Хотя нет убедительных доказательств того, что антиоксиданты предотвращают старение кожи, эксперты сходятся во мнении, что они обладают способностью «захватывать» свободные радикалы и могут защитить нас от некоторых заболеваний.
Продукты, богатые антиоксидантами, также могут дать нам более здоровый и сияющий цвет лица.
По мнению Сьюзен М.
Кляйнер, доктора медицинских наук, диетолога из Сиэтла, лучше всего есть продукты, богатые антиоксидантами.
«Нет замены получению питательных веществ через пищу.
Организм усваивает их гораздо лучше, чем в виде добавок».
Кляйнер предлагает следовать пищевой пирамиде Министерства сельского хозяйства США и съедать от трех до пяти порций овощей и от двух до четырех порций фруктов каждый день.
Для получения витамина С выберите хотя бы один цитрусовый фрукт, например апельсин, мандарин или грейпфрут. Чтобы увеличить потребление бета-каротина, съедайте по крайней мере два оранжево-желтых или зеленых листовых овоща каждый день.
Питайтесь правильно, чтобы кожа выглядела моложе Здоровое питание означает, что кожа будет выглядеть моложе.
Выпив чашку апельсинового сока и съев одну сырую морковь, вы получите в два раза больше рекомендуемой суточной нормы витамина С и бета-каротина.
Рекомендуемую суточную норму витамина Е соблюдать труднее, особенно тем, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.
«Не бойтесь добавить в свой рацион пару столовых ложек оливкового масла или съесть немного орехов или семян», — советует доктор Кляйнер.
Следующее руководство можно использовать для определения рекомендуемых доз трех наиболее распространенных антиоксидантных питательных веществ: витамина С, витамина Е и бета-каротина; Включены хорошие источники и способы наилучшего максимизации преимуществ каждого из них.
Витамин С: рекомендованная суточная норма не менее 60 мг.
(1/2 стакана апельсинового сока = 70 мг.
) Цитрусовые, соки и помидоры являются хорошими источниками витамина С.
Ешьте цельные фрукты, чтобы получить больше клетчатки.
Избегайте сока в стеклянной таре и сока, пастеризованного при нагревании.
Свет и тепло разрушают часть витамина С.
Витамин Е: рекомендованная суточная норма 8 мг для женщин/10 мг.
для мужчин (1 столовая ложка масла канолы = 9 мг).
Хорошие источники включают орехи, семена и их масла, жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, палтус и форель, а также зародыши пшеницы.
При приготовлении пищи используйте каноловое, оливковое или другое растительное масло вместо сливочного или маргарина.
Бета-каротин: установленная рекомендуемая суточная норма не установлена.
Однако эксперт доктор Кляйнер рекомендует 5-6 мг.
(Одна морковь = 12 мг.
) Хорошими источниками являются оранжевые и желтые овощи, а также зеленые листовые овощи, включая брокколи.
Вместо картофельных чипсов или попкорна для вечернего перекуса во время просмотра телевизора выбирайте расфасованную, вымытую и очищенную морковь.
Если вы чувствуете, что не можете достичь рекомендуемой суточной нормы только за счет диеты, обязательно принимайте комплексную антиоксидантную витаминную добавку в день, но продолжайте обращать внимание на богатые источники пищи.
Краткое содержание Поскольку многие безрецептурные косметические средства, содержащие антиоксиданты, сами по себе недостаточны для того, чтобы быть полностью эффективными, лучше всего «кормить» их вашей коже в сочетании со здоровой, богатой антиоксидантами диетой, чтобы кожа выглядела моложе.
Мы в Savvy Spa Luxuries заботимся о вас и вашем благополучии.
При правильном уходе за кожей, здоровой диете, регулярных физических упражнениях, достаточном сне и достаточном количестве воды вы сможете наслаждаться более подтянутым телом, улучшенным качеством жизни, повышенной выносливостью и сияющим цветом лица! ©2006 Лори С.
Антон Редактор Savvy Spa Luxury Luxury Писатели пишут сейчас
Хотя нет убедительных доказательств того, что антиоксиданты предотвращают старение кожи, эксперты сходятся во мнении, что они обладают способностью «захватывать» свободные радикалы и могут защитить нас от некоторых заболеваний.
Продукты, богатые антиоксидантами, также могут дать нам более здоровый и сияющий цвет лица.
По мнению Сьюзан М.
Кляйнер, доктора медицинских наук, диетолога из Сиэтла, лучше всего есть продукты, богатые антиоксидантами.
«Нет замены получению питательных веществ через пищу.
Организм усваивает их гораздо лучше, чем в виде добавок».
Кляйнер предлагает следовать пищевой пирамиде Министерства сельского хозяйства США и съедать от трех до пяти порций овощей и от двух до четырех порций фруктов каждый день.
Для получения витамина С выберите хотя бы один цитрусовый фрукт, например апельсин, мандарин или грейпфрут. Чтобы увеличить потребление бета-каротина, съедайте по крайней мере два оранжево-желтых или зеленых листовых овоща каждый день.
Питайтесь правильно, чтобы кожа выглядела моложе Здоровое питание означает, что кожа будет выглядеть моложе.
Выпив чашку апельсинового сока и съев одну сырую морковь, вы получите в два раза больше рекомендуемой суточной нормы витамина С и бета-каротина.
Рекомендуемую суточную норму витамина Е соблюдать труднее, особенно тем, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.
«Не бойтесь добавить в свой рацион пару столовых ложек оливкового масла или съесть немного орехов или семян», — советует доктор Кляйнер.
Следующее руководство можно использовать для определения рекомендуемых доз трех наиболее распространенных антиоксидантных питательных веществ: витамина С, витамина Е и бета-каротина; Включены хорошие источники и способы наилучшего максимизации преимуществ каждого из них.
Витамин С: рекомендованная суточная норма не менее 60 мг.
(1/2 стакана апельсинового сока = 70 мг.
) Цитрусовые, соки и помидоры являются хорошими источниками витамина С.
Ешьте цельные фрукты, чтобы получить больше клетчатки.
Избегайте сока в стеклянной таре и сока, пастеризованного при нагревании.
Свет и тепло разрушают часть витамина С.
Витамин Е: рекомендуемая суточная норма 8 мг для женщин/10 мг.
для мужчин (1 столовая ложка масла канолы = 9 мг).
Хорошие источники включают орехи, семена и их масла, жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, палтус и форель, а также зародыши пшеницы.
При приготовлении пищи используйте каноловое, оливковое или другое растительное масло вместо сливочного или маргарина.
Бета-каротин: установленная рекомендуемая суточная норма не установлена.
Однако эксперт доктор Кляйнер рекомендует 5-6 мг.
(Одна морковь = 12 мг.
) Хорошими источниками являются оранжевые и желтые овощи, а также зеленые листовые овощи, включая брокколи.
Вместо картофельных чипсов или попкорна для вечернего перекуса во время просмотра телевизора выбирайте расфасованную, вымытую и очищенную морковь.
Если вы чувствуете, что не можете достичь рекомендуемой суточной нормы только за счет диеты, обязательно принимайте комплексную антиоксидантную витаминную добавку в день, но продолжайте обращать внимание на богатые источники пищи.
Краткое содержание Поскольку многие безрецептурные косметические средства, содержащие антиоксиданты, сами по себе недостаточны для того, чтобы быть полностью эффективными, лучше всего «кормить» их вашей коже в сочетании со здоровой, богатой антиоксидантами диетой, чтобы кожа выглядела моложе.
Мы в Savvy Spa Luxuries заботимся о вас и вашем благополучии.
При правильном уходе за кожей, здоровой диете, регулярных физических упражнениях, достаточном сне и достаточном количестве воды вы сможете наслаждаться более подтянутым телом, улучшенным качеством жизни, повышенной выносливостью и сияющим цветом лица! ©2006 Лори С.
Антон Редактор Savvy Spa Luxury Luxury Писатели пишут сейчас
«Накормите» кожу антиоксидантами для сияющего цвета лица
Хотя нет убедительных доказательств того, что антиоксиданты предотвращают старение кожи, эксперты сходятся во мнении, что они обладают способностью «захватывать» свободные радикалы и могут защитить нас от некоторых заболеваний. Продукты, богатые антиоксидантами, также могут дать нам более здоровый и сияющий цвет лица.
Когда дело доходит до питания кожи изнутри, Сьюзен М. Кляйнер, доктор медицинских наук, диетолог из Сиэтла, подчеркивает, что лучший подход — употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами. Она заявляет: «Нет замены получению питательных веществ через пищу. Организм поглощает и усваивает их гораздо лучше, чем в виде добавок».
Чтобы включить антиоксиданты в свой рацион и способствовать молодости внешнего вида, Кляйнер предлагает следовать пирамиде пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, которая рекомендует от трех до пяти порций овощей и от двух до четырех порций фруктов каждый день. Чтобы увеличить потребление витамина С, желательно выбрать хотя бы один цитрусовый фрукт, например апельсин, мандарин или грейпфрут. уровень бета-каротина.
Правильное питание для молодости кожи:
Исследования показывают, что поддержание здорового питания помогает коже выглядеть моложе. Выпив чашку апельсинового сока и съев одну сырую морковь, вы можете обеспечить свой организм удвоенной рекомендованной диетической нормой (RDA) витамина С и бета-каротина. Однако соблюдение рекомендуемой суточной нормы витамина Е может быть более сложной задачей, особенно для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.
Чтобы обеспечить достаточное потребление витамина Е, доктор Кляйнер советует: «Не бойтесь добавить в свой рацион пару столовых ложек оливкового масла или съесть немного орехов или семян». Хорошие источники витамина С включают цитрусовые и соки, помидоры и цельные фрукты, содержащие клетчатку. Важно избегать сока в стеклянной таре и сока, пастеризованного при нагревании, так как свет и тепло могут разрушить часть содержания витамина С.
Чтобы получить витамин Е, включите в свой рацион орехи, семена и их масла, жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, палтус и форель, а также зародыши пшеницы. При приготовлении пищи замените сливочное масло или маргарин каноловым, оливковым или другим растительным маслом, чтобы увеличить потребление этого важного питательного вещества.
Бета-каротин, для которого не установлена рекомендуемая суточная норма, доктор Кляйнер рекомендует в дозе 5-6 мг. Хорошие источники включают оранжевые и желтые овощи, зеленые листовые овощи, такие как брокколи, и даже одна морковка обеспечивает значительное количество этого витамина. Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы или попкорн в качестве вечернего перекуса, рассмотрите возможность выбора расфасованной, вымытой и очищенной молодой моркови.
Если вам сложно достичь рекомендуемой суточной нормы только за счет диеты, вы можете рассмотреть возможность ежедневного приема комплексной антиоксидантной витаминной добавки. Тем не менее, крайне важно продолжать уделять внимание богатым источникам пищи, поскольку они обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ и преимуществ, помимо антиоксидантов.
Таким образом, хотя многие безрецептурные косметические средства утверждают, что содержат антиоксиданты, им часто не хватает достаточных количеств, чтобы быть полностью эффективными сами по себе. Чтобы по-настоящему питать кожу и добиться сияющего цвета лица, лучше всего сочетать эти косметические продукты со здоровой, богатой антиоксидантами диетой. Отдавая приоритет правильному уходу за кожей, питательной диете, регулярным физическим упражнениям, достаточному сну и употреблению достаточного количества воды, вы можете наслаждаться более подтянутым телом, улучшенным качеством жизни, повышенной выносливостью и, в конечном итоге, сияющим цветом лица.
Помните: в Savvy Spa Luxuries мы заботимся о вашем благополучии. Ощутите силу антиоксидантов и раскройте потенциал молодой и сияющей кожи.
«Накормите» кожу антиоксидантами для сияющего цвета лица
Хотя нет убедительных доказательств того, что антиоксиданты предотвращают старение кожи, эксперты сходятся во мнении, что они обладают способностью «захватывать» свободные радикалы и могут защитить нас от некоторых заболеваний. Продукты, богатые антиоксидантами, также могут дать нам более здоровый и сияющий цвет лица.
Когда дело доходит до получения антиоксидантов, Сьюзен М. Кляйнер, доктор медицинских наук, диетолог из Сиэтла, подчеркивает, что употребление продуктов, богатых антиоксидантами, является лучшим подходом. «Ничто не заменит получение питательных веществ через пищу. Организм поглощает и усваивает их гораздо лучше, чем в виде добавок».
Чтобы включить антиоксиданты в свой рацион и способствовать молодости внешнего вида, Кляйнер предлагает следовать пирамиде пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, которая рекомендует от трех до пяти порций овощей и от двух до четырех порций фруктов каждый день. Также рекомендуется выбирать хотя бы один цитрусовый фрукт, например апельсин, мандарин или грейпфрут, для получения витамина С. Кроме того, ежедневное употребление как минимум двух оранжево-желтых или листовых зеленых овощей может помочь увеличить потребление бета-каротина.
Правильное питание для молодости кожи
Ключом к молодости кожи является поддержание здорового питания. Например, если вы выпьете чашку апельсинового сока и съедите одну сырую морковку, вы получите в два раза больше рекомендуемой диетической нормы (RDA) витамина С и бета-каротина. Однако соблюдение рекомендуемой суточной нормы витамина Е может быть более сложной задачей, особенно для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.
«Не бойтесь добавить в свой рацион пару столовых ложек оливкового масла или съесть немного орехов или семян», — советует доктор Кляйнер, предполагая, что включение полезных жиров в виде оливкового масла, орехов и семян может помочь. удовлетворить потребность в витамине Е.
Чтобы помочь вам понять рекомендуемые нормы потребления трех наиболее распространенных питательных веществ-антиоксидантов – витамина С, витамина Е и бета-каротина – вот руководство, которое включает в себя хорошие источники и способы максимизировать пользу каждого из них:
Витамин С: рекомендуемая норма витамина С составляет не менее 60 мг, а полстакана апельсинового сока содержит около 70 мг. Цитрусовые, соки и помидоры являются отличными источниками витамина С. Выбирайте цельные фрукты вместо сока, чтобы получить дополнительную клетчатку, и избегайте сока в стеклянной таре или сока, пастеризованного при нагревании, поскольку свет и тепло могут частично ухудшить содержание витамина С.
Витамин Е: Рекомендуемая суточная норма для женщин составляет 8 мг, а для мужчин — 10 мг. Одна столовая ложка масла канолы содержит примерно 9 мг витамина Е. Хорошие источники витамина Е включают орехи, семена, их масла, жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, палтус и форель, а также зародыши пшеницы. При приготовлении пищи замените сливочное масло или маргарин каноловым, оливковым или другим растительным маслом, чтобы увеличить потребление витамина Е.
Бета-каротин: Хотя не существует установленной рекомендуемой нормы потребления бета-каротина, эксперт доктор Кляйнер рекомендует потреблять 5-6 мг. Одна морковь содержит около 12 мг бета-каротина. Оранжевые и желтые овощи, а также листовая зелень, такая как брокколи, являются богатыми источниками бета-каротина. Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы или попкорн в качестве вечернего перекуса, рассмотрите расфасованную, вымытую и очищенную морковь как более здоровую альтернативу.
Если вам сложно достичь рекомендуемой суточной нормы только за счет диеты, допустимо ежедневно принимать комплексную антиоксидантную витаминную добавку. Однако крайне важно продолжать уделять внимание источникам пищи, богатым антиоксидантами.
Таким образом, хотя многие безрецептурные косметические средства могут содержать антиоксиданты, им часто не хватает достаточных количеств, чтобы быть полностью эффективными сами по себе. Поэтому лучше всего «кормить» кожу антиоксидантами, сочетая здоровую, богатую антиоксидантами диету и режим ухода за кожей.
В Savvy Spa Luxuries мы заботимся о вашем благополучии. Практикуя правильный уход за кожей, соблюдая питательную диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями, выспавшись и поддерживая водный баланс, вы сможете наслаждаться более подтянутым телом, улучшенным качеством жизни, повышенной выносливостью и, в конечном итоге, сияющим и сияющим цветом лица!
©2006 Лори С. Антон
Редактор Savvy Spa Luxury Luxury
Писатели пишут сейчас
-
Натуральный Уход За Волосами
19 Oct, 24 -
Инвалидные Коляски С Отношением
19 Oct, 24 -
Исцеление Пищевой Зависимости
19 Oct, 24 -
Отбеливание Зубов Для Сияющей Улыбки
19 Oct, 24 -
3 Варианта, Которые Помогут Вам Похудет?
19 Oct, 24 -
Несколько Простых Советов, Как Похудет?
19 Oct, 24
