Если вы страдаете от какого-либо беспокойства и находитесь в процессе лечения, не удивляйтесь, если ваш врач или поставщик медицинских услуг включит в ваш рецепт регулярный режим физических упражнений.
Доказано, что физические упражнения и регулярная физическая активность помогают облегчить и успокоить истощенные нервы людей, страдающих от тревоги.
Физические упражнения не только сводят к минимуму приступы паники, но и помогают людям справляться с симптомами тревоги.
Как упражнения помогают облегчить беспокойство? Некоторые из наиболее распространенных симптомов тревоги включают одышку, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию, головокружение и стресс.
Эти симптомы легко устранить или свести к минимуму с помощью физических упражнений.
Регулярные сердечно-сосудистые упражнения укрепляют сердце и легкие — органы, на которые влияют симптомы.
Делая сердце сильнее, упражнения помогают снизить кровяное давление и регулировать сердцебиение.
Более сильное сердце также обеспечивает подачу достаточного количества кислорода в мозг, что сводит к минимуму приступы головокружения.
Сердечно-сосудистые упражнения также увеличивают мощность легких, что предотвращает гипервентиляцию и одышку.
Упражнения также уменьшают стресс, стимулируя высвобождение эндорфинов или гормонов хорошего самочувствия в организме.
Помимо улучшения способности вашего организма справляться с симптомами тревоги, физические упражнения также дают преимущества, которые могут улучшить ваше общее состояние.
Другие преимущества физических упражнений для облегчения беспокойства Польза физических упражнений не ограничивается улучшением вашего физического состояния.
Ваше общее эмоциональное и психологическое благополучие также может улучшиться благодаря физическим упражнениям, которые помогут облегчить симптомы тревоги.
Ниже приведены некоторые преимущества, которые упражнения могут дать вам для минимизации беспокойства: Упражнения отвлекают вас.
Вместо того, чтобы зацикливаться на своих беспокойствах, занятия спортом могут дать вам необходимое отвлечение.
Музыка, которую вы слушаете, или вид на улицу могут помочь вашему мозгу отвлечься от забот и переключить внимание на более приятные вещи.
Упражнения повышают вашу уверенность.
Помимо очевидной пользы, заключающейся в том, что вы будете в форме и будете хорошо выглядеть, физические упражнения также могут повысить вашу уверенность в себе.
Относитесь к лишним килограммам как к препятствиям, которые вам нужно преодолеть, а к каждому потерянному фунту – как к достижению.
Таким образом, упражнения не только помогут вам хорошо выглядеть, но и помогут вам почувствовать себя достигнутым.
Упражнения позволяют общаться.
Тревога может сделать вас отшельником и сторониться других людей.
Но физические упражнения, такие как прогулка или пробежка по окрестностям, могут предоставить вам возможность находиться рядом с другими людьми и взаимодействовать с ними.
Взаимодействие может быть таким же простым, как обмен улыбками или повторное знакомство с другими людьми вокруг вас.
Упражнения дают вам возможность высказаться и справиться с ситуацией.
Есть много способов справиться с тревогой, но не все из них полезны для здоровья.
Некоторые люди прибегают к чрезмерному употреблению алкоголя, наркотиков, вступают в плохие отношения или переедают. Эти стратегии вредны для здоровья и могут нанести еще больший вред их психическому здоровью.
С другой стороны, физические упражнения позволяют вам выразить свое беспокойство посредством физической активности, что помогает вам чувствовать себя лучше и быть здоровее.
Физические упражнения могут внести большой вклад в лечение и терапию тревоги.
Помимо минимизации симптомов, физические упражнения также позволяют улучшить самочувствие, что имеет решающее значение для вашего выздоровления.
-
Хондромаляция: Боль В Колене
19 Oct, 24 -
Важность Сои
19 Oct, 24 -
Велотренажер?
19 Oct, 24 -
Вставайте На Ноги Быстрее С Smartlipo
19 Oct, 24 -
Стресс, Иммунная Система И Возрас?
19 Oct, 24 -
Быстрые Факты Об Изжоге
19 Oct, 24 -
Уменьшение Целлюлита Или Липосакция
19 Oct, 24 -
Симбалта От Фибромиалгии
19 Oct, 24
