Если у вас избыточный вес, знаете вы об этом или нет, вы в большинстве.
Недавно было подсчитано, что в Америке 65% населения имеют избыточный вес, а 30% страдают как минимум клиническим ожирением.
В дополнение к этой тревожной статистике можно добавить, что 15-20% детей в стране имеют избыточный вес.
Теперь ожирение начинает все больше и больше распространяться в странах, где уровень ожирения всегда был относительно низким, таких как Китай и Япония.
Это тот случай, когда быть в большинстве не считается чем-то хорошим.
Что действительно важно, так это то, как избыточный вес или ожирение влияют на ваше общее состояние здоровья.
Согласно индексу массы тела, у вас избыточный вес, если ваш индекс находится в пределах от 25 до 29. Если ваш индекс превышает 30, вас считают страдающим ожирением.
Американский коллаж спортивной медицины определяет ожирение как количество жира в организме, которое увеличивает риск заболеваний.
Как правило, ожирением считается более 25% жира в организме у мужчин и более 32% жира в организме у женщин.
Давайте посмотрим на некоторые наиболее вероятные причины того, что так много людей страдают ожирением.
1: переедание 2: отсутствие физических упражнений 3: генетическая предрасположенность 4: психологические проблемы 5: слишком медленный метаболизм Это некоторые из вещей, которые ученые исследуют относительно вероятных причин ожирения.
Большинство из них можно преодолеть, сократив количество жиров в рационе и занимаясь спортом.
Независимо от причин избыточного веса и ожирения, существуют риски для здоровья, связанные с этими состояниями.
Согласно отчету американского хирурга: Вес тела, превышающий идеальную более чем на 20%, представляет собой определенную опасность для здоровья.
Ожирение связано с сокращением продолжительности жизни.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как повышение уровня холестерина.
Ожирение увеличивает нагрузку на суставы тела.
Ожирение увеличивает риск хирургического вмешательства.
Наличие диабета почти в 3 раза выше у людей с избыточным весом.
По мнению экспертов, все эти факторы риска можно улучшить за счет снижения веса.
Некоторые подсчитали, что потеря веса на 10% может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Кроме того, сообщается, что наибольшая польза для здоровья достигается при потере первых 20 фунтов веса, а это означает, что даже если кажется, что похудеть сложно, все равно стоит это сделать.
Если вы не сбросите весь вес, который хотите, вы все равно можете улучшить свои факторы риска, сбросив часть веса.
Вы можете немного облегчить процесс похудения, если сначала поставите перед собой небольшую цель, а затем, когда достигнете этой цели, поставите еще одну небольшую цель и будете стремиться к ней.
Хорошая цель — попытаться сбросить от 1 до 2 фунтов в неделю.
Разумно попытаться сбросить 10% от вашего текущего веса или 20 фунтов примерно за шесть месяцев, если у вас избыточный вес.
Ожирение: американская эпидемия, проблема всего мира
Ожирение стало серьезной проблемой здравоохранения не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире. Недавние оценки показывают, что в Америке 65% населения имеют избыточный вес, а 30% классифицируются как клинически страдающие ожирением. Еще более тревожным является тот факт, что 15-20% детей в стране имеют избыточный вес. Эта тревожная тенденция не ограничивается Соединенными Штатами, поскольку уровень ожирения также растет в странах, где традиционно уровень ожирения был ниже, таких как Китай и Япония. Распространенность ожирения стала глобальной проблемой, подчеркивающей необходимость принятия срочных мер.
Чтобы понять влияние избыточного веса или ожирения, крайне важно учитывать его влияние на общее состояние здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) обычно используется для определения того, имеет ли человек избыточный вес или ожирение. ИМТ от 25 до 29 указывает на избыточный вес, а ИМТ более 30 — на ожирение. Американский колледж спортивной медицины определяет ожирение как чрезмерное количество жира в организме, которое увеличивает риск заболеваний. Как правило, ожирение диагностируется, когда содержание жира в организме превышает 25% у мужчин и 32% у женщин.
Росту показателей ожирения способствуют несколько факторов:
-
Переедание. Потребление большего количества калорий, чем необходимо организму, приводит к увеличению веса и ожирению. Доступность высококалорийных продуктов и больших размеров порций способствовала чрезмерному потреблению калорий.
-
Недостаток физических упражнений. Сидячий образ жизни и снижение уровня физической активности сыграли значительную роль в эпидемии ожирения. Технологические достижения и распространенность работы, связанной с работой за столом, сократили возможности для физического передвижения.
-
Генетическая предрасположенность. Некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к ожирению, что затрудняет поддержание здорового веса. Генетические факторы могут влиять на обмен веществ, регуляцию аппетита и накопление жира.
-
Психологические проблемы. Эмоциональные факторы, такие как стресс, депрессия и тревога, могут способствовать перееданию и увеличению веса. Многие люди обращаются к еде как к средству преодоления трудностей, что приводит к нездоровым привычкам в еде и проблемам, связанным с весом.
-
Медленный метаболизм. У некоторых людей от природы более медленный метаболизм, а это означает, что их организм сжигает калории медленнее. Из-за этого им будет легче набрать вес и труднее его сбросить.
Ученые активно исследуют эти факторы, чтобы лучше понять причины ожирения. Однако большинство из этих факторов можно устранить, приняв более здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Независимо от причин избыточного веса и ожирения, эти состояния представляют значительный риск для здоровья. Согласно отчету главного хирурга США:
- Превышение 20% идеальной массы тела представляет собой определенную опасность для здоровья.
- Ожирение связано с сокращением продолжительности жизни.
- Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий уровень холестерина, увеличиваются при ожирении.
- Ожирение создает дополнительную нагрузку на суставы, что приводит к проблемам опорно-двигательного аппарата.
- Распространенность диабета почти в три раза выше у людей с избыточным весом.
К счастью, снижение веса может помочь улучшить эти факторы риска. Эксперты предполагают, что даже небольшая потеря веса на 10% может привести к снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Наибольшая польза для здоровья наблюдается при первоначальной потере около 20 фунтов, что подчеркивает важность стремления к снижению веса. Даже если достижение желаемого веса кажется сложной задачей, любой прогресс в снижении веса все равно может привести к улучшению показателей здоровья.
Постановка небольших целей может сделать путь к снижению веса более управляемым. Начните с постановки достижимых целей, а как только вы их достигнете, поставьте новые цели, чтобы продолжить свой прогресс. Разумная цель — стремиться к снижению веса на 1–2 фунта в неделю. Если у вас избыточный вес, вполне реально стремиться к снижению массы тела на 10% или примерно на 20 фунтов в течение шести месяцев.
В заключение, ожирение стало эпидемией в Америке и растущей проблемой во всем мире. Распространенность избыточного веса и ожирения создает значительные риски для здоровья, включая повышенную вероятность возникновения хронических заболеваний и сокращение продолжительности жизни. Однако потеря веса, даже в скромных количествах, может привести к существенному улучшению состояния здоровья. Принимая выбор здорового образа жизни, ставя достижимые цели и обращаясь за поддержкой, когда это необходимо, люди могут контролировать свой вес и общее самочувствие. Пришло время активно бороться с эпидемией ожирения и работать над более здоровым будущим для всех.
-
Свободные Радикалы – Враг Внутри
19 Oct, 24 -
4 Совета О Том, Как Лечить Прыщи У Взрослы?
19 Oct, 24 -
Батутное Развлечение Для Все?
19 Oct, 24
