимо опоздания на работу, тщательное составление карт, занятия фитнесом/тренажерным залом/тренировками, поручения и жизненные события, и это лишь некоторые из них. Это также приводит к летаргии, бессоннице, усталости, беспокойству, депрессии, травмам, поспешным решениям, падениям, зависимому характеру и фатальным ошибкам из-за ошибок в работе человека. Последствия приводят к раннему старению, борьбе с лишним весом, диабетическим расстройствам, проблемам с суставами, сенсорному дефициту, синдрому раздраженного кишечника (СРК), сердечным заболеваниям, повреждению печени, изменениям уровня холестерина, более высокому риску заражения ВИЧ, раку толстой кишки, глиомам и раку. за пределами центральной нервной системы Синдром Грелльнера и общее тяжелое выздоровление. Официальное журнальное исследование, проведенное American Symptomatic, показало, что сердечная недостаточность является наиболее распространенной причиной смерти среди хронических спящих, причем 43% случаев связаны с этой проблемой в течение 6,5 месяцев. Другое исследование, проведенное в больнице, показало, что хроническая болезнь, связанная с пересыпанием, входит в десятку наиболее опасных для жизни заболеваний, связанных с образом жизни. Удивительно, но некоторые врачи сообщают, особенно среди пожилых пациентов, что условия сна длятся до 12 часов в день при различных событиях. Повреждение головного мозга, вызванное высоким содержанием алкоголя в крови, впоследствии указывается как возможный фактор повреждения старения мозга, вызванный длительными нарушениями сна.
-
Mitsubishi Lancer Evolution С Рейтингом X
19 Oct, 24 -
Небулайзер И Как Решить, Нужен Ли Он Вам
19 Oct, 24
