1. КОБРА Делайте это поэтапно. Лягте, лицо наклонено, ноги плотно вместе и вытянуты назад, лоб на полу. Положите руки ладонями вниз прямо под плечи. Вдохните и поднимите голову, отводя шею назад, теперь руками подталкивайте туловище вверх, пока не согнетесь по красивой дуге от нижней части позвоночника к задней части шеи. Вам не нужно идти дальше этого. Однако, если вы достаточно гибки, теперь вы можете полностью выпрямить руки, согнуть ноги в коленях и откинуть голову назад, чтобы коснуться ступней. Даже если ваша голова не приближается к ногам, откиньте ее как можно дальше назад и удерживайте позу, глубоко дыша. Выходите из позы очень медленно, возвращаясь в позу лежа лицом. Расслабьтесь, повернув голову набок. Повторите http://www.best-applemac.info
2. ЛУК Это тоже экстремальный вариант простого лука. Удивительно, как много детей могут сделать это сразу. Возьмите это, еще раз, в простых этапах. Лягте лицом на коврик. Если вы очень стройный человек, купите для этого хороший толстый мягкий коврик. Вдохните и согните колени вверх. Вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки, держа пальцы вместе снаружи. Вдохните и в то же время поднимите голову и грудь, подтягивая лодыжки и отрывая колени и бедра от пола. Дышите нормально, стараясь поднять ноги выше и поднять голову вверх. Теперь вы согнуты, как лук, уравновешивая вес своего тела на животе. Вы можете остановиться прямо здесь, но если вы все еще можете растянуться дальше, то сдвиньте руки вниз по ногам, поднимите их выше, держите колени вместе и отведите назад настолько, насколько сможете. Задержитесь на несколько обычных глубоких вдохов, затем расслабьтесь и вернитесь в положение лежа лицом, голова в сторону.
3. СТРЕЛЯЩИЙ ЛУК На санскрите это известно как Акарна Дханурасана, и одна нога вытянута вверх, как стрелковый лук. Сядьте, вытянув обе ноги вперед и выпрямив спину. Потянитесь вперед обеими руками и обхватите ступни, захватив правую ступню левой рукой и левую ступню правой рукой. На вдохе согните левое колено и потяните ступню поперек тела, близко к груди, направив локоть вверх и слегка повернув тело вправо. Левая рука остается твердой и крепко удерживающей правую ногу. Удерживайте позу с нормальным дыханием, медленно расслабьтесь и расслабьтесь. Повторите с другой стороны. Вначале достаточно придерживать согнутую левую ногу правой рукой. Когда это станет легко, потянитесь вниз и возьмите левую ногу правой рукой. Продолжайте тянуть левую ногу, поднимая ее выше на каждом выдохе.
Йога: никогда не рано
Вы любитель йоги, новичок или просто хотите поднять релаксацию на совершенно новый уровень? Если это справедливые дополнения к вашему описанию, могли ли вы когда-нибудь представить, что позы йоги и упражнения на растяжку могут улучшить ваши дни в целом? Современный образ жизни имеет свои способы создания напряжения и стрессоров в нашем теле, поэтому людям крайне важно искать ту или иную форму медитации или целостный подход к распределению энергии по всему телу. Йога, как одна из самых популярных форм занятий для улучшения психического и физического здоровья, позволяет человеку заниматься медитативными ролевыми играми во время обычного питания. Именно благодаря научным исследованиям организованная последовательность поз или способов движений может привести к повышению самосознания разума, тела и души. То, что здесь, предполагает, что человек разрушает результаты стереотипов, чтобы наблюдать за практикой каждого режима в каждой позе. Они должны быть выделены из конкретных рамок и отсортированы для достижения чувства святости на каждом уровне существования. Значение занятий йогой или питанием заключается в их способности быть универсальными потоками мыслей, протекающими через все телесное осознание. За каждой позой практикующий достигает своего внутреннего «я», чтобы получить опыт и овладеть им. Йога продолжает превращаться в неприятный путь к здоровью, здоровому дыханию, улучшению качества сна и минимизации хронического стресса или обычного человеческого дефицита совершенства. Йогу не высмеивали и не создавали, но она прошла долгий путь к распространению адаптивности, чтобы излучать умиротворение бытия и находить гладкие бобы тейсмоса. Поэтому, если вы хотите изменить свой образ жизни за счет улучшения спокойствия или стремитесь восстановить естественный режим сна, чтобы добиться удивительных результатов в часы бодрствования, нуби-йога — это форма безупречной универсальности. Откройте для себя искусство йоги и понимание того, как мы можем превзойти то, что существует. Раскройте наш неизменный потенциал свободы как тихий, как и разумный, телесный художник.
-
Для Мам, Сидящих Дома
19 Oct, 24 -
Adsense И Статейный Маркетинг
19 Oct, 24 -
Услуги По Поисковой Оптимизации
19 Oct, 24
