Вы хотите иметь энергию в течение всего дня, сжигать мегакалории, избавляться от жировых отложений и иметь здоровую пищеварительную систему? Затем ешьте – и делайте это часто! Да, вашему организму нужна еда, и в большом количестве, чтобы справиться с повседневной рутиной. Употребление четырех-шести небольших и частых приемов пищи в день действительно является ключом к здоровому телу и здоровому образу жизни.
Частое питание сохраняет достаточное количество калорий в организме. Большинство из нас действительно не едят достаточно. Мы все бегаем с полным распорядком дня, испытываем стресс, пытаемся заниматься спортом (или нет) и рассчитываем сделать все это, питаясь несколько раз в день. Однако мы не можем понять, почему мы не здоровы или почему не худеем. Сосредоточение внимания на частом приеме пищи небольшими порциями гарантирует, что мы получим необходимое количество калорий.
Вам нужно есть больше, чтобы сжигать больше калорий. Это не означает четыре-шесть «нездоровых» приемов пищи каждый день. Это означает прием пищи разумного размера, включающий белки, углеводы и немного жиров. Когда вы ограничиваете калории и не едите, ваше тело отказывается избавляться от лишнего жира. Поэтому вы должны давать своему телу то, что оно хочет, и оно будет сжигать калории более эффективно.
Питаясь таким образом, вы также сохраните высокий уровень энергии в течение всего дня – никакой усталости в полдень больше не будет. Это крах, который вы чувствуете, когда уровень сахара в крови падает слишком низко. Хранение пищи в организме через регулярные промежутки времени предотвратит этот сбой. Это также предотвратит походы к торговому автомату, потому что, когда уровень сахара в крови падает, мозг получает подсознательное сообщение о необходимости найти сахар — то есть нездоровую пищу.
Вы можете этого не осознавать, но еда влияет на ваше настроение. Когда вы не едите или питаетесь неправильно, ваше настроение резко меняется. Это ваше тело отчаянно пытается вам что-то сказать – и основная тяжесть этого приходится на ваших близких и коллег! Ваше настроение – не единственная область, которая улучшится: пищеварительная система тоже будет работать лучше. Наша пищеварительная система не предназначена для работы с перегрузками. На самом деле переедание или недоедание вредно для всех внутренних органов. Когда мы едим всего несколько раз в день, наш естественный рефлекс — наеться. Давайте своему телу пищу в небольших количествах, и ваши внутренности оценят ее гораздо больше.
Давайте посмотрим правде в глаза: более частое питание требует времени и размышлений. Но это вполне возможно, и когда вы немного задумываетесь о том, что делаете, вы, как правило, делаете это лучше. Вы будете поражены тем, как быстро вы начнете узнавать о питании, если немного сосредоточитесь на нем. Как только вы начнете есть часто, ваше тело быстро отреагирует. Очень скоро вы не сможете обходиться без еды более трех часов – и это хорошо. Ваше тело скажет вам, что ему нужно и когда.
Такое питание заставит вас выйти из зоны комфорта. Что тебе терять – кроме веса и вредных привычек! Испытайте себя этим методом и посмотрите, что произойдет. Это также станет отличной темой для разговора.
В заключение, если вы хотите иметь энергию, сжигать калории, сжигать жир и поддерживать здоровую пищеварительную систему, вам следует часто питаться в течение дня. Регулярно обеспечивая свое тело питанием, вы обеспечите его необходимым топливом для оптимального функционирования. Не забудьте сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем белки, углеводы и умеренное количество жиров. Этот подход не только поможет вам поддерживать здоровый вес, но также улучшит настроение, предотвратит энергетические сбои и поддержит правильное пищеварение. Итак, выработайте привычку часто есть – ваше тело будет вам за это благодарно!
© Моник Райдер, 2001 г.
-
Информация И Лечение Булимии
19 Oct, 24 -
Природные И Пищевые Средства От Депрессии
19 Oct, 24 -
Восточные Секреты Для Волос. Хна И Басма
19 Oct, 24
