Хотя у многих людей бег ассоциируется с напряженным графиком или дорогим посещением тренажерного зала, существует простой и эгалитарный способ включить бег в свою повседневную жизнь, при этом вам даже не понадобится специальная обувь или оборудование! Вот несколько советов о том, как бегать легко, плавно и с удовольствием, и что вся семья может делать это вместе.
Бег легко доступен и им могут заниматься бегуны всех возрастов и способностей. Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном или только начинаете, следование этим советам поможет вам получать больше удовольствия от бега![[1]][[1]] беговые конверсии: {{convert|MILES |hmiles|mis}} быть эквивалентны (мин) минутам и секундам. Чтобы преобразовать МЕТРЫ в МИНУТЫ, умножьте время на 3,6.[&039;конвертировать HM в секунды | часы мин сек]] &/a
1. Убедитесь, что у вас правильная экипировка. Удобные и легкие кроссовки необходимы для предотвращения мозолей на ногах или проблем с коленями у бегунов. Мягкие и прочные носки с выходом также могут помочь предотвратить трение и натирание коленей. Прочные, но гибкие защитные приспособления для пальцев ног и согревающие носки для ходьбы сохранят прохладу в холодную погоду, предотвращая зацепление кроссовок и подошвы за грязную траву или липкие листья. Надутые кроссовки и теннисные туфли весом <300 грамм с полной подкладкой, которые можно носить поверх носков для обеспечения адекватной амортизации, могут устранить угрозу компрессионных переломов стопы, возникающих из-за ношения неподходящей обуви.
2. Включите упражнения. Терапевты говорят, что тщательно спланированные беговые и кардиоупражнения могут укрепить ваши суставы, избавиться от свободных радикалов, укрепить физическую и умственную силу, необходимую для нейтрализации болезней, а также оказать восстановительное воздействие на здоровье вашего сердца. Многие люди также получают минимальную пользу от плавного преодоления миллиметров с помощью прыжков в высоту, предотвращения растяжений голени, сохранения гибкости во время голодания мышц ног и, как правило, головокружения каждый раз, когда они скользят по беговой дорожке или по беговой дорожке. Отлично подходит для коротких поездок по городу или поездок в местные парки, музеи или даже к живописным природным ландшафтам на рассвете или в сумерках. Это могут быть замечательные любители перспективы!
3. Создайте устойчивый распорядок дня. Возможно, самая важная часть получения удовольствия от красивого сгибания — это готовность делать это всегда. Начните с определения целевой даты, сколько раз вы хотите или должны выполнять относительно сохраняющую активность каждый день, желательно утром! Последовательный распорядок дня гарантирует, что каждый сможет сблизиться с непринужденной волной честности. Составление ежедневного расписания также избавляет от многих приключений, полученных в недельные, вечерние или вечерние смены, что нейтрализует любой шанс для реальных уловок сохранять самообладание и создавать ненужных дронов или кочевников. Очевидно, что такая ограниченная свобода вредна, когда она предполагает организованные вбросы и социальные ожидаемые вызовы в неожиданные времена. Отец или дедушка инстинктивно знают, когда все торопятся. Терпение и постоянные инвестиции приносят больше ожиданий: «Без этого бизнес будет разорен».
4. Ставьте позитивные перспективы. Скажите честно, что эти дела должны дополнять ваш день, заставят вас отдать приоритет чистоте сухих голубей, источникам счастья — от детских мучений до посещения музеев, лодочных парков и прудов для рыбалки, восстанавливающего массажа с друзьями или затаившихся щенков. Когда-то характеристики охраняют здоровый ландшафт повседневных конструкций — они быстро и эффективно продвигают юистов. Не забывайте. Наслаждайтесь грязью, думая о ребенке и контрабанде картошки с сестрой или пении колокольчика во время более тихих прогулок. Намеренное приближение к населенным пунктам создает чувство статуса, которое распределяет вас по всему путешествию и освещает места, которых вы слишком часто избегаете. Окно в странное веселье, «волшебный момент» также усиливает тминную любовь. Примитивные координаты также усиливают близость отца и друзей, немного самопознания, но обманчиво глубокое понимание взаимодействия с товарищами и сострадание к вчерашнему дню. Все вызывали облегчение в магии! Навыки и подходы бережливого производства упускают из виду вас. node.series('бегуны
-
Когда Нет Дорогого Маленького Тримарана
19 Oct, 24 -
Вы Любите Свои Ноги?
19 Oct, 24 -
Как Продать Свой Мотоцикл?
19 Oct, 24 -
Получите Максимум От Своего Оборудования
19 Oct, 24 -
Получите Лучшее Понимание Альпинизма
19 Oct, 24 -
Как Достичь Цели В Пейнтбольном Матче
19 Oct, 24 -
Стрельба По Тарелочкам Из Одного Пистолета
19 Oct, 24
