Большинство из нас, возможно, знают, насколько опасно расслаблять спину во время длительного сидения; что неудивительно, учитывая наш малоподвижный характер. Хотя у нас есть современные школы с эргономичными стульями, рабочие места с партами с высокой спинкой и даже парты с регулируемыми подлокотниками для взрослых, мы обычно не выходим за рамки сидячей рутины в течение одного дня. Но по статистике 68 миллионов американцев страдают от болей в пояснице, а 14 миллионам для решения этой проблемы необходима операция.
На мой взгляд, основная причина этого в том, что сидение — это по сути неестественная поза для нашего образа жизни. Обычно нам следует немного двигаться каждые полчаса или около того. Даже тридцать минут сокращения и расслабления, например, ручных упражнений, могут помочь расслабить мышцы и повысить бодрость. При необходимости повторяйте подобные упражнения еженедельно. Однако еще важнее сидеть прямо, не опираясь на живот, так как это может привести к растяжению позвонков. В общем, по возможности, а особенно при просмотре ежедневных медиапрограмм на устройствах (телевизорах, планшетах, компьютерах), имейте под рукой теплую кружку с заправленным горячим напитком. От ручных радиоприемников, коробок для завтрака до большинства подобных технологий руки и шея неизбежно участвуют в длительном здоровом использовании. Оставайтесь в вертикальном положении, легко подняв обе руки над головой; не прислонять их к стене, коленям или перекатывать руки на соседа по сиденьям. Чтобы продолжить объяснение того, почему помощь пояснице является регулярной, позвольте мне описать проблемы, которые может вызвать их маскарад.
-
Какова Лучшая Форма Облегчения Шума В Ушах?
19 Oct, 24 -
Мне Постоянно Задают Этот Вопрос..
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Диетическую Программу На Рынке
19 Oct, 24 -
Сексуальное Здоровье
19 Oct, 24 -
Мексиканские Стоматологи Плюсы И Минус?
19 Oct, 24
