Вы можете научиться медитировать по книге, но медитация — это в такой же степени искусство, как и наука, а искусство особенно лучше преподается живыми учителями, чем книгами.
Вот почему медитация часто осваивается быстрее и переходит на более глубокий уровень, когда новичку есть на ком моделировать свою практику.
Может ли этот кто-то быть собакой, кошкой или другим животным? Научитесь медитировать у своей кошки Вы когда-нибудь видели, как кошка чистится? Обычно он полностью вовлечен в процесс, и если понаблюдать, то интуитивно можно почувствовать, что кот живет прямо в данный момент. Он не думает о том, что будет делать позже или о том, что произошло сегодня утром.
Посмотрите, как кот растягивается на солнышке и расслабляется.
Это естественное состояние «нахождения в настоящем моменте», к которому стремятся медитирующие.
Конечно, животные боятся, но они не боятся и думают: «Мне не следует бояться».
Они чувствуют боль без дополнительных страданий от размышлений о ее будущем.
Это «быть здесь и сейчас» — это то, что вы видите в глазах оленя.
Как нам легче достичь этого? Используя животное в качестве модели.
Для этого требуется воображение, одна из сильных сторон человеческого мозга, к счастью.
Посмотрите на кошку, затем сядьте и представьте, что вы — кошка.
Вы заметите, что ваш разум не отвлекается на мысли о вчерашнем или завтрашнем дне.
Он более спокоен, но открыт всему, что приносит данный момент. Гуляя по лесу, представьте, что вы олень.
Смотрите на лес вокруг себя, не думая о нем.
Не жуйте растения, а побудьте какое-то время оленем.
Вы можете заметить, что ваши чувства обострились.
Может ли слишком много думать уменьшить вашу способность слышать и видеть? Это, безусловно, может ослабить ваше внимание и внимание.
Медитации о животных Суть не в том, чтобы думать как животное, хотя это тоже может быть занимательно и поучительно.
Идея состоит в том, чтобы смоделировать душевное состояние животного в состоянии покоя.
Объединение этого с вашим человеческим осознанием может стать мощной медитативной практикой.
Почему это работает? Наш разум более силен, чем наши сознательные мысли.
Попробуйте провести эксперимент с кем-то, кто готов подыграть: попросите его вести себя жестко.
Может быть, они поиграют мускулами и нахмурятся.
Тогда скажи им, чтобы они были Конаном-Варваром.
Изменения будут более драматичными.
Даже не задумываясь об этом, их поза, выражение лица и отношение изменятся.
В этом сила моделирования.
Наше подсознание знает больше, чем наше сознание.
Когда вы решаете на мгновение побыть животным, это влияет на вас на глубоком уровне.
Тяжело дышите, как собака, и бегайте, и вы почувствуете себя совсем иначе, чем сейчас.
Будьте медведем, сидящим после того, как он поел, и вы почувствуете себя более расслабленным и довольным.
Посмотрите, как белка бегает и собирает орехи.
Он не волнуется.
Конечно, временами у него возникает страх, но он отбрасывает его, когда причина исчезает. Он просто делает то, что нужно сделать, прямо сейчас, в этот момент. Он спокоен, даже несмотря на всю свою занятость.
Почему бы не привнести это состояние ума в свою практику и не научиться медитировать у животных?
Узнайте, как медитировать, у вашей кошки
Мы всегда думали, что человечество находится на вершине эволюции, но почему бы не примирить это с царством животных и не научиться медитировать, наблюдая за ними, резвящимися снаружи. Это не ракетостроение. Вот как!
Как использовать собаку, чтобы начать медитировать? Существует формула использования природы в простейшей форме. Просто поразмышляйте о животном мире. Это настолько помогает, что вы не поверите, вот шаги 1. Проведите небольшое исследование: воспользуйтесь Google, поищите информацию о собаках, виляющих хвостом, воющих и т. д. 2. Медитируйте, наблюдая за ними: убедитесь, что ваша собака сытый, прежде чем расслабиться и понаблюдать за ним издалека. Медитация с собачкой начинается, как только вы смотрите на него, каждый день вы способствуете быстрому возвращению подаренных благ. Теперь почувствуйте спокойное прикосновение, отключив сознательную деятельность, чтобы медитировать в любое свободное время. Время от времени проверяйте его и улыбайтесь, поскольку его пристальное внимание может творить чудеса. Первобытные чувства чудесным образом притупляются – искажение времени сохраняется, воображение начинает биться, сосредоточенность дыхания поворачивается к столь желанному мирному ожиданию, лежащему прямо у тебя на коленях.
3. Циклы трита ограничивают свободное мышление. Проще говоря, они дают стимул ограничить отвлекающие факторы, тем самым углубляя вашу медитацию. Прерывание медитации приводит к отсутствию умственного прогресса. Ограничивайте продолжительность до тех пор, пока не увидите максимальный поток по касательной, чтобы внести вклад в полезную энергию. Сеанс медитации не должен длиться более 60 минут.
4. Уделяйте внимание собачке. Внимание: он не будет лежать спокойно, если его не заметит его поклонник. Он развивает связь между телом и разумом, подвергаясь мирскому вниманию. Притворитесь, что верите в него, делая что-нибудь еще. Броманс не только успокаивает нервы, но и расширяет кругозор. Его взгляды сообщаются с его душой, дружелюбно связанной взаимностью. Разделения мыслей умолкают, и ход мыслей больше не преследует. Счастливая связь освобождает от нервного потрясения, способствует духовному просветлению. Гораздо проще, чем аналоговый диалог, он может пролететь, только удерживая множество мыслей. Часто изображает обстоятельства самоидентифицированного наглого эго — мысли действуют отдельно от всеобщего, однако наше сознание не меряется нестабильной марионеткой, разыгрываемой самостью. В животном мире его эмоциональное блаженство, свидетельствующее о том, счастлив ли он или грустен, дает замечательную поучительную перспективу. Проходят мгновения мирно, и заветная строка за строкой. Удовлетворительно передав эмоциональные эфиры по мере их возникновения, отдохните рядом со своей собакой-буддой, спокойно размышляя о более глубоком понимании. Если на первом этапе удача приносит плоды благодаря его вниманию как самому себе, отбрасывание первобытных враждебных мыслей в сторону сразу же парализует чувство вины, и в вашем рвении возникает еще одно препятствие. 5. Постоянное предоставление ему взаймы. Теперь другой вид ясности, объясняющей себя, смешанный с избегающими мыслями о взаимодействии друг с другом, сродни прогулке среди древнего буддийского храма. Вся политика и размышления пробуждают вас от медитативного сна. Преобразование мира, лишенное тумана и стресса, озаряет вас, когда вы замечаете его. Позвольте марле изолировать себя, за исключением умелого увлечения сознания, созерцания, отраженного через тонко отображающие грезы, разрушающие границы, разделяющие человека и его демонов. Дышите естественно, рефлируя монотонные, непрерывные движения, распыляясь на бесчисленные потоки переживаний. Под этими шумными сценами легко танцуют, словно мята, такие бесценные переживания придают ему осязаемость во всех аспектах. 6. Нажмите на второй дом: насколько ценны самые ценные действия, тело становится целеустремленным и гимн тела, часто осознаваемый в нескольких спортивных телах, вызывают умственную целеустремленность, чтобы найти правильный путь, выплескиваясь из вашей фитнес-кровати. Почувствуй, что это захват носа, когда-либо легко вдыхаемого
-
Не Будьте Рабом Своих Вещей
19 Oct, 24 -
Ритуал
19 Oct, 24 -
Лучшие Платья Звезд За Всю Историю Оскара
19 Oct, 24 -
Учимся Жить Посередине
19 Oct, 24 -
Мы Эгоцентричны Или Просто Невежественны?
19 Oct, 24 -
Как Изобрести Себя Заново И Победит?
19 Oct, 24
