Стресс. Депрессия. Беспокойство. Эти слова имеют огромный вес и вызывают в нашем сознании различные образы и предубеждения. Те, кто испытывает эти психические расстройства, часто с трудом ориентируются в жизни, чувствуя себя глубоко несчастными и неспособными ни в чем найти радость. Более того, их самооценка, уверенность и самоуважение имеют тенденцию резко падать. Но как это происходит? Давайте сосредоточимся на том, как эти болезни влияют на то, как мы себя воспринимаем, особенно через деструктивные разговоры с самим собой, и изучим способы положить этому конец.
Как человек, переживший депрессию с разных точек зрения, я не понаслышке знаю о разрушительной природе разговоров с самим собой. В течение пяти лет я пережил серию травмирующих событий, которые погрузили меня в, казалось бы, бесконечный личный кошмар. В это время моему партнеру также поставили диагноз «депрессия», и я тоже обнаружил, что впадаю в депрессию, вызванную тревогой. Оба опыта дали мне ценную информацию о том, как люди непреднамеренно подрывают свое чувство собственного достоинства.
Позвольте мне привести несколько примеров. В случае с моей партнершей, если бы я устраивал вечер с друзьями, она часто отказывалась, говоря: «Нет, я не приду. Идите без меня. Мне никогда нечего сказать интересного. Я просто утомляю людей». . Им будет со мной трудно. Я останусь здесь». Со своей стороны, если я совершал ошибку, я ругал себя, говоря: «Я бесполезен. Я ни в чем не хорош. Все, что я делаю, я делаю неправильно». Этот самоуничижительный диалог имеет тенденцию проникать во все сферы жизни. Это приводит к самокритике в отношении своей внешности, способности принимать решения и исключительной сосредоточенности на негативных сторонах жизни. С каждой негативной мыслью самооценка, самоуважение и уверенность в себе ослабевают, пока не исчезнут полностью. В самый худший момент, потеряв все и всех, кого я любил, я говорил себе: «Если бы я умер завтра, никто бы не узнал, и всем было бы все равно».
Итак, что помогло мне выбраться из этого тумана? Я понял, что не только сами события были причиной моей депрессии. Вместо этого решающую роль сыграла моя реакция на них. Одной из моих реакций было обвинение себя в обстоятельствах, находящихся вне моего контроля. Чем больше я винил себя, тем жестче становился в своей самокритике, тем самым еще больше снижая свою самооценку.
Фразы, которые я использовал здесь, чтобы проиллюстрировать самоуничижение, относительно мягкие, и я знаю, что многие люди используют гораздо более резкие выражения против самих себя. Важнейший момент, который следует усвоить, заключается в том, что эти фразы были бы совершенно неприемлемы, если бы они были адресованы другим. Вам и в голову не придет сказать кому-то, что он скучный, обременительный и что всем кажется его компания скучной. Согласованный? Тогда почему мы позволяем себе использовать эмоционально заряженные, самоуничижительные фразы, обращаясь к самим себе? Эти фразы действуют как ржавчина на металл, постепенно разъедая нашу самооценку и уверенность.
Теперь давайте перейдем к сути. Я умоляю вас запечатлеть в своем сознании следующие слова, пока они не запечатлеются неизгладимо: НИКОГДА не приемлемо говорить с самим собой в манере, которая, как я знаю, является неуместной и оскорбительной, если я буду использовать те же слова по отношению к другим. Пришло время разорвать этот цикл саморазрушения.
Прежде чем закончить, я хочу поделиться фразой, которую я обязательно повторяю себе каждый день. В нем заключена огромная сила, и я призываю вас тоже принять его: «Если ты унизишь себя, то внизу ты и останешься».
Помните, ваш внутренний голос способен формировать ваше восприятие себя и ваш взгляд на жизнь. Развивая сострадание к себе, бросая вызов негативным мыслям и заменяя их позитивными утверждениями, вы можете заставить замолчать разрушительный внутренний голос и вернуть себе чувство собственного достоинства. Пришло время прекратить самосаботаж и принять более вдохновляющий и сострадательный способ отношения к себе.
-
Диабет – Осложнения При Беременности
19 Oct, 24 -
Как Контролировать Выброс Спермы
19 Oct, 24 -
Как Улучшить Свой Вертикальный Прыжок
19 Oct, 24 -
Что Такое Лекарство От Беспокойства?
19 Oct, 24 -
Диета При Псориазе
19 Oct, 24
