Когда дело доходит до нарушений сна, чаще всего жалобы поступают от людей, у которых возникают проблемы с засыпанием и получением «качественного» сна.
О тех, кто находится на другой стороне медали, было сказано немного.
У некоторых людей есть противоположная проблема.
Они слишком много спят… Лично я спал до 14 часов «ночью».
Иногда я нажимал кнопку повтора на ЧАСЫ.
Улучшение качества моего сна было абсолютно необходимо, чтобы уменьшить количество сна, которое я получаю.
Избавившись от нескольких вредных привычек, я теперь сплю меньше и чувствую себя гораздо более бодрым и энергичным в течение дня, чем когда я спал дольше.
Однако улучшение качества моего сна было лишь частью процесса.
Если вы спите слишком много и вам трудно встать с постели, то это не только из-за некоторых вредных привычек сна.
Как вы знаете, когда вы просыпаетесь, вы не полностью контролируете свои мысли и действия.
На этом этапе ваше подсознание становится более доминирующим.
Возможно, вам придется признать, что у вас есть какие-то эмоциональные проблемы, которые глубоко подавлены в вашем подсознании.
Очевидно, что пересыпание может ВЫЗВАТЬ проблемы.
Смущение, когда вы не просыпаетесь вовремя, опоздание на работу или потеря того, что могло бы быть вашим «свободным временем», а также усталость, которая обычно возникает после эпизода чрезмерного сна, — все это не принесет вам никакой пользы.
хороший.
Вам следует начать приводить в порядок свою систему сна: каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, независимо от того, когда вы ложитесь спать, в какое время вы идете на работу и даже если у вас есть выходной.
Практикуйте это минимум 3 недели (говорят, что для выработки новой привычки нужен 21 день).
Однако если вам не удается проснуться вовремя, в первую очередь следует сосредоточиться на самодисциплине.
Видите ли, большинство людей каждое утро просыпаются вовремя, независимо от того, сколько и насколько хорошо они спали.
Не корите себя, когда терпите неудачу.
Вместо этого попробуйте подумать, что пошло не так.
Постарайтесь вспомнить свои действия и свои мысли в то утро.
Затем придумайте план на завтра.
Если вы даже не можете вспомнить, что происходило у вас в голове, когда сработал будильник, попробуйте лечь спать раньше или установите будильник на более позднее время.
Самое главное, покопайтесь внутри себя и найдите причину, по которой вы проспали.
Задайте себе простой, но сложный вопрос: «От чего ты бежишь»?
-
Эффективное Лечение Храпа И Апноэ Во Сне
19 Oct, 24 -
Как Взлететь Высоко С Помощью Touchdown
19 Oct, 24 -
Молочай Простата Лечит Геморрой
19 Oct, 24 -
Йога: Как Развивать Домашнюю Практик?
19 Oct, 24
