В условиях быстрого темпа жизни поддерживать здоровое питание становится все сложнее. От фаст-фуда до обработанных пищевых продуктов и сладких напитков, потребление продуктов с низким содержанием клетчатки и высококалорийных продуктов стало повсеместным. В результате за последние годы число людей, отнесенных к категории людей с избыточным весом или ожирением, удвоилось. Хотя ускоренное снижение веса может показаться целесообразным, его следует рассматривать только после взвешивания потенциальных неблагоприятных последствий для здоровья и косметического характера, связанных с быстрым снижением веса. Чтобы достичь целей устойчивого веса, необходимо сначала понять факторы, влияющие на увеличение и потерю веса. Итак, вот несколько фактов о том, как похудеть и почему это может произойти, хотя на самом деле это не так.
1. Было доказано, что избыточное потребление калорий приводит к увеличению веса, в то время как медленное переваривание углеводов и неправильное питание связаны с его возникновением. Сосредоточение внимания на сокращении потребления углеводов и увеличении потребления пищевых добавок может помочь добиться увеличения веса. С другой стороны, увеличение потребления белка и клетчатки наряду с уменьшением потребления сахара и жиров может улучшить обмен веществ и способствовать снижению веса.
2.) Стресс может снизить функцию щитовидной железы, что приводит к замедлению метаболизма питательных веществ, что приводит к нехватке энергии и нарушению самостоятельного нормирования. Это может вызвать задержку веса даже при введении в рацион меньшего количества жареных продуктов. Поиск способов справиться со стрессом или улучшить механизмы успокоения, такие как медитация и йога, может привести к улучшению общего состояния здоровья, что может напрямую способствовать снижению веса.
3.) Генетика может увеличить вероятность набора веса, влияя на множество метаболических путей, которые способствуют общему здоровью. Этот фактор сам по себе не объясняет 100% веса, наблюдаемого у некоторых людей, но все же добавляет значительный фактор гибкости в управлении весом. Постарайтесь сосредоточить усилия на улучшении общего состояния здоровья и развивать здоровый образ жизни, который включает в себя малоподвижный образ жизни, физические упражнения и хорошее питание.
-
Почему Мы Толстеем?
19 Oct, 24 -
Калорийность Объяснена С Целью Похудения
19 Oct, 24
