Заместитель Дога Дэй! Недавно у меня была клиентка, которая хотела изменить свою «самооценку».
Поскольку я никогда не видел «самооценки», мне пришлось выяснить, о чем именно она говорила, прежде чем я смог решить, сможем ли мы «это изменить».
Самооценка попадает в категорию метафизических чудовищ, которые на самом деле представляют собой совокупность действий, которые мы пытаемся сократить до определенной вещи, чтобы об «этом» было легче говорить.
Мой тест на истинную «вещность» заключается в том, можно ли предполагаемую «вещь» нарезать в мою еженедельную кастрюлю с гамбо.
Я подозревал, что ее «самооценка» не прошла мой тест гамбо.
После нескольких минут разговора я обнаружил, что это действительно так.
Ее «самооценка» была удобством для разговора, но с терапевтической точки зрения представляла собой серьезное неудобство.
У нее было ведро, полное привычных мыслей о себе, большинство из которых казались нелестными.
Лингвистически заморозив это ведро мыслей (действий) в замороженную ледяную скульптуру под названием «самооценка», она создала восхитительное украшение для стола, которое очень хорошо сопротивлялось переменам.
Действия почти всегда легче изменить, чем вещи.
На жаргоне НЛП этот процесс деанимации глагола в существительное называется «номинализация».
Как только я убедил ее игнорировать этого страшного монстра «самооценки» и начать изучать конкретное мышление, которое способствовало тому, как она себя чувствовала, она обнаружила повторяющуюся закономерность.
Она обычно уговаривала себя чувствовать себя плохо.
Многие из этих внутренних голосов, которые она слышала, даже не принадлежали ей.
Некоторые из них были голосами (а также содержанием и тоном) ее родителей.
Некоторые из голосов, которые она слышала, были ее прошлыми знакомыми.
Даже ее детям приходилось говорить свое мнение на звуковой сцене между ее ушами.
Результатом стала продолжающаяся нарративная атака на ее относительную ценность.
Внутренние голоса редко, если вообще когда-либо, заставляли ее чувствовать себя хорошо.
Есть несколько основных моментов, касающихся этих голосов.
Во-первых, она не уникальна; они, кажется, есть у всех нас.
Во-вторых, хотя мы можем вспомнить, как впервые услышали голос, мы продолжаем воспроизводить его снова и снова, будь то своим собственным голосом или оригиналом, как пресловутая, а теперь уже архаичная, сломанная пластинка.
Мы делаем это, хотя исторический инцидент, повлекший за собой первоначальную версию голоса, уже давно прошел.
Как будто нас поручили продолжать заставлять себя чувствовать себя плохо, в то время как первоначальный оратор ушел заниматься другими делами, потерял интерес или даже ушел.
Насколько нам известно, первоначальный говорящий, возможно, даже изменил свое мнение, и его не застали бы врасплох, говоря то, что мы все еще воспроизводим.
Несколько усложняет ситуацию тот часто наблюдаемый факт, что мы редко, если вообще когда-либо, ставим под сомнение точность этих внутренних голосов и мыслей, которые они выражают. Если они это говорят, мы верим этому и позволяем себе соответственно тешить свои чувства.
Это явление может быть проблематичным, пока мы не изменим содержание и природу этого мышления, тогда это повод для празднования.
Если бы голоса начали петь вам дифирамбы, напоминая вам о великих делах, которые вы сделали и сделаете, и вы приняли бы эти озвученные мысли так же легко, как приняли менее лестные мысли, тогда мифическое «самоуважение» не было бы проблемой.
проблема.
Процесс, который мы использовали для изменения характера мыслей, которыми был занят этот клиент, заключался в том, чтобы сначала изменить тон его голоса.
Немного сложно чувствовать себя слишком плохо, когда внутренний голос, ругающий тебя, звучит беличьим фальцетом, как бурундук Элвин.
Затем, чтобы еще больше подчеркнуть значимость голосов, я попросил ее добавить на фон цирковую музыку каллиопы.
Если у вас есть визуальный образ, сопровождающий критический голос, нарисуйте на колонках лица клоунов, чтобы они соответствовали причудливым мелодиям.
Хотя полностью остановить голоса сложно, изменить их качество относительно легко.
Эти простые изменения в голосах помогли ей освободиться от неприятного воздействия старых голосов.
Она улыбалась.
Мы могли бы на этом остановиться, и я подозреваю, что ее мысли было бы легче развлечь.
Конечно, мы не остановились.
Поскольку у нее уже была эта чудесная готовая часть встроенного аудиооборудования, мы решили, почему бы не использовать ее для воспроизведения некоторых замечательных мыслей! Я попросил ее вспомнить некоторые хорошие вещи, которые люди говорили ей в прошлом.
Я также попросил ее придумать некоторые вещи, которые люди сказали бы, если бы знали, насколько она на самом деле невероятна.
Мне пришлось немного поучить ее в этом, но удивительно, как ваш мозг может начать думать о таких приятных мыслях, когда отвлечение принижающих мыслей уменьшается.
Возникающие в результате хорошие чувства часто являются достаточной мотивацией для того, чтобы эти великие мысли продолжали приходить в голову.
Конечно, время от времени она может отступать, но теперь она знает, что у нее есть редакторские привилегии, и она может изменить содержание и качество своих внутренних мыслей в любое время, когда ей «понравится».
Я назначил ее шерифом, отвечающим за то, чтобы она чувствовала себя хорошо.
Это еще один полезный совет по управлению разумом от Ричарда Лефевера и специалистов по мозговому развитию в Quit! Посетите наш веб-сайт www.quitsmokingoregon.com.
-
Что Говорят Ваши Внутренние Голоса?
19 Oct, 24 -
Что Делает Вас Величайшим?
19 Oct, 24 -
Как Быть Конгруэнтным В Своей Личности
19 Oct, 24 -
Сила Исцеляющей Молитв?
19 Oct, 24 -
Как Убить Героя
19 Oct, 24 -
Чем Больше Вы Их Узнаете
19 Oct, 24
