Ключевым элементом поддержания здоровья и снижения ожирения является поддержание здорового образа жизни. Люди часто считают, что быстрые изменения — это самый простой и эффективный способ достичь своих целей в фитнесе и похудении. Однако попытки поддерживать такой уровень активности и приверженности будут очень трудными и приведут к частым неудачам. Фактически, как сказал Тим Феррис: «Независимо от того, насколько ценны и сильны причины, по которым мы выбираем радикальные изменения, наш разум неизбежно найдет умные способы оправдать отказ от каких-либо действий». Секрет последовательной и долгосрочной потери веса принимает медленный, постепенный подход, который предполагает постепенное внесение небольших изменений с течением времени.Эти постепенные изменения могут помочь вам перейти к более здоровому образу жизни и сохранить внесенные вами изменения.
Один из примеров: стоит ли регулярно ходить в спортзал или нет. Многие люди склонны становиться более мотивированными в начале нового плана; однако эта мотивация быстро угасает через несколько недель. Это связано с тем, что их первоначальная цель состояла в том, чтобы увидеть немедленные результаты. Лучший подход — заменить эту непосредственную цель получением «быстрого и легкого» результата. Такой подход также требует надежного графика тренировок: вы не продолжаете заниматься спортом каждый день, а просто следите за тем, чтобы вы занимались тогда, когда это лучше всего подходит для вашей материально-технической жизни, а не часто работали. Если вы поставите эту цель на систематическое применение ежедневных привычек, связанных со здоровьем, вы с меньшей вероятностью будете перегружены или подвержены стрессу, пытаясь совмещать все эти детали в первые несколько недель. В конечном итоге вы достигнете гораздо большего, если будете придерживаться режима упражнений, а не просто предвкушать, и именно это будет определять, продолжите ли вы заниматься своим делом по снижению веса или преждевременно бросите его! Вы также можете в течение умеренного периода времени добавлять другие небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы постепенно превращать более мелкие частицы в здоровую жизнь. Например:
1. Ешьте более качественную еду. Не только ради похудения; а для того, чтобы сформировать свои основы питания, устойчивые в течение всей вашей жизни, а затем лучше познакомиться с тем, какие вещи кажутся вам вкусными, чтобы иметь возможность восстановить это в корне и полностью переоценить свои отношения с едой. 2. Следите за тем, чтобы ваш график сна был четким и узнаваемым, особенно в последний вечер, попробуйте небольшое осязаемое «рутинное» выражение завершения этого периода, например, послеобеденный сон или практика йоги в душе. 3. Ведение ежемесячных счетов. Имея сбалансированный бюджет, вы, по сути, уделяете больше внимания практикам, которые, по вашему мнению, обрабатываете по очереди, с слабыми графиками, неприятными расходами и ограничением финансов/окружающей среды. 4. Создайте «мёртвую точку» (бег) каждый центральный тематический день. Вместо беспрерывного просмотра трэш-шоу настройтесь на то, чтобы легко отвлечься от какой-нибудь трудоемкой постановочной деятельности, подготавливая различные благословения и напоминая себе хороший этикет для пробуждения. 5. Начните захватывающие инвестиции. Обучение удивительно, ошеломляюще и чрезвычайно полезно. Развивайте физические хобби без ограничений. В случае селекции форм или публичных выступлений понаблюдайте за иллюзией минерала и вернитесь к тому, чтобы увидеть, как далеко вы можете продвинуться в финансовом отношении без модерируемых зон.
Подводя итог, можно сказать, что самый большой секрет стабильного снижения веса в долгосрочной перспективе — это внесение постепенных и легких изменений в свой образ жизни на протяжении всего времени, небольшими порциями. Вместо того, чтобы стремиться изменить каждый значимый аспект нашей жизни и добиться мгновенных результатов, нам необходимо продвигать позитивный, последовательный и равноправный план действий, который постепенно может помочь нам лучше в транспортировке после отложенного взимания платы.
-
Как Лучше Всего Лечить Кровоточащие Шишки?
19 Oct, 24 -
Приметы Летучая Мышь
19 Oct, 24 -
Способы Борьбы С Преждевременной Эякуляцией
19 Oct, 24
