Что? Давайте возьмем что-нибудь попроще – дорсальное полосатое тело, или голубое пятно.
Все еще чепуха? Не медицинским специалистам.
Если вы думаете, что бросить курить сложно, думайте об этом как о химической реакции на определенные раздражители, вот и все.
прилежащее ядро — это название части центра удовольствия вашего мозга, где вырабатывается дофамин.
Дофамин создает хорошее настроение – вот и все.
Вот история о никуда не годном никотиновом драконе.
Он прячется в табаке.
Ваша сигарета зажжена.
Огонь! никотиновый дракон оживает и цепляется за мельчайшие частицы смолы из вдыхаемого дыма.
Он движется вниз и вокруг, всасывается в ваши дыхательные пути, затем легко скользит в ваш кровоток и примерно через 7 секунд приближается к вашему мозгу.
Никотиновый дракон выходит из прилежащего ядра, приветствует пролетевшую мимо рецепторную клетку, запрыгивает на борт и щелкает выключателем, чтобы высвободить маленькие счастливые нейротрансмиттеры, особенно дофамин.
Эти молекулы носятся около 30 минут или около того, устраивая небольшую вечеринку и заставляя вас чувствовать себя тепло и нечетко, затем им становится скучно, и они снова засыпают, оставляя вам счет. И тогда вы покупаете еще один раунд, потому что вам понравилась эта вечеринка… Некоторые из ваших приятелей по вечеринке отлично провели время, а некоторые даже лучше.
В их прилежащем ядре не было ни одного или большого количества рецепторных клеток, способных привлечь никотиновых драконов, или, с другой стороны, они посылали своих драконов цепляться за рецепторы в своих дорсальное полосатое тело, что заставляло их чувствовать себя хорошо и в других отношениях.
Твой гиппокамп также будет активным.
Это ваш центр памяти, и он усердно работает, чтобы напомнить вам обо всех приятных воспоминаниях, связанных с курением.
А когда бросаешь курить, твой голубое пятно, центр тревоги в мозгу замечает нехватку своего любимого лекарства и запускает химический сигнал, чтобы пойти и быстро принять лекарство.
Помните дорсальное полосатое тело? Это часть области мозга, связанная с мотивацией.
Это означает, что он вырабатывает нейротрансмиттеры, такие как дофамин, в ответ на эмоциональные триггеры курения, а не на никотиновый триггер.
Итак, другие ваши приятели по вечеринке - а может быть, и вы тоже - пытались получить удовольствие от подсознательных ассоциаций с курением и… возможно, с друзьями, перерывом, успокоением гнева, одиночества, скуки… или даже просто с чашечкой кофе.
Эти укоренившиеся привычки и делают вас курильщиком в психологическом смысле.
Эта партийная жизнь через некоторое время надоедает. Вверх и вниз, высоко и низко, много времени, сил и денег, чтобы идти туда, куда.
снова вверх и вниз - пленник.
Что делать? Вы не можете придумать ничего хуже, чем день без курения.
Кроме двух дней без курения.
Вам просто нужно будет самостоятельно организовать вечеринку, когда вы бросите курить, вот и все.
Начните с этих маленьких дофаминов.
Сделайте их сами, тренируясь.
Иногда может потребоваться несколько дней, чтобы застрять в упражнениях, прежде чем мозг щелкнет и наберет обороты этих маленьких тварей, и с этого момента он будет постоянно высоким, высоким.
Вы слышали о «бегуном кайфе», и теперь вы можете использовать его вместе с любыми упражнениями, от езды на велосипеде до ходьбы.
Медитация или время для глубоких размышлений — еще один проверенный способ разбудить центры удовольствия мозга.
Опять же, может потребоваться немного практики, чтобы по-настоящему глубоко погрузиться «в себя», но это такое фантастическое чувство – благодаря дофамину и другим нейротрансмиттерам, которые производит ваш мозг.
Смех, любовь, дружба, мир, шоколад, веселье, творчество, волнение, щедрость и обмен — все это вызовет кайф в прилежащем ядре или дорсальном полосатом теле.
Вы просто забыли или пренебрегли тем, как хорошая жизнь может заставить вас чувствовать себя.
Заполните прежнее время курения другими интересами, погуляйте у моря, сходите на новое вечернее занятие.
Займите свои руки полезными перекусами или поделками, игрушками для снятия стресса, головоломками и так далее.
Успешный отказ от курения навсегда означает просто внедрение в мозг новых привычек и приятных воспоминаний.
Сосредоточьтесь и продолжайте сосредотачивать свое внимание на новых удовольствиях от отказа от курения, на том, насколько приятно это чувствовать и насколько лучше ваше будущее, а не на каких-либо временных ощущениях, которые вызвала у вас старая привычка курить.
Через несколько недель ваши новые приятные чувства будут запрограммированы в вашем подсознании, и вы сможете спокойно думать и действовать как некурящий.
Вы же не позволите нескольким странно звучащим частям мозга взять над вами верх?
Если вы думаете, что бросить курить сложно, думайте об этом как о борьбе с химической реакцией в мозгу. В центре этой борьбы лежит прилежащее ядро, часть центра удовольствия вашего мозга, где вырабатывается дофамин, нейромедиатор хорошего самочувствия. Понимание роли прилежащего ядра и его взаимодействия с другими областями мозга может пролить свет на проблемы, с которыми сталкиваются те, кто пытается бросить курить.
Представьте себе никотинового дракона, скрывающегося в табаке и ожидающего, чтобы его выпустили на волю. Когда вы закуриваете сигарету, никотиновый дракон просыпается и прикрепляется к мельчайшим частицам смол во вдыхаемом дыме. Он быстро попадает в кровоток и за считанные секунды достигает мозга. Достигнув прилежащего ядра, он ищет рецепторные клетки и запускает высвобождение дофамина и других нейротрансмиттеров, создавая временное чувство удовольствия и благополучия.
В течение примерно 30 минут эти молекулы танцуют в вашем мозгу, вызывая теплые и нечеткие ощущения. Но со временем они рассеиваются, и вам хочется большего. Это побуждает вас потянуться за еще одной сигаретой, снова в погоне за неуловимым кайфом. Каждая затяжка увековечивает цикл, укрепляя связь мозга между курением и удовольствием.
Однако не все испытывают курение одинаково. У некоторых людей в прилежащем ядре может быть меньше рецепторных клеток, что приводит к менее интенсивной реакции на никотин. Другие могут получать удовольствие через разные области мозга, например, через дорсальное полосатое тело, которое связано с мотивацией и вознаграждением. Эти различия в химии мозга могут влиять на то, почему некоторым людям легче бросить курить, чем другим.
Гиппокамп, отвечающий за формирование памяти, также играет роль в цикле зависимости от курения. Он старательно записывает приятные воспоминания, связанные с курением, связывая их с различными переживаниями и эмоциями. Когда вы пытаетесь бросить курить, голубое пятно, центр тревоги в мозгу, обнаруживает отсутствие никотина и запускает химическую тревогу, побуждая вас искать решение.
Дорсальное полосатое тело, участвующее в мотивации, вносит вклад в психологические аспекты пристрастия к курению. Он вырабатывает дофамин в ответ на эмоциональные триггеры, связанные с курением, а не на сам никотин. Будь то общение с друзьями, отдых от стресса или чашка кофе, эти укоренившиеся привычки и ассоциации глубоко переплетаются с курением.
Чтобы вырваться из ловушки курения, требуется стратегический подход. Вместо того, чтобы зацикливаться на временных удовольствиях, которые когда-то приносило курение, важно создавать новые источники радости и удовлетворения. Физические упражнения — мощный способ естественным образом повысить выработку дофамина. Может пройти несколько дней постоянной физической активности, прежде чем мозг начнет активизировать нейротрансмиттеры, отвечающие за хорошее самочувствие. С этого момента «кайф бегуна» или эйфория, испытываемая во время любой формы упражнений, могут стать полезной заменой курению.
Медитация и интроспективные практики предлагают еще один путь к пробуждению центров удовольствия мозга. Хотя для глубокого погружения в медитативное состояние может потребоваться практика, награда того стоит. Дофамин и другие нейротрансмиттеры, высвобождаемые в эти моменты глубоких размышлений, могут вызвать глубокое чувство благополучия.
Кроме того, смех, любовь, дружба, мир, творчество, волнение и щедрость могут вызвать стимуляцию прилежащего ядра или дорсального полосатого тела. Возрождение забытых удовольствий и наполнение вашего времени новыми интересами и занятиями могут помочь перепрограммировать ваш мозг и заменить старые привычки, связанные с курением, более здоровыми альтернативами.
Перенос внимания на положительные аспекты отказа от курения и представления о лучшем будущем также может укрепить вашу решимость. Сосредоточьтесь на новых радостях и удовольствиях, которые приносит жизнь без курения, а не зацикливайтесь на временных тягах или ощущениях, связанных с курением. Со временем эти положительные чувства глубоко укоренятся в вашем подсознании, позволяя вам естественно думать и действовать как некурящий.
Отказ от курения, несомненно, является непростой задачей, но, поняв роль прилежащего ядра и сложное взаимодействие задействованных областей мозга, вы сможете вернуть себе контроль над своей жизнью. Не позволяйте научному жаргону запугать вас. Используйте силу своего мозга и отправляйтесь в путешествие к более здоровому будущему без курения.
-
Контроль... Кем Конкретно Управляют
19 Oct, 24 -
Рождён Быть Оптимистом?
19 Oct, 24 -
Вера И Выздоровление От Зависимости
19 Oct, 24 -
Важные Дни Впереди
19 Oct, 24 -
Помогает Ли Смех Нам Жить Дольше?
19 Oct, 24
