Уложить ребенка спать — один из самых сложных аспектов воспитания, особенно если ребенок младенец или дошкольник. Без четкого указания они будут продолжать бодрствовать до тех пор, пока не пройдет время отхода ко сну. Однако есть несколько советов и методов, которые могут помочь в борьбе с этой проблемой. Один из успешных подходов родителей – это стремление к гибкости и адаптации своего распорядка дня к потребностям своего ребенка.
Во-первых, установите режим засыпания, включающий достаточную стимуляцию в светлое время суток, но не чрезмерную стимуляцию ночью. Это означает ограничение времени использования экрана максимум 15-20 минутами в день, при этом электроника с низким уровнем использования, такая как игрушки, книги и спокойные электронные игры, должна быть всегда под рукой. Кроме того, подумайте о том, чтобы создать более структурированную, успокаивающую обстановку в течение дня, например, посадить их в машину или коляску во время поездок на работу, а затем дать им обоим уютно вздремнуть.
Во-вторых, применяйте как целенаправленную, так и постепенную тактику акклиматизации ко сну, чтобы постепенно перевести ребенка на более поздний вечерний сон. Исходя из этого, родители могут составить график отхода ко сну, включающий достаточное количество времени для сна перед сном, и увеличивать время сна не более чем на 30–60 минут каждую неделю, чтобы достичь целевой цели по времени сна. Другие факторы, которые могут способствовать ленивому сну, включают потребление пищи, смену подгузников, чрезмерную активность и видеоигры, слишком мало сна, изменение распорядка дня, стрессовые факторы, болезни и смещение циркадных ритмов (вы чувствуете усталость в течение четырех дней после сна). а
-
Как Маятник Сохраняет Время (Часть 3
19 Oct, 24 -
Ты Ему Нравишься Или Ты Просто Приятели?
19 Oct, 24 -
Как Улучшить Общение За Ден?
19 Oct, 24 -
Как Воспитывать Непокорных Подростков
19 Oct, 24 -
Стартует Фотоконкурс Для Родителей И Малышей
19 Oct, 24 -
Секс-Шоп: Разврат Или Разнообразие?
19 Oct, 24
