Самогипноз: инструмент для снижения стресса и психического здоровья
В последние годы самовнушение приобрело популярность как инструмент управления стрессом и улучшения психического здоровья. Этот процесс включает в себя преобразование эгоцентричного состояния в состояние, в котором разум находится в расслабленном и спокойном состоянии, позволяя благоприятным моделям мышления взять верх. При регулярной практике это состояние может стать вашим образом жизни по умолчанию и улучшить общее самочувствие.
Активным ингредиентом этой методики является психологическое состояние, создаваемое добровольным молчанием человека. Эта приостановка потока может вернуть внимание к себе, что способствует самоанализу. Кульминацией этих двух техник является синхронное расслабление тела и ума, приводящее к воодушевляющему психологическому состоянию, известному как самогипнотическая индукция.
Для самостоятельной практики представьте себя в удобном положении: сидите или лежите. Устраните все отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы свести к минимуму внешнее воздействие. Начните визуализировать волны расслабления, скатывающиеся по вашему лицу и позвоночнику, смывая любое напряжение и стресс. Позвольте своему сознанию течь в успокаивающем ритме каждого дыхания, постепенно отпуская любые физические и эмоциональные чувства, которые могут мешать расслаблению. Очистив свой разум с помощью этой практики, вы заметите, как начинает ощущаться чувство покоя и комфорта. Просто думая о мирной обстановке, перенос внимания ума на что-то другое, кроме работы или повседневных забот, может привести к драматическим изменениям в сознании — не только к расслаблению, но во многих случаях к эмоциональной ясности, расширению творческих способностей и повышению уверенности в себе. Еще один эффективный метод: Самогипноз: упражнение на осознанность.
Другой способ практиковать самогипноз – это визуализация. Закрытие глаз и сосредоточение внимания на повторяющихся, успокаивающих изображениях или звуках могут отправить ваш мозг в состояние, подобное «трансу», бдительности и открытости. Сжатие обоих век и нахмуривание бровей может помочь «заблокировать» лобную долю, где активность относительно спокойна. Напротив, освобождение центра лба может стимулировать образы, визуализации или даже легкие умственные фантазии в этой области; надеюсь, отвлечемся от рассматриваемого вопроса.
Подумайте о том, чтобы внимательно относиться к мыслям в течение дня. Записывайте все, что беспокоит вас, или займитесь медитацией. Представьте себе, что слово намеренно лишено значения, поскольку оно прилипает к поверхности внимания. Всё, несмотря ни на что, неважно. В совокупности эти действия могут упростить осознание, включив в него непротиворечивые идеи и двойственности. В конце концов, один из способов прогуляться по долинам и достичь вершины образа жизни — это фактически пойти навстречу своему «я» — прежде чем поощрять его собственное развитие и освобождение.
-
Был Ли Гифт Zum Fruhstück
19 Oct, 24 -
Баланс Между Работой И Личной Жизнь?
19 Oct, 24 -
Разговор После Ужина: Герой Или Трус
19 Oct, 24 -
Лидеры Никогда Не Винят Других
19 Oct, 24 -
Правда О Бамбуке, Окружающей Среде И Панда?
19 Oct, 24 -
Как Достичь Своих Целей Прямо Сейчас
19 Oct, 24 -
Как Вы Начинаете Свой День?
19 Oct, 24
