Не всякий кальций одинаково полезен
Почему с возрастом кости становятся более хрупкими и ломаются даже при незначительной травме? Ответ на этот вопрос кроется в том, что из костей вымывается кальций, необходимый для их прочности. Это заболевание, связанное с повышенной хрупкостью костей, называется остеопороз. Многие ошибочно полагают, что это проблема только зрелых женщин, столкнувшихся с угасанием менструальной функции. Однако остеопороз может также затрагивать девочек-подростков в период полового созревания, беременных женщин, кормящих мам, пациенток эндокринолога, гастроэнтеролога и многих других. Поэтому заботу о костях необходимо начинать смолоду, не дожидаясь момента, когда женщина станет "хрупкой, как хрустальная ваза".
Противостоять надвигающемуся остеопорозу можно, принимая ежедневно 1000-1200 мг кальция. Это рекомендуемая суточная доза для взрослого человека. На первый взгляд, это кажется простым: увеличьте потребление молочных продуктов и проблема решена. Но на практике, чтобы получить необходимое количество кальция из пищи, придется ежедневно выпивать по литру молока или съедать по килограмму творога.
Исследования Украинского научно-медицинского центра проблем остеопороза показали, что более 80% украинских женщин страдают от кальциевого голода, потребляя менее 700 мг кальция в день. Поэтому без дополнительного приема препаратов кальция нам не обойтись, и хорошо, что выбор таких препаратов в аптеках достаточно широк.
Однако при выборе препарата кальция необходимо обращать внимание не только на форму выпуска, вкус или дизайн упаковки, но и на состав самого препарата. Важную роль играет соль кальция, которая является действующим веществом в таблетках. Сравним две наиболее часто применяемые соли кальция: карбонат и цитрат.
Карбонат кальция широко известен в природе и добывается из различных источников. Однако его относительная дешевизна может быть обманчивой, так как требуется хорошая очистка сырья. Поэтому некоторые производители экономят на этом этапе, что может сказаться на качестве препарата.
Другая крайность - карбонаты, якобы полученные из экзотических источников. Чаще всего такие соли кальция просто имеют завлекательное название и высокую цену.
Между тем, соль кальция многое определяет. Например, цитрат кальция, или лимоннокислая соль, обладает рядом преимуществ по сравнению с карбонатом. Цитрат проще принимать, не требует соляной кислоты желудочного сока для усвоения и имеет более высокую биодоступность. Это делает его более предпочтительным для профилактики остеопороза.
Таким образом, выбирая препарат кальция, следует обращать внимание не только на цену и рекламу, но и на состав препарата. Цитрат кальция может быть более эффективным выбором для тех, кто заботится о здоровье своих костей. Позаботьтесь о регулярном приеме кальция, и сохраните здоровье на долгие годы! Важно также уменьшить потери кальция, избегая избытка сладких газированных напитков и кофе. Замените их на молочные и воду, и ваши кости скажут вам спасибо!
-
Информация О Детском Цифровом Фиброматозе
19 Oct, 24 -
Энвольтование
19 Oct, 24 -
Медицинские Методы Похудения
19 Oct, 24 -
Что Вызывает Крайнее Истощение?
19 Oct, 24 -
Лечебный Массаж – Это Больше, Чем Релаксация
19 Oct, 24
