Насколько важен сон: зачем он вам нужен и что происходит, когда вы этого не делаете.
Сон является важнейшим аспектом здоровья и выживания человека. Мы все знаем, насколько это важно для нашего благополучия и физической формы, однако многим из нас все еще трудно получить достаточно качественный ночной отдых. Особенно в современном быстро меняющемся технологическом мире мало кто серьезно относится ко сну. Излишне говорить, что любой недостаток сна может иметь пагубные последствия, и многие исследования показывают, что недостаточный сон вреден для физического здоровья, когнитивных функций, настроения и общей удовлетворенности жизнью. Поэтому важно с самого раннего возраста установить режим сна и регулярно отдыхать.
Что мы делаем во время сна? Достаточное количество сна — восемь часов подряд в день — жизненно важно для поддержания здоровья ума, тела и духа. Сон играет важную роль в снижении уровня стресса, повышении иммунитета, содействии процессам восстановления, поддержании кожи и костей, улучшении памяти, укреплении отношений, улучшении концентрации и многом другом. Неудивительно, что сон важен для поддержания баланса и продуктивности в течение дня. К сожалению, понимание сна продолжает развиваться, поэтому мы видим новые исследовательские отчеты о важности видений во сне, восстановительных механизмах и связанных с ними психических и физических проблемах. Вот несколько основных моментов по этой теме, которые стоит изучить. Начните с изучения вашего типичного режима сна. Для тех, кто задается вопросом, «сколько вам следует спать», все начинается с понимания ваших типичных привычек перед сном. Отслеживая свой собственный режим сна, вы можете определить разное количество сна, необходимое для вашего оптимального самочувствия. Отслеживание режима сна с помощью таких приложений, как Fitbit, может помочь вам получить более четкое представление о том, насколько качественный и глубокий сон вы можете получить перед сном. Кроме того, может быть полезно сначала смягчить изменения в вашем образе жизни, намеренно запланированные на более позднее время. Подумайте о консультациях с медицинскими работниками, чтобы повысить свою выносливость и поддержать прогресс в медитации. Это включает в себя разговор с врачом, специалистом по управлению стрессом или целенаправленным специалистам, дополнительные мысли по управлению стрессорами на рабочем месте или в семье, а также исследование методов из программ упражнений или курсов по управлению стрессом. Только тогда вы сможете принять решение совершить колебание маятника в ваших обстоятельствах, что может потребовать регулярных выпусков новостей, перемен или установления справедливости в вашей жизни. Пересмотрите свои повседневные привычки и расставьте приоритеты, что стоит вспомнить, достичь, решить, выполнить и выполнить четкую позицию для регулярного улучшения режима сна, которая принесет вам хорошую ночь, чтобы уловить полезные аспекты ваших дней, а удобные ночи - бесплатно. Чтобы отдохнуть, перезарядиться, восстановить и успешно подготовить противоречивые способности, которые вы доверили вам, чтобы обеспечить разницу и продолжать работать лучше.
-
Различные Типы Тревожных Расстройств
19 Oct, 24 -
Лекарства От Бессонниц?
19 Oct, 24 -
Пластическая Хирургия: Окончательное Решение
19 Oct, 24 -
Увеличьте Мышцы Шеи – Всего 4 Шага
19 Oct, 24 -
Потеря Веса: Две Основ?
19 Oct, 24 -
Поклонение Ступням
19 Oct, 24 -
Рост Медицинской Транскрипции В Индии
19 Oct, 24 -
Узнайте, Как Быстро Избавиться От Целлюлита
19 Oct, 24
