Боль в спине может быть невероятно неприятным и изнурительным состоянием, особенно когда она нарушает ваш сон. В первой части этой серии мы исследовали некоторые распространенные заблуждения о причинах болей в спине в ночное время. Теперь давайте углубимся в другого потенциального виновника: напряженные мышцы.
Хотя многие люди связывают свои боли в спине с такими проблемами, как выпячивание межпозвоночных дисков или защемление нервов, важно учитывать роль мышечного напряжения в этом уравнении. Некоторые физиотерапевты могут использовать эти состояния как всеобъемлющее объяснение своей неспособности облегчить боль в спине пациентов. Однако давайте рассмотрим концепцию сжатия и ее связь с гравитацией.
Распространено мнение, что, когда человек стоит прямо, сила тяжести оказывает сжимающее усилие на позвоночник, что приводит к уменьшению дискового пространства и сужению отверстий. Соответственно, казалось бы логичным, что положение лежа устранило бы это сжатие, вызванное силой тяжести. Никакой гравитации, никакого сжатия. Никакого сжатия, никакого защемления нерва или выпячивания диска. Верно?
Хотя это правда, что в положении лежа силы сжатия уменьшаются, но это еще не все. Некоторые утверждают, что постоянство боли может объясняться раздражением нервных корешков и продолжающимся давлением вещества диска на нервный корень. Однако этот аспект лучше оставить врачам и диагностическим тестам, таким как МРТ, которые могут обнаружить такие проблемы. Как физиотерапевт, моя сфера влияния в первую очередь связана с мышцами и мягкими тканями, а также с тем, как улучшить движение и подвижность.
В течение дня, когда люди активны и двигаются, мышечное напряжение легче замаскировать. Фактически, при физической активности больные мышцы, как правило, чувствуют себя лучше, если они не перегружены. Более того, сидение уменьшает напряжение этих мышц, и даже стоять и ходить можно в согнутой позе, что еще больше скрывает симптомы напряжения мышц.
Однако, когда приходит время лечь и заснуть, все меняется. Лежа на спине, вы не можете сгибаться или наклоняться вперед. Гравитация заставляет вас принять прямую позу. Вот почему вам может быть удобнее положить подушку под ноги или даже попытаться спать в сидячем положении. Ваше тело пытается сообщить, что мышцы напряжены и их нужно либо растянуть, либо держать в более расслабленном положении.
Итак, если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете боль в спине, которая мешает спать, и не выявлено никакой медицинской причины, основной проблемой может быть мышечное напряжение. Упражнения на растяжку потенциально могут принести облегчение. Тем не менее, всегда разумно проконсультироваться с врачом и запросить рецепт на физиотерапию, чтобы обеспечить всестороннюю оценку вашего состояния и индивидуальный план лечения.
При физиотерапии можно провести полный спектр оценки движений, чтобы выявить области мышечного напряжения и разработать целевую программу растяжки. Устранив мышечный дисбаланс и улучшив гибкость, вы можете обнаружить, что крепкий сон уже не за горами.
В заключение, ночная боль в спине может быть вызвана различными факторами, и крайне важно учитывать роль мышечного напряжения в дополнение к другим потенциальным причинам. Хотя такие состояния, как выпячивание дисков и защемление нервов, могут вызывать серьезные опасения, нельзя игнорировать влияние силы тяжести и мышечного напряжения. Консультации с медицинскими работниками, такими как физиотерапевты и врачи, могут помочь вам определить наиболее подходящий курс действий, чтобы облегчить ночные боли в спине и улучшить общее качество сна.
-
Ожирение Приводит Ко Многим Заболеваниям
19 Oct, 24 -
Программа Для Женского Пресса Без Хруста
19 Oct, 24 -
Аюрведическая Медицина
19 Oct, 24 -
Терапия Кристаллами/Драгоценными Камнями
19 Oct, 24
