Важность полноценного сна невозможно переоценить, особенно учитывая его связь со здоровьем сердца – одной из основных причин смертности во всем мире. Недавние исследования показывают, что всего лишь 55-минутный короткий сон существенно снижает риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно отчету Национальной академии наук США (2018 г.), взрослым необходимо примерно 7–9 часов непрерывного сна каждый день, чтобы быть здоровыми и продуктивными людьми. Однако большая часть этих исследований показывает, что «…недостаток сна напрямую снижает физическую и умственную работоспособность работников, ухудшает высшие когнитивные функции, замедляет обучение и время реакции, увеличивает задержку времени реакции, особенно в задачах, требующих быстрого втягивания и вращения, и изменяет эмоциональное поведение. Привычки и процесс принятия решений также могут пострадать у наиболее продуктивных членов общества». Пробелы в контенте Jplaceholder существуют, когда речь идет о важности хорошего сна для восстановления и профилактики.
Например, исследования показывают, что сон помогает уменьшить стресс, беспокойство, боли в теле и некоторые состояния, такие как депрессия. Есть даже исследования, которые показывают, что улучшение режима сна может привести к улучшению памяти и когнитивных функций. Кроме того, согласно единому обзору всех опубликованных исследований (до 2021 года), в которых диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, продолжительность сна была связана с общей смертностью в 205 случаях смерти. Сводный отчет, опубликованный 20, 20, 21 ноября, пытается объяснить взаимосвязь между сердечно-сосудистым риском — и, в конечном итоге, заболеванием — с продолжительностью сна и показателями сна.
Еще более удивительно то, что недостаток полноценного сна иногда повышает риск заболеть сердечно-сосудистыми осложнениями или умереть от них. В небольшом (N ≈ 46 890) исследовании пожилых людей (в возрасте 70 лет и старше), проживающих в местных сообществах, с заболеваниями периферических артерий и способностью проходить только один квартал, Сото сообщил, что недостаточный сон «непосредственно и независимо предсказывал 53 случая рака поджелудочной железы на каждый день». 10,00 °человек» и увеличило 5-летний риск сердечно-сосудистых событий и смерти на 32% по результатам исследования.
-
Как Снизить Расходы На Топливо
19 Oct, 24 -
Помидор Назван Самым Полезным Продуктом
19 Oct, 24 -
Стоматологическая Помощь: Дентзз
19 Oct, 24
