Вносить изменения в свою жизнь – это здорово, и именно так мы растем и развиваемся как люди.
Изменения — это постоянный процесс и часть человеческого бытия.
Когда вы решаетесь что-то изменить в своей жизни, вам нужно начать с того места, где вы находитесь.
Пока вы не знаете, где это находится, будет трудно эффективно внести изменения.
Вы должны начать с базовой линии.
Чтобы начать с базового уровня, нужно честно выяснить, где вы находитесь и что делаете, чтобы точно знать, что нужно изменить.
Это может показаться странным, но многие из нас не осознают, что мы делаем.
Когда мои клиенты говорят мне, что хотят похудеть, первое, что я делаю, — это прошу их вести дневник питания в течение недели, чтобы получить базовый уровень.
На следующей неделе они рассказывают, как были потрясены, увидев не только то, сколько они ели, но и что они ели.
Многие из нас действуют на автопилоте и просто не осознают, что делают. Когда вы отслеживаете это (а это работает с чем угодно), у вас есть реальная картина того, где вы находитесь и что нужно изменить.
Однажды я прочитал статистику, в которой говорилось, что большинство людей постоянно тратят примерно на 10% больше, чем зарабатывают. Я считаю, что это правда, и это потому, что траты, особенно по кредитной карте, не отслеживаются.
Однажды у меня была клиентка, у которой просто не было достаточно времени, чтобы выполнить все, что ей нужно было сделать.
Когда она отслеживала свое время в течение недели, она с болью осознавала, что проводит часы перед телевизором.
Первый шаг к переменам – осознание.
Вы должны осознавать, что вы делаете и где именно вы находитесь, прежде чем сможете двигаться вперед. Отслеживание в течение недели или двух предоставит вам ценную информацию, которая поможет вам в ваших усилиях по изменению.
Прежде чем приступить к каким-либо изменениям, вы должны знать, где вы находитесь.
Я сравниваю это с теми картами путешествий, на которых рядом с надписью «Вы здесь» напечатан X. Пока вы не осознаете, где именно находитесь – а многие из нас понятия не имеют – будет невозможно внести необходимые изменения.
Первым шагом в ваших усилиях по изменению является определение того, где вы находитесь.
Ведите журнал в течение недели или двух.
Это даст вам реалистичное представление о том, что вы делаете.
Вы можете отслеживать все, что угодно: от того, сколько денег вы тратите, до того, сколько часов вы спите.
Как только вы узнаете правду о том, где вы находитесь, вы можете продолжить.
Внесение изменений в свою жизнь — это здорово и важно для личностного роста и развития. Изменения — это постоянный процесс и неотъемлемая часть человеческого бытия. Однако, когда вы решите что-то изменить, крайне важно начать с того места, где вы находитесь сейчас. Не зная исходных данных, становится сложно эффективно реализовать желаемые изменения. Начать с базового уровня означает честно оценить текущую ситуацию и понять, что необходимо изменить. Это может показаться странным, но многие из нас не осознают своего поведения и привычек. Установив базовый уровень, вы получите ясность относительно своей отправной точки и определите необходимые шаги для улучшения.
Например, когда клиенты обращаются ко мне с желанием похудеть, я в первую очередь рекомендую вести дневник питания в течение недели. Это упражнение помогает им установить базовые привычки в еде. Часто они с удивлением обнаруживают не только то, сколько они едят, но и что они едят. Многие из нас действуют на автопилоте, бездумно совершая действия, не осознавая этого. Отслеживая и документируя наши действия, мы можем получить истинное отражение нашей текущей практики и определить области, требующие изменений. Этот подход применим к различным аспектам жизни; отслеживание ваших действий дает ценную информацию, которая поддерживает ваши усилия по достижению позитивных преобразований.
Рассмотрим статистику, которая показывает, что большинство людей постоянно тратят примерно на 10% больше, чем зарабатывают. Эта тенденция возникает потому, что люди не могут отслеживать свои расходы, особенно при использовании кредитных карт. Однажды у меня была клиентка, которая жаловалась, что ей не хватает времени для выполнения своих задач. Однако, когда она отслеживала свое время в течение недели, она поняла, что часами проводила перед телевизором. Первым шагом на пути к переменам является осознание. Вы должны осознать свои действия и понять свое нынешнее положение, прежде чем сможете прогрессировать. Ведя журнал в течение недели или двух, вы соберете ценную информацию, которая поможет и усилит ваши усилия по изменениям.
Прежде чем приступить к какой-либо инициативе по изменению, важно определить отправную точку. Представьте себе карту путешествия, на которой буквой «X» отмечены слова «Вы здесь». Точно так же, пока вы не осознаете, где именно находитесь (а многие из нас этого не замечают), внести необходимые изменения становится практически невозможным. Первым шагом на пути к изменениям является определение базового уровня. Ведите подробный отчет в течение недели или двух, отслеживая различные аспекты своей жизни. Вы можете отслеживать свои привычки в расходах, режим сна или любые другие важные области. Как только у вас будет точное понимание вашей текущей реальности, вы сможете уверенно двигаться к желаемым целям.
Начинать с базовой линии — это основополагающий принцип, который создает основу для значимых изменений. Он обеспечивает четкую отправную точку и позволяет вам оценить, где вы находитесь в настоящее время. Осознав свое поведение, привычки и закономерности, вы сможете определить области, требующие улучшения. Отслеживание ваших действий в течение определенного периода предоставляет бесценную информацию, которая поддерживает ваши усилия по изменениям. Итак, прежде чем отправиться в какое-либо трансформационное путешествие, найдите время, чтобы установить свой базовый уровень. Вооружившись этими знаниями, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели, разрабатывать эффективные стратегии и идти по пути личностного роста и успеха.
-
Какова Ваша Цель
19 Oct, 24 -
Так Что Ты Праведный Придурок
19 Oct, 24 -
Навыки И Советы По Тайм-Менеджмент?
19 Oct, 24 -
Как Повысить Свою Личную Эффективност?
19 Oct, 24 -
Лучшие Звездные Образы Недели Из Instagram
19 Oct, 24 -
Как Быстро Научиться Скорочтени?
19 Oct, 24 -
Цель Каждого Опыта – Мучить Или Учит?
19 Oct, 24
